In realtà, hai bisogno di mangiare il dessert dopo un pasto pesante? & Toro; ciao sano

Mangiare il dessert dopo aver mangiato il pasto principale è tipico delle abitudini occidentali. I cibi da dessert che di solito si mangiano sono un piatto di frutta affumicata, per budino o gelatina, al gelato, ai dolci e ai pasticcini. Forse l'hai già fatto prima, dopo pranzo o cena. In realtà, abbiamo davvero bisogno di mangiare il dessert?

Mangiare il dessert (dolce), c'è davvero un vantaggio?

Lo scopo del dessert è aiutare a digerire il cibo e rinfrescare la bocca dopo un pasto piuttosto pesante. Anche mangiare il tuo dolce preferito può farti sentire più felice. Tuttavia, questi benefici dipenderanno sicuramente dagli alimenti che scegli.

La frutta è un'opzione di dessert sana e fresca. La frutta è una buona fonte di vitamine, minerali, potassio, acido folico, fibre e antiossidanti anti-cancro. Le persone che producono frutta come routine quotidiana hanno generalmente un minor rischio di malattie croniche.

Anche una tavoletta di cioccolato fondente (cioccolato fondente) che si mangia a fine pasto è utile. Fare uno spuntino con cioccolato fondente può ridurre il rischio di malattie cardiache. Uno studio di Harvard del 2011 ha scoperto che consumare quattro piccole scatole di una barretta di cioccolato fondente ogni giorno può abbassare la pressione sanguigna grazie al contenuto di antiossidanti dei flavonoidi che scongiurano l'infiammazione nel corpo a causa dei radicali liberi.

È una storia diversa se il dessert che scegli è una torta al cioccolato, una pasticceria, dei biscotti o un gelato ad alto contenuto di zucchero. Questi alimenti possono effettivamente aiutare a migliorare il tuo umore, ma possono aumentare l'apporto calorico se li mangi in eccesso, il che a sua volta può portare a depositi di grasso nel corpo. Livelli elevati di grassi, calorie e zuccheri nel corpo possono innescare vari problemi di salute come diabete, obesità, malattie del fegato e colesterolo alto.

È una regola sicura mangiare il dessert dopo aver mangiato il riso

Mangiare il dessert non è d'obbligo. Se sei davvero pieno, non hai più bisogno di forzare il mangiare. Uno stomaco pieno indica che stai ricevendo abbastanza nutrienti.

Se vuoi davvero mangiare il dessert, fai prima una pausa circa un'ora o due dopo un pasto pesante. Ricorda, anche la frutta contiene ancora calorie e zucchero. Quindi devi anche gestire saggiamente le porzioni di dessert, indipendentemente dal tipo di cibo che scegli. Questo è così che l'apporto di calorie e zucchero che viene consumato non è eccessivo in modo che si accumuli effettivamente come grasso.

Anche i dolci possono ancora essere mangiati quando si è a dieta. Come nota a margine, dovresti scegliere il tipo di dessert che fornisce una nutrizione extra con un numero minimo di calorie.

X