Hai bisogno di assumere integratori di vitamina D ogni giorno?

Il corpo umano ha bisogno di vitamina D. Perché la vitamina D funziona per assorbire calcio e fosforo nelle ossa, rafforzare i rapporti tra le cellule e rafforzare il sistema immunitario. Oltre alla luce solare e al cibo, puoi anche assumere vitamina D sotto forma di integratore. Tuttavia, dovresti assumere integratori di vitamina D aggiuntivi? Scoprilo nelle seguenti recensioni.

Cos'è un integratore di vitamina D?

La vitamina D è conosciuta come la vitamina del sole. Sì, puoi ottenere questa vitamina gratuitamente solo prendendo il sole di routine al mattino. Inoltre, la vitamina D può essere ottenuta anche da alimenti ricchi di vitamina D e integratori.

Gli integratori di vitamina D sono disponibili in una varietà di dosi, da 2.000 a 10.000 UI al giorno, 50.000 UI a settimana o talvolta anche di più. Uno studio mostra che l'assunzione di integratori di vitamina D può aiutare a ridurre il dolore e i sintomi depressivi nelle donne con diabete di tipo 2. Non solo, è stato dimostrato che un'ulteriore assunzione di vitamina D previene il deterioramento cognitivo nelle persone con malattia di Parkinson e rinforza i muscoli nelle donne in gravidanza.

Hai bisogno di assumere integratori di vitamina D ogni giorno?

Proprio come qualsiasi altra vitamina, l'assunzione eccessiva di vitamina D può causare problemi di salute. Questo vale anche se prendi integratori di vitamina D senza il consiglio del medico.

La vitamina D è una vitamina liposolubile. Ciò significa che la vitamina D in eccesso verrà immagazzinata nel corpo, non gettata via. Ora, quando prendi integratori di vitamina D ogni giorno anche se non ne hai bisogno, la vitamina D nel corpo si accumula.

Secondo quanto riportato dal Reader's Digest, secondo Madeline Basler MS, RDN, CDN di Real You Nutrition, le persone che overdose di integratori di vitamina D sperimenteranno sintomi come:

nausea e vomito, diminuzione dell'appetito, costipazione, debolezza e perdita di peso. In effetti, molti integratori contengono vitamina D3 che è fino al 22% superiore alla quantità indicata sull'etichetta. Questo è il motivo per cui l'apporto di vitamina D nel corpo sta diventando sempre più eccessivo.

Diamo un'occhiata a una delle funzioni della vitamina D, che è quella di aiutare ad assorbire il calcio nelle ossa. Se il corpo ha un'eccessiva assunzione di vitamina D, assorbirà automaticamente il calcio in eccesso. Inoltre, questa condizione può scatenare calcoli renali e indigestione. Nei casi più gravi, il corpo può ottenere avvelenamento da vitamina D quando si consumano 50.000 UI di vitamina D ogni giorno.

Pertanto, fondamentalmente non è necessario assumere integratori di vitamina D ogni giorno se il tuo corpo è in buona salute e non hai problemi di salute. Questo perché solo alcune persone consigliate da un medico possono assumere integratori di vitamina D secondo necessità.

Gli integratori di vitamina D sono consigliati solo per determinate persone

Secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, le persone di età pari o superiore a 70 anni tendono a sperimentare una diminuzione della loro capacità di produrre vitamina D fino al 75%. Questo è il motivo per cui gli anziani possono assumere integratori di vitamina D.

Inoltre, le persone obese tendono ad aver bisogno di più vitamina D. Questo perché le cellule adipose che si accumulano nei loro corpi tendono ad assorbire più vitamina D in modo che l'apporto di vitamina D nel corpo sia insufficiente.

I seguenti sono gruppi di persone che necessitano di integratori di vitamina D, tra cui:

• Donne in postmenopausa
• Uomini e donne che necessitano di steroidi a lungo termine
• Madri incinte e che allattano
• Persone con malattia renale cronica
• Persone con malattia paratiroidea

Alcuni alimenti come pesce grasso, uova, fegato di manzo, formaggio e funghi contengono vitamina D, anche se in quantità molto piccole. Tuttavia, non devi davvero preoccuparti della carenza di vitamina D. Il motivo è che il consumo di cibi ricchi di vitamina D soddisferà comunque il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina D, specialmente se bilanciato con l'abitudine di crogiolarti al sole mattutino.

Quindi, non devi preoccuparti della carenza di vitamina D se non prendi integratori di vitamina D, fintanto che non sei tra le persone che hanno bisogno di integratori aggiuntivi. Tuttavia, per essere di nuovo sicuro, consulta il tuo medico per scoprire quanta vitamina D è nel corpo e se hai bisogno di integratori di vitamina D.

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