Guida alla scelta degli alimenti per rimanere incinta velocemente & bull; ciao sano

Potresti aver fatto vari modi per poter avere un bambino rapidamente, ma fino ad ora non ha avuto successo. Forse quello che non hai fatto è cambiare la dieta che hai vissuto. Non preoccuparti, ecco una guida alla scelta degli alimenti per rimanere incinta velocemente o agli alimenti fertilizzanti per l'utero, sia per le donne che per gli uomini.

Suggerimenti intelligenti per scegliere gli alimenti per rimanere incinta rapidamente

La dieta che hai applicato finora non solo influisce sulla fertilità, ma può anche determinare le condizioni della tua gravidanza in un secondo momento. Pertanto, per rimanere incinta rapidamente è molto importante sostituire cibi più sani, perché la dieta influisce sulla fertilità.

La scelta degli alimenti per rimanere incinta rapidamente non si applica solo alle donne, ma anche agli uomini. Il motivo è che la salute degli spermatozoi prodotti dagli uomini influenzerà anche la gravidanza del loro partner. Ecco come scegliere gli alimenti per la fertilità uterina per rimanere incinta rapidamente.

Alimenti consigliati per le donne

Nelle donne, la dieta che consumano influirà sulle loro possibilità di rimanere incinta rapidamente. Gli alimenti per rimanere incinta rapidamente che puoi scegliere sono cibi sani che possono funzionare come fertilizzanti. Oltre ai problemi di fertilità, una dieta sana aiuta le donne a prepararsi per la loro salute e la loro capacità di rimanere incinta rapidamente.

1. Alimenti con carboidrati

Prima di scegliere alimenti per la fertilità per rimanere incinta rapidamente, determina la quantità di carboidrati di cui il tuo corpo ha bisogno. Solo dopo, scegli cibi con il contenuto di carboidrati appropriato in modo da rimanere incinta rapidamente. Uno degli alimenti fertilizzanti che puoi mangiare per rimanere incinta velocemente è il cibo che ha il giusto tipo di carboidrati.

Puoi scegliere carboidrati con un basso indice glicemico e un alto contenuto di fibre per rimanere incinta velocemente. Questi tipi di carboidrati ti aiuteranno a stabilizzare lo zucchero nel sangue e mantenere normali i livelli di insulina. Il motivo è che i carboidrati che hanno un alto indice glicemico possono rendere più facile l'aumento della glicemia.

A quel punto, anche i livelli di insulina cambiano fino a diventare anormali. Troppa insulina nel corpo interferirà con il lavoro di altri ormoni, inclusa la riduzione della fertilità.

Un tipo di carboidrato che è giusto come guida alimentare per rimanere incinta rapidamente sono i cereali integrali. Il motivo è che questi alimenti sono ricchi di sostanze nutritive che fanno bene alla fertilità per rimanere incinta rapidamente, tra cui vitamine del gruppo B, magnesio e fibre. Anche così, i cereali integrali richiedono più tempo per cucinare.

Per utilizzare il grano come alimento per la fertilità che può aiutarti a rimanere incinta rapidamente, mangia cereali integrali ogni giorno. Tuttavia, devi regolare la porzione di alimenti per la fertilità uterina in modo da rimanere incinta rapidamente in base alle tue esigenze energetiche.

2. Alimenti che contengono proteine ​​animali e vegetali

Oltre ai carboidrati, gli alimenti per rimanere incinta rapidamente che puoi consumare sono cibi contenenti proteine. Puoi consumare proteine ​​animali come carne, pesce e uova.

Il contenuto proteico è utile anche per la crescita e lo sviluppo fetale durante la gravidanza successiva. Ad esempio, salmone, tonno e sardine sono ricchi di acidi grassi omega 3. La proteina ottenuta dal pesce è anche buona per modellare il sistema nervoso del bambino e ridurre il rischio di parto prematuro.

Finché mangi questi alimenti fertilizzanti per rimanere incinta rapidamente, non devi preoccuparti dei livelli di mercurio che possono essere presenti nei pesci. Tuttavia, evita alcuni tipi di pesce come squali, sgombri e altri pesci.

Secondo uno studio pubblicato su una rivista dal titolo Obstretics and Gynecology, sostituendo le proteine ​​animali con proteine ​​vegetali, come noci e semi, il rischio di infertilità o infertilità può diminuire.

Se vuoi mangiare cibi per la fertilità per rimanere incinta rapidamente con contenuto di proteine ​​vegetali, scegli il menu appropriato. Esempi di alimenti fertilizzanti per rimanere incinta rapidamente che contengono proteine ​​vegetali sono noci e semi.

3. Alimenti che contengono grassi sani

Naturalmente sai che non tutto il grasso è classificato come grasso cattivo. Sì, un po 'di grasso è classificato come buono. I grassi insaturi e gli omega 3 sono considerati grassi buoni. Questo tipo di grasso è ciò che puoi consumare come alimento per la fertilità in modo da rimanere incinta rapidamente.

Per rimanere incinta velocemente, puoi mangiare cibi che contengono questo tipo di grasso. Fondamentalmente, gli alimenti che contengono grassi svolgono un ruolo importante nella formazione degli ormoni nel corpo. Quindi, se c'è troppo poco grasso nel corpo, è probabile che i tuoi ormoni vengano interrotti.

Ma sai quali cibi contengono grassi buoni e quali grassi dovrebbero essere evitati? Gli alimenti fertilizzanti per rimanere incinta rapidamente con un buon contenuto di grassi sono noci, olio d'oliva e avocado. Gli alimenti che possono aiutarti a rimanere incinta rapidamente possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo.

Inoltre, gli alimenti con un buon contenuto di grassi possono aiutarti a rimanere incinta rapidamente perché includono alimenti che aumentano la fertilità. In effetti, i grassi buoni hanno anche il potenziale per aiutare le donne a rimanere incinte rapidamente e superare i problemi di fertilità.

Nel frattempo, i grassi che dovresti evitare per i programmi di gravidanza sono i grassi trans. Di solito, questo tipo di grasso si trova facilmente negli snack, nella carne animale, nelle patatine fritte e in alcuni tipi di burro.

Questi alimenti dovrebbero essere evitati perché hanno il potenziale per aumentare la resistenza del corpo all'insulina. In effetti, l'insulina aiuta a diffondere il glucosio nel corpo dal flusso sanguigno alle cellule. Se si verifica insulino-resistenza, sarà sempre più difficile per il glucoa diffondersi alle cellule.

Sfortunatamente, anche se il tuo corpo ha resistenza all'insulina, il tuo pancreas continuerà a produrre insulina. Pertanto, il livello di insulina nel sangue è alto. Livelli di insulina troppo alti nel flusso sanguigno possono anche causare disturbi metabolici che interferiscono con il processo di ovulazione.

Non c'è da meravigliarsi che gli alimenti contenenti grassi trans dovrebbero essere evitati quando si cerca di rimanere incinta.

4. Prodotti lattiero-caseari

Le scelte alimentari che possono essere utilizzate anche come fertilizzanti per rimanere incinta rapidamente sono i latticini. Tuttavia, prova a scegliere prodotti lattiero-caseari normali rispetto a quelli a basso contenuto di grassi o addirittura privi di grassi.

Perché? Il motivo è che si ritiene che il consumo di latticini a basso contenuto di grassi o che non contengono grassi renda più difficile la gravidanza. Questo perché i prodotti a basso contenuto di grassi possono aumentare il rischio di infertilità rispetto ai normali prodotti lattiero-caseari.

I latticini come alimento per rimanere incinta velocemente sono buoni e consigliati sono lo yogurt e il gelato. Puoi anche consumare latte normale, se lo desideri.

Anche così, ti consigliamo di non mangiare troppo questi cibi. Se consumi più della quantità appropriata, potresti effettivamente riscontrare problemi di fertilità.

5. Alimenti ricchi di fibre

La fibra è anche uno dei nutrienti necessari negli alimenti contenuti per la fertilità. Questo perché il cibo per rimanere incinta rapidamente può aiutare il tuo corpo a rimuovere troppi ormoni dal corpo e mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

In effetti, ci sono alcuni tipi di fibre che possono aiutare a rimuovere l'ormone estrogeno dal corpo legandolo all'intestino. Ciò è dimostrato anche da uno studio pubblicato sulla rivista European Journal of Clinical Nutrition.

In questo studio è stato dimostrato che consumare uno degli alimenti più fertili, ovvero 10 grammi di fibre al giorno, può ridurre fino al 44% i problemi di fertilità nelle donne di 32 anni.

Esempi di alimenti nutrienti ad alto contenuto di fibre sono i cereali integrali, una varietà di frutta, verdura e noci. Per trarre vantaggio da questi alimenti fertilizzanti, cerca di includere diversi tipi di questi alimenti nella tua dieta ogni giorno.

6. Alimenti ricchi di antiossidanti

Gli alimenti ricchi di antiossidanti sono alimenti consigliati per rimanere incinta rapidamente. Il contenuto di antiossidanti, come folati e zinco, può aumentare la fertilità sia nelle donne che negli uomini.

Gli alimenti con un alto contenuto di antiossidanti possono uccidere i radicali liberi nel corpo che possono danneggiare lo sperma e gli ovociti. Pertanto, gli alimenti che si dice siano antiossidanti sono considerati importanti per le coppie che pianificano una gravidanza.

Ciò è stato dimostrato anche da diversi studi. Uno degli studi pubblicati sulla rivista Biology of Reproduction afferma che consumare 75 grammi di noci al giorno può migliorare la qualità dello sperma.

Gli alimenti fertilizzanti ricchi di antiossidanti includono frutta, verdura, noci e grano. Gli alimenti che hanno il potenziale per fertilizzare il contenuto sono alimenti che contengono antiossidanti come vitamina C, vitamina E, acido folico e beta carotene.

Inoltre, ci sono cibi che dovrebbero essere evitati. Questi alimenti dovrebbero essere evitati dalle donne per mantenere un corpo sano in modo da non interferire con il programma di gravidanza.

7. Integratori multivitaminici

Sapevi che gli integratori multivitaminici sono importanti anche come complemento agli alimenti fertilizzanti per rimanere incinta velocemente? Sì, a volte hai bisogno di integratori che contengano vari tipi di vitamine e minerali. Questo viene fatto in modo che le tue esigenze nutrizionali quotidiane siano ben soddisfatte.

Uno dei migliori integratori alimentari da consumare è l'acido folico e il ferro. Il motivo è che i due tipi di vitamine saranno necessari durante il processo di concepimento. L'acido folico è anche molto importante durante il primo periodo prenatale per prevenire i difetti alla nascita del cervello e del midollo spinale.

L'assunzione di vitamine prenatali può aumentare la fertilità nelle donne. Inoltre, l'assunzione giornaliera di un multivitaminico o di un integratore minerale può aumentare il numero di spermatozoi negli uomini. Tuttavia, per scoprire quale integratore è giusto per te, dovresti prima consultare il tuo medico.

Alimenti che le donne dovrebbero evitare

Per quelli di voi che stanno cercando di rimanere incinta, è anche importante conoscere i tipi di alimenti che le donne dovrebbero evitare.

1. Pesce ricco di contenuto di mercurio

Durante questo periodo, il mercurio è spesso associato alla sterilità. Questo è vero. Il motivo è che, non solo per la tua salute, devi anche prestare attenzione alla salute del tuo futuro bambino. Mangiare pesce contenente mercurio può avere un impatto negativo sullo sviluppo fetale.

Pertanto, se vuoi mangiare pesce come alimento sano, questo può aumentare le possibilità di rimanere incinta. Tuttavia, puoi smettere di mangiare pesce come sgombro, tonno o squalo. Stai meglio se scegli pesci ricchi di acidi grassi omega 3, come spiegato in precedenza.

2. Grassi trans

Il grasso trans è un tipo di grasso che non è raccomandato per il consumo se vuoi rimanere incinta velocemente. Il motivo è che più grassi trans consumano, più è probabile che una donna subisca infertilità o infertilità.

I grassi trans si trovano solitamente negli alimenti trasformati e nei cibi fritti. Pertanto, è importante che tu controlli sempre gli ingredienti presenti in tutti i prodotti che acquisti al supermercato. Questo può aiutarti a evitare il consumo accidentale di grassi trans.

Alimenti consigliati per gli uomini

Finora, quando una coppia sposata sta cercando di avere un figlio, spesso preoccupa solo le condizioni di salute delle donne. In effetti, la salute degli uomini ha anche un forte impatto sulla gravidanza. Se la condizione dello sperma di un uomo è malsana, la gravidanza sarà ancora più difficile da materializzare.

La salute e l'infertilità di un uomo possono anche essere superate con una varietà di scelte alimentari sane in modo da rimanere incinta rapidamente, come ad esempio:

1. Gusci di ostriche

Uno degli alimenti consigliati agli uomini per aumentare la fertilità sono i gusci di ostriche. In questo alimento, c'è un contenuto di zinco più elevato, rispetto a vari altri alimenti fertilizzanti.

Gli alimenti contenenti zinco possono aiutare la fertilità negli uomini aumentando la produzione di sperma e la motilità degli spermatozoi in esso contenuti. Inoltre, i gusci di ostriche sono un buon alimento per le donne per rimanere incinta rapidamente.

Tuttavia, se non ti piacciono i gusci di ostriche, puoi trovare anche altri tipi di alimenti ad alto contenuto di zinco. Un esempio di alimenti ricchi di zinco e che possono aumentare la fertilità è il manzo, i latticini, le noci, le uova, i cereali integrali e le noci.

Puoi anche ottenere lo zinco da un multivitaminico. Puoi consumarli regolarmente per mantenere un corpo sano e gli spermatozoi che produce.

2. Verdure e frutta

Nella frutta e nella verdura si trovano spesso antiossidanti. Di solito, gli antiossidanti sono più facili da trovare nella frutta secca. Gli alimenti ricchi di antiossidanti possono aiutare a proteggere gli spermatozoi dai danni e possono aumentare la velocità e la forza degli spermatozoi. In questo modo, lo spermatozoo nuoterà rapidamente attraverso la tuba di Falloppio e fertilizzerà l'uovo.

Nel frattempo, le vitamine E e C, che possono essere trovate anche nella frutta e nella verdura, possono aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi e la motilità. La vitamina E è molto facile da trovare nelle noci, nei semi e negli oli vegetali. Puoi trovare vitamina C nel succo d'arancia, nei pomodori, nel pompelmo e nei broccoli.

Per gli alimenti ad alto contenuto di acido folico o vitamina B9, che sono anche ricchi di antiossidanti, si trovano nelle verdure verdi, nelle noci e in vari altri frutti.

Uno degli alimenti che contengono queste tre vitamine, vale a dire le patate dolci. Quindi, puoi mangiare patate dolci per ottenere i benefici delle vitamine B9, C e vitamina E.

Alimenti che gli uomini dovrebbero evitare

Evitare determinati tipi di cibo per rimanere incinta rapidamente non deve essere considerato solo per le donne. Gli uomini dovrebbero anche evitare cibi come:

1. Cibo spazzatura

Ovviamente lo sapevi da molto tempo cibo spazzatura non è un alimento sano. Il motivo è che questo cibo non fa bene alla salute del cuore. Tuttavia, non solo quello, cibo spazzatura ha anche un impatto sulla fertilità maschile.

2. Pesce che contiene mercurio

Come con gli alimenti che non dovrebbero essere consumati dalle donne, anche gli uomini dovrebbero evitare questi alimenti. Meglio, aumentare l'apporto nutrizionale del pesce che contiene acidi grassi omega 3 o pesce ricco di contenuto di zinco.

3. Bevande caffeinate e alcoliche

Sapevi che le bevande contenenti caffeina possono ridurre la produzione di sperma? Sì, consumare troppo caffè o tè e anche l'alcol può causare questa condizione. Quindi, se vuoi che la tua partner rimanga incinta rapidamente, riduci l'assunzione di caffeina e alcol e sostituiscili con cibi e bevande nutrienti che fanno bene alla fertilità.

Regola la quantità di cibo consumato in modo da rimanere incinta rapidamente

L'aumento o addirittura la perdita di peso possono influire sul periodo fertile. Nel frattempo, negli uomini, essere in sovrappeso o anche troppo magri può avere un impatto sulla qualità dello sperma e sulla produzione di testosterone.

Se sei ancora sottopeso mentre cerchi di concepire, idealmente guadagni da 3 a 5 libbre per normalizzare l'ovulazione e aumentare la fertilità. Al contrario, dimagrisci se sei in sovrappeso quando pianifichi una gravidanza. Puoi ridurre il 5-10% del tuo peso attuale per aumentare le possibilità di rimanere incinta.

Pertanto, è molto importante mangiare cibi per la fertilità per rimanere incinta rapidamente con il numero di calorie di cui hai bisogno, non sempre di più. Per scoprire se il tuo peso attuale (prima della gravidanza) è l'ideale, puoi controllare questo calcolatore di BMI o su bit.ly/indeksmassatubuh.

Nel frattempo, per sapere quante calorie hai bisogno in un giorno, puoi calcolarle in questo calcolatore di BMR o accedere a bit.ly/BMR.

Consuma i fertilizzanti consigliati per aumentare le tue possibilità di rimanere incinta. Puoi consultare un ginecologo o un nutrizionista per maggiori dettagli, soprattutto se hai una condizione di salute speciale che ti rende necessario evitare determinati alimenti.

X