Migliora la qualità dello sperma con fonti alimentari di vitamina d

Lo sperma sano è la chiave della fertilità per gli uomini. Gli uomini il cui numero di spermatozoi, forma e qualità non sono ottimali tendono ad avere difficoltà ad avere figli. Quindi, come si migliora la qualità dello sperma? Devi usare droghe o semplicemente usare la fecondazione in vitro? Eits, aspetta un minuto. D'ora in poi, prova a mangiare cibi più sani per raccogliere i benefici della vitamina D. Perché?

Scopri i benefici della vitamina D per migliorare la qualità dello sperma

Sai già che i benefici più importanti della vitamina D sono il mantenimento di ossa e denti sani. Buone notizie per voi uomini, i benefici della vitamina D possono anche aumentare il movimento dello sperma in modo che sia più facile raggiungere l'uovo.

Ciò è dimostrato da uno studio della rivista Human Reproduction che ha coinvolto 300 giovani uomini adulti dalla Germania nel 2007. Dopo aver testato i livelli di vitamina D nel sangue, ben il 44% degli uomini è risultato carente di vitamina D (meno di 50 nanomoli). È stato quindi somministrato un siero di vitamina D attivo denominato 1,25 (OH) 2D3 e si è osservata la motilità degli spermatozoi.

Gli esperti hanno scoperto che gli uomini che erano carenti di vitamina D (meno di 25 nanomoli) tendevano ad avere una forma dello sperma meno perfetta e un movimento lento, rispetto agli uomini i cui livelli di vitamina D erano più di 75 nanomoli.

Quando la vitamina D sierica è stata aggiunta al campione di sperma, la motilità degli spermatozoi tendeva ad aumentare fino al 7%. Inoltre, i benefici della vitamina D possono anche aumentare la reazione acrosomiale nello sperma, ovvero la capacità di penetrare nell'uovo.

Cosa c'entra la vitamina D con la qualità dello sperma?

L'aggiunta di vitamina D sierica è risultata efficace nell'aumentare le concentrazioni di calcio intracellulare negli spermatozoi umani. Questo calcio intracellulare stimola il movimento degli spermatozoi più veloce e ottimale. Maggiore è la concentrazione di calcio intracellulare, più veloce è il movimento dello sperma maschile.

È noto anche che lo sperma maschile contiene recettori della vitamina D. Più vitamina D entra nel corpo, più vitamina D sarà assorbita dallo sperma. Indirettamente, le condizioni del tuo sperma saranno molto migliori e di migliore qualità.

Vice versa. Gli uomini che sono carenti di vitamina D tendono ad avere meno sperma e in più si muovono lentamente. Per quelli di voi che la sperimentano, questa ricerca è sicuramente una boccata d'aria fresca per migliorare la qualità dello sperma con la vitamina D.

Tuttavia, la bassa vitamina D e il numero di spermatozoi negli uomini non sono dovuti esclusivamente alla sola carenza di vitamina D. Ciò può essere causato da molte cose, a partire dal tempo di produzione degli spermatozoi troppo lungo (da 70 a 80 giorni), dai bassi recettori della vitamina D negli spermatozoi, dalla mancanza di assunzione di calcio o da fattori di stile di vita malsano. Quindi, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrarlo.

Quali sono le fonti alimentari di vitamina D che fanno bene allo sperma maschile?

Ci sono molti modi che puoi fare per raccogliere i benefici della vitamina D per migliorare la qualità dello sperma. Il modo più semplice è trascorrere 15-20 minuti crogiolandosi al sole del mattino per assumere abbastanza vitamina D. Tuttavia, questo dipende anche da dove vivi e dal tipo di pelle che hai.

Inoltre, puoi anche assumere vitamina D attraverso varie fonti alimentari di vitamina D sotto forma di:

• Latte
• Tuorlo d'uovo
• Fegato di manzo
• olio di fegato di merluzzo
• Salmone
• Sardine
• tonno
• Sgombro
• Gamberetto
• Cereali fortificati con vitamina D.

Puoi anche assumere integratori di vitamina D, soprattutto se hai una carenza di vitamina D abbastanza grave. Ma ricorda, prima consulta il tuo medico e chiedi il giusto dosaggio di integratore per le tue condizioni di salute.

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