Suggerimenti per l'acqua potabile che devono essere applicati ai bambini

L'acqua potabile è un bisogno umano fondamentale. Per neonati e bambini piccoli, la necessità di acqua è molto importante che per gli adulti, perché hanno bisogno di più liquidi in relazione alle loro dimensioni corporee.

Inoltre, i loro reni non hanno sviluppato la capacità di adattarsi rapidamente alla quantità di acqua nei loro corpi e il loro meccanismo di sete non funziona fino a quando non sono disidratati. Il tuo bambino dovrebbe bere molta acqua, soprattutto in estate quando la temperatura è più calda e il bambino perderà più liquidi. Un bambino sano di 10 kg di 1 anno ha bisogno di 4 bicchieri di liquidi al giorno. Come induci i bambini a bere molta acqua?

Suggerimenti per indurre tuo figlio a bere molta acqua

1. Rendi l'acqua potabile un'attività divertente

Metti l'acqua in un bicchiere attraente (ai bambini di solito piacciono gli occhiali con animali dai colori vivaci oi loro personaggi dei cartoni animati preferiti). Aggiungi una cannuccia, cubetti di ghiaccio dalla forma carina o alcuni pezzi di frutta come le fragole.

2. Limita le loro scelte

Non riempire il frigorifero di bibite e succhi di frutta colorati. Se vuoi consumare queste bevande ma non vuoi che i tuoi figli seguano, posiziona le bevande dove tuo figlio non può vederle.

Ma il consiglio migliore è di non tenere questi tipi di bevande a casa perché i bambini sono molto bravi a trovare cibo nascosto. Sarebbe meglio se diventassi un modello per loro. Se ti vedono bere acqua, è più probabile che seguano l'esempio.

3. Bevi prima acqua, poi dai loro uno spuntino

Se vuoi che i tuoi figli bevano bevande analcoliche, incoraggiali a bere prima grandi bicchieri d'acqua. Quindi, dopo aver soddisfatto la loro sete, non mangeranno troppo cibo dolce.

4. Spiegare i benefici dell'acqua potabile

Spiegare i benefici dell'acqua naturale può essere il modo migliore per far capire ai tuoi figli, ma di solito i bambini sono davvero interessati al corpo umano. Portali in biblioteca e prendi alcuni libri sull'alimentazione e su come funziona il corpo. Insegna loro l'importanza di consumare abbastanza acqua. Anche un adolescente ribelle potrebbe decidere di abbandonare la soda se sa che li rende più chiari.

5. Migliora il sapore dell'acqua

L'acqua fredda è solitamente più attraente per i bambini, soprattutto in estate. Quindi l'alternativa è congelare la bottiglia d'acqua di tuo figlio in frigorifero per portarla a scuola. Puoi anche aggiungere spicchi di limone e lime per insaporire la frutta senza dover aggiungere molti succhi zuccherini.

6. Rendi l'acqua facile da raggiungere

La cosa migliore che puoi fare per incoraggiare i tuoi figli a bere acqua è rendere più facile per i tuoi figli raggiungerla. Se giocano fuori, portagli le bottiglie; a cena, posizionare una grande bottiglia d'acqua sul tavolo. Se tutti i membri della famiglia bevono acqua costantemente, si abitueranno all'abitudine.

7. Apportare le modifiche gradualmente

Non fare causa immediatamente a tuo figlio per bere solo acqua. Inizia facendo solo la bevanda zuccherina occasionale o nei fine settimana, offrendola in bicchieri più piccoli e offrendo un tipo migliore di bevanda come il succo di frutta rispetto alla soda.

Allo stesso tempo, prendi l'abitudine di bere acqua ad ogni pasto. Se tuo figlio è molto esigente, inizia a dargli più succo ogni giorno fino a quando non vuole bere più acqua.

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