Guida sportiva per ex sopravvissuti al cancro & bull; ciao sano

Le persone che si sono riprese dal cancro e hanno terminato il trattamento non significano che sono libere di fare qualsiasi cosa senza rischi. Gli ex malati di cancro devono prendere varie precauzioni e raccomandazioni per prevenire il ripetersi della malattia e mantenere le loro condizioni generali, una delle quali è l'esercizio.

Tuttavia, fino ad ora molte persone pensano che gli ex malati di cancro non dovrebbero essere esauriti in modo che la loro attività fisica sia limitata. In effetti, l'esercizio fisico regolare è molto utile per gli ex malati di cancro.

Allora, quali sono i vantaggi dell'esercizio fisico per gli ex malati di cancro? Quali tipi di esercizio sono buoni per gli ex malati di cancro? L'esercizio che gli ex sopravvissuti al cancro fanno lo stesso di altre persone sane?

Benefici dell'esercizio per ex malati di cancro

L'esercizio fisico consente ai sopravvissuti al cancro di vivere di nuovo una vita normale

Un ex malato di cancro che ha superato con successo il trattamento del cancro, ovviamente, vuole vivere una vita normale e continuare a lavorare oa scuola come prima che gli fosse stato diagnosticato un cancro. Il trattamento del cancro li tiene lontani dalla malattia. Tuttavia, ci sono vari tipi di effetti collaterali che causano il declino della loro qualità di vita, come affaticamento, diminuzione delle capacità e forza fisica.

Anche così, gli ex malati di cancro devono fare attività fisica anche a bassa intensità. Facendo attività fisica, i sopravvissuti al cancro possono ripristinare la forza e la massa muscolare perse durante il trattamento, tornare alle normali funzioni corporee e ridurre il rischio di recidiva.

Riduce lo stress, rende l'umore felice e dimentica i ricordi del cancro

Quasi tutti i sopravvissuti al cancro hanno grande paura e ansia per la ricorrenza che potrebbe verificarsi. Questo può lasciarli stressati, emotivamente instabili e spaventati per tutto il giorno. Tuttavia, facendo esercizio fisico regolare, la loro attenzione e i pensieri sulla ricaduta saranno deviati.

Non solo, l'esercizio fisico può anche essere una buona stimolazione o stimolante della motivazione per continuare a mantenere un corpo sano e tenere i sopravvissuti al cancro lontani dai pensieri negativi.

L'esercizio fisico può aumentare l'immunità di una persona

La maggior parte degli ex malati di cancro ha un sistema immunitario basso a causa di vari trattamenti contro il cancro. Una cosa che può ripristinare il sistema immunitario alla normalità è fare esercizio fisico regolare.

Ciò è stato anche dimostrato da una ricerca che afferma che gli ex malati di cancro al seno che si esercitano regolarmente sono più resistenti a varie malattie rispetto ai sopravvissuti al cancro che non si esercitano.

Gli ex malati di cancro possono fare sport come altre persone sane?

Secondo l'American College of Sports Medicine (ACSM), si consiglia agli ex malati di cancro di non essere passivi e di fare attività fisica secondo le loro rispettive capacità. La mancanza di attività fisica negli ex malati di cancro rende in realtà il rischio di contrarre malattie degenerative come malattia coronarica, ictus, diabete mellito e infarto ancora maggiore.

Si consiglia ai sopravvissuti al cancro di età compresa tra 18 e 64 anni di fare 150 minuti di esercizio di intensità moderata a settimana o 75 minuti di esercizio intenso a settimana.

Se ti senti stanco e non vuoi fare sport, allora è comprensibile ed è meglio non fare esercizio. Le capacità fisiche degli ex malati di cancro sono infatti diverse da quelle delle persone sane. Il loro trattamento contro il cancro ha effettivamente influito sulla loro salute fisica. Pertanto, la cosa più importante è evitare uno stile di vita sedentario e passivo durante il giorno. Fare esercizi leggeri per un breve periodo di tempo può aiutarli a riprendersi rapidamente.

Quali tipi di esercizio sono raccomandati per i sopravvissuti al cancro?

Il tipo di esercizio consigliato per gli ex malati è in realtà lo stesso che per le altre persone sane, ovvero gli sport di intensità moderata e pesante. La caratteristica dell'esercizio a intensità moderata è se l'attività può essere svolta mentre si parla ma non può essere eseguita mentre si canta. Esempio:

• Pallavolo, baseball o sport che prevedono la cattura e il lancio di una palla
• Tennis
• Fai una piacevole passeggiata
• Fare attività di giardinaggio

Mentre gli sport che ci fanno essere in grado di dire solo poche parole senza fermarci a prendere fiato, includono i tipi di sport ad alta o pesante intensità, come:

• Aerobica
• Pedalare a una velocità di 16 km orari
• alpinismo
• Jogging
• Nuoto
• Karate, taekwondo, silat e così via
• Salta la corda

Cosa dovrebbe essere considerato durante l'allenamento?

In realtà, gli ex malati di cancro hanno vari rischi per la salute, come il verificarsi di recidive del cancro o altre malattie degenerative causate dagli effetti collaterali del trattamento. Ecco alcune cose di cui gli ex malati di cancro dovrebbero essere consapevoli e prestare attenzione quando fanno sport:

• Gli ex malati di cancro che sono anemici non dovrebbero fare sport e attività fisica intensa fino a quando le loro condizioni non si saranno ristabilite.
• Si consiglia agli ex malati di cancro che hanno un sistema immunitario basso di non fare sport utilizzando strutture pubbliche, come la palestra e nuotare nella piscina pubblica.
• Gli ex sopravvissuti al cancro che hanno subito un trapianto di midollo spinale dovrebbero evitare di fare esercizio la palestra e piscine per almeno un anno dopo il trapianto.
• I sopravvissuti al cancro che sperimentano una riduzione delle capacità fisiche a seguito del trattamento sono incoraggiati a fare 10 minuti di esercizio moderato ogni giorno.
• Gli ex malati di cancro che soffrono di atassia - una malattia causata da danni alle cellule nervose nel cervelletto - a seguito del trattamento, non sono autorizzati a pedalare, correre, camminare per lunghe distanze e tapis roulant . Le persone che soffrono di atassia non hanno buone capacità di equilibrio, quindi cadono facilmente e diventano deboli.

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