La differenza tra sauna e vapore in termini di benefici e rischi. quale è la migliore?

Sauna e vapore spesso considerati uguali, anche se diversi. Anche così, la sauna e vapore entrambi hanno i propri benefici per la salute e rischi che devono essere considerati. Quindi qual è il migliore, sauna o cosa vapore ?

Benefici e rischi di una sauna

Prima di sapere qual è il migliore, è bene conoscere in anticipo le differenze tra i due.

Una sauna è una stanza che utilizza il calore secco come fonte di calore. Di solito questa fonte di calore proviene dalla tecnologia del legno, del gas, dell'elettricità o degli infrarossi. La temperatura nella sauna raggiunge gli 82,2-90,5 ° C.

Benefici di una sauna

Secondo il dott. Chiti Parikh, co-direttore del programma integrativo di salute e benessere del Presbyterian Weill Cornell Medical Center di New York, le saune hanno una varietà di vantaggi.

Le saune facilitano la circolazione sanguigna in modo che la salute cardiovascolare migliori. Inoltre, la ricerca ha anche dimostrato che le persone che usano regolarmente le saune hanno un minor rischio di infarto, ictus e demenza. Ciò è particolarmente vero per le persone che praticano la sauna almeno 4 volte a settimana per 20 minuti.

Oltre a ciò, il Dr. Parikh ha anche affermato che sedersi in una sauna è quasi come camminare regolarmente su un tapis roulant. Questo perché il calore fa scattare il cuore a pompare il sangue ancora più forte. Cioè, questo processo è simile ai vantaggi che si ottengono correndo su un tapis roulant.

Inoltre, stare nella sauna può anche ridurre il dolore e la rigidità del corpo, soprattutto dopo l'esercizio. Pertanto, la sauna viene spesso scelta come mezzo di relax dopo aver svolto un esercizio piuttosto faticoso.

Rischio sauna

Oltre ai suoi vari allettanti benefici, questa attività ha anche effetti collaterali che non possono essere sottovalutati. Indugiare nella sauna può rendere il corpo disidratato e stordito a causa del calore.

Inoltre, questa attività non è la scelta giusta se hai avuto recentemente un infarto o altri problemi cardiovascolari. Questo perché le saune possono aumentare la frequenza cardiaca di una persona.

Per ridurre al minimo gli effetti collaterali, limitare il tempo nella sauna. Inoltre, resta idratato prima, durante e dopo la sauna.

Benefici e rischi del vapore

Nonostante le loro differenze, il vapore e la sauna hanno benefici ed effetti collaterali simili. Vapore o il bagno turco è una stanza appositamente progettata utilizzando una fonte di calore umida. La fonte di calore proviene solitamente da un generatore di vapore.

Il pavimento della stanza è generalmente costituito da piastrelle o altri materiali non porosi come vetro o plastica. In questo modo, tutta l'aria verrà intrappolata nella stanza per produrre umidità.

Tuttavia, lo spazio vapore di solito non caldo come una sauna. Di solito la temperatura al suo interno varia da 37,7 a 48,8 ° C con quasi il 100% di umidità. Anche così, le persone di solito avvertono una sensazione di caldo che è più pronunciata nella stanza vapore piuttosto che una sauna a causa dell'umidità.

Benefici del vapore

Anche se diverso, lo spazio vapore Ha benefici per la salute simili alle saune a causa dell'effetto termico che fornisce. Ciò significa che puoi ottenere benefici per la salute cardiovascolare dal vapore. Inoltre, ti sentirai anche più riposato ed eviterai il dolore muscolare dopo un esercizio abbastanza duro.

Vapore inoltre rende la pelle più fresca e sana in seguito. Inoltre, il calore umido della stanza vapore aiuta anche ad alleviare i sintomi del raffreddore e della congestione nasale.

Per quelli di voi che soffrono di stress, stare seduti per 10 minuti in questa stanza può aiutare ad alleviarlo. Con questo, si può concludere che i vantaggi sono diversi vapore e la sauna è pochissima anche quasi simile.

Rischio di vapore

La ricerca, pubblicata su The Physician Sports Medicine, vapore può far sentire una persona vertigini, nausea e persino svenire. Questo perché la temperatura corporea è solitamente più alta delle condizioni normali.

Per questo, cerca di rimanere ben idratato e non indugiare nella stanza vapore . Evita anche di usare lo spazio vapore quando ti senti sotto l'influenza di alcol e certe droghe. Inoltre, non occupare subito spazio vapore dopo aver mangiato perché può scatenare vertigini eccessive.

Quale è la migliore?

Poiché le condizioni di ognuno sono diverse, non è possibile determinare quale sia la migliore.

Se hai problemi respiratori come raffreddore o sinusite, resta nella stanza vapore aiutare ad alleviare i sintomi. Ma in caso contrario, sauna e vapore ugualmente buono per te a seconda del gusto, non c'è differenza significativa.

Ma l'importante è ricordare, consultare sempre un medico prima di avere l'intenzione di rilassarsi nelle due stanze. Soprattutto se hai problemi di salute piuttosto rischiosi.

Inoltre, non dimenticare di chiedere in anticipo al personale quanto tempo è il momento giusto per te all'inizio della visita.