L'importanza del cibo nutriente per la salute orale

Per rimanere in salute, ovviamente, devi seguire una dieta sana e nutriente ogni giorno. Allo stesso modo, quando si mantiene la salute orale, il cibo consumato, specialmente durante l'infanzia e l'adolescenza, sarà molto influente da adulti.

Pertanto, la scelta del cibo giusto per il menu del giorno è molto importante da fare.

In che modo il cibo influisce sulla salute orale?

Sapevi che ci sono 700 specie di microbi che vivono nella bocca. Questi microbi includono anche germi come batteri e funghi.

I microbi crescono in diverse parti della bocca. Alcuni sono attaccati ai denti, alcuni sono attaccati alla lingua e alcuni sono attaccati alle gengive.

Alcuni microbi nella bocca sono microbi buoni che ti aiuteranno a masticare il cibo e a proteggere i denti e la bocca dai microbi cattivi che possono essere ottenuti dal cibo che mangi.

Sfortunatamente, la crescita di microbi cattivi è molto facile. Gli alimenti che mangi, specialmente quelli ricchi di zuccheri, entrano in contatto con germi e batteri che vivono nella tua bocca. Alcuni microbi convertiranno successivamente lo zucchero in una matrice e acidi.

La matrice è un meccanismo microbico per proteggersi formando uno strato liscio e appiccicoso. La matrice può aderire alla placca dentale.

Quando non ti lavi i denti, la placca, che si combina con lo zucchero e l'amido, promuoverà ulteriormente la crescita e alla fine produrrà acidi che attaccano lo smalto dei denti (il solido bianco) dei denti. La matrice rende la placca ancora più difficile da rimuovere.

Se continui a seguire schemi di assunzione malsani con cibi ricchi di zuccheri, non è impossibile che tu possa riscontrare vari problemi di salute nei denti e nella bocca.

Inoltre, la mancanza di consumo di cibi nutrienti fin dall'infanzia può influenzare la crescita dei denti e la formazione della mascella.

Quali alimenti fanno bene alla salute orale?

Fonte: dentista Conroe, TX

In effetti, cibi e bevande ad alto contenuto di zucchero come la torta al cioccolato e la soda sono molto appetitosi. Anche smettere completamente è molto difficile e ovviamente richiederà molto tempo.

Va bene se vuoi mangiare uno spuntino dolce ogni tanto, ma dovresti anche mangiare cibi più nutrienti.

Alcuni dei nutrienti altamente raccomandati per mantenere denti e bocca sani sono alimenti che contengono calcio, fosforo e vitamina C.

Come è noto, gli alimenti ricchi di calcio possono aiutare a migliorare la forza di denti e ossa.

Puoi ottenere calcio dal latte e dai suoi prodotti come yogurt e formaggio, tofu, salmone e mandorle. Simile al calcio, il fosforo presente in alimenti come uova, pesce e carni magre può anche rafforzare i denti.

Nel frattempo, se vuoi gengive sane, è necessario il consumo regolare di alimenti contenenti vitamina C. La vitamina C è una vitamina molto facile da trovare, soprattutto in frutta e verdura come arance, limoni, pomodori, spinaci e peperoncini.

Non solo, le proteine ​​erano anche in grado di proteggere denti e bocca da varie malattie. Le proteine ​​di carne, formaggio e noci sono una sostanza importante nella formazione del collagene, che mantiene la salute del tessuto connettivo della bocca e delle gengive e aiuta a guarire le ferite.

Assumi altre sane abitudini

Il cibo non è l'unica cosa a cui prestare attenzione quando si mantengono denti e bocca sani. Devi anche fare altre abitudini come bere molta acqua.

L'acqua potabile tratterà la bocca secca innescando la produzione di saliva, che può ridurre il rischio di carie.

Lavati i denti due volte per almeno due minuti. Non manca di spazzolare delicatamente sulla lingua per pulire i resti di sporco che si attaccano.

Per pulire le aree che non possono essere raggiunte con uno spazzolino da denti, utilizzare filo interdentale soprattutto dopo aver finito di mangiare. Cambia l'attrezzatura per la pulizia dei denti ogni 3-4 mesi.

Per assicurarti che i tuoi denti e la tua bocca siano sempre in buone condizioni, sottoponiti a controlli regolari dal tuo dentista almeno ogni sei mesi.