Vivi sano e pulito nella capitale principale lontano dalla corona

È improbabile che la pandemia COVID-19 che ha colpito il mondo, inclusa l'Indonesia, finisca presto. Invece di diminuire, la diffusione del virus era ancora in aumento. Questo è sicuramente un monito per tutte le famiglie a migliorare ulteriormente i protocolli sanitari adottando uno stile di vita sano e pulito anche in casa.

Gruppo familiare, la più piccola unità sociale per la trasmissione di COVID-19

Sapevi che attualmente esiste un cluster familiare? Sì, senza rendersene conto, la fascia di età produttiva con molte attività fuori casa spesso dimentica i protocolli sanitari. Quando arrivano nelle loro case, sono una fonte di infezione per le persone che vivono nella stessa casa a causa del contatto ravvicinato senza indossare maschere e mettendo le famiglie a maggior rischio di contrarre il coronavirus.

Rapporti da diversi siti web ufficiali del governo, volontari e ovviamente funzionari del cluster COVID-19 hanno sottolineato che l'emergere di gruppi familiari ha reso la disciplina dei protocolli sanitari che deve essere applicata. Vivere una vita sana e pulita può essere un passo per proteggere la famiglia a casa.

Uno dei siti web ufficiali del governo, Jabarprov.go.id, ha affermato che è necessario aumentare la conformità pubblica come sforzo per prevenire la diffusione di COVID-19.

Rispettare i protocolli sanitari accompagnati dai principi di una vita domestica sana e pulita

Durante il tempo trascorso a casa, assicurati che tutti i membri della famiglia si abituino a uno stile di vita sano e pulito in modo che il loro sistema immunitario non diminuisca.

Mantieni e migliora la dieta

Prima di tutto, inizia mantenendo la tua dieta in modo da non ammalarti facilmente. Presta attenzione all'assunzione di cibi sani che contengono carboidrati, fibre e proteine ​​per rimanere in equilibrio. Assicurati inoltre che il tuo fabbisogno giornaliero di vitamine (A, C e D) e minerali sia sempre soddisfatto consumando frutta come mele, arance, guava o papaia, compreso l'assunzione di integratori o multivitaminici..

Applicare i protocolli di prevenzione COVID-19

I protocolli sanitari che sono stati spesso trasmessi in vari media non devono essere dimenticati. Sano e pulito a casa inizia dal lavarsi spesso le mani con acqua corrente e usare il sapone per 20 secondi, e fare bagni regolari almeno due volte al giorno con sapone antibatterico.

Quando esci, assicurati di usare una maschera correttamente, non indossare o prestare una maschera ad altri e porta sempre una maschera di ricambio per sostituire la maschera se è sporca e bagnata. Evita la folla e mantieni una distanza minima di 2 metri, porta sempre con te igienizzante mani in modo che possa essere utilizzato in qualsiasi momento.

Arrivati ​​a casa togliersi subito le scarpe e riporle in un luogo sicuro prima di entrare nella stanza, togliere la maschera usata e lavarsi subito le mani, cambiarsi e fare la doccia, separare i vestiti sporchi in modo che non si mischino.

Pulirsi o fare la doccia è importante per quelli di voi che stanno ancora facendo attività fuori casa. Assicurati di scegliere un sapone che possa fornire una protezione extra, ad esempio, che contenga Sanisol (Benzalkonium Chloride) e IPMP (Isopropyl methylphenol), in modo che la pelle rimanga sana e pulita dai germi.

Esercizio di routine e riposo adeguato

Dormi almeno 8 ore al giorno. Per contribuire a rendere più facile il sonno e applicare i principi di una vita sana, fai alcuni tipi di esercizi che possono essere eseguiti in casa, come la ginnastica o lo yoga per almeno 30 minuti.

Puoi effettivamente fare sport fuori casa come camminare, fare jogging o andare in bicicletta purché sia ​​fatto individualmente, riducendo così il rischio di contrarre altre persone. Prova a fare subito la doccia per mantenere il tuo corpo sano e pulito, libero da germi e persino virus quando arrivi a casa.

Non dimenticare, usa sempre una maschera quando esci di casa, fai attenzione a come indossare e rimuovere la maschera correttamente tenendo la cinghia e non tenendo il viso della maschera..

Evita lo stress con attività positive

Quando sei a casa continuamente, ovviamente, ti annoierai. Inoltre, anche i bambini si sentiranno allo stesso modo perché devono fare l'apprendimento a distanza. Per questo, puoi svolgere attività positive insieme a casa come giardinaggio, cucinare, dipingere o riordinare la casa insieme. Aumenta la comunicazione con i bambini offrendo le attività che desiderano mentre sono a casa.

Uso gadget inoltre deve essere gestito con saggezza. Si consiglia di utilizzarlo durante l'apprendimento a distanza o come mezzo di interazione con famiglie che non vivono a casa. Puoi discutere con il bambino per quanto tempo usarlo gadget in una giornata ad esempio per esigenze scolastiche o socializzazione con gli amici. In più forse quante ore aggiuntive di utilizzo gadget nel fine settimana.

L'applicazione di protocolli sanitari, il mantenimento della salute con un apporto nutrizionale equilibrato, l'esercizio fisico regolare e un sonno adeguato e l'eliminazione della noia fanno tutti parte del vivere una vita sana e pulita mentre si trascorre il tempo a casa. Non dimenticare di mantenere la comunicazione anche attraverso la linea telefonica o video chiamata in modo che possiate rimanere dell'umore giusto e condividere il vostro entusiasmo gli uni con gli altri.

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