4 punti di digitopressione per gli insonni per dormire meglio

L'inalazione di aromaterapia, bagni caldi e tecniche di respirazione sono alcuni dei metodi che possono aiutarti a dormire sonni tranquilli quando soffri di insonnia. Tuttavia, se tutti questi metodi non sono abbastanza efficaci per trattare l'insonnia, la digitopressione può essere un'alternativa che vale la pena provare.

In che modo la digitopressione tratta l'insonnia?

La digitopressione è una tecnica di massaggio che applica pressione su determinati punti del corpo. Il terapista della digitopressione preme questi punti con le dita, i palmi delle mani o uno strumento speciale di legno.

Il principio della digitopressione è in realtà simile all'agopuntura, che consiste nell'aumentare il flusso di energia chi contenuto nel tuo corpo. Flusso di energia chi si ritiene che l'ostruzione sia la causa di una serie di problemi di salute, inclusa l'insonnia.

Quando viene utilizzata per trattare l'insonnia, la digitopressione avrà diversi effetti positivi sul tuo corpo. Questi includono il superamento di un corpo teso, il rilassamento dei muscoli e delle articolazioni, la riduzione dell'ansia e l'alleviamento del dolore e del disagio.

Questa tecnica di massaggio può anche migliorare la circolazione sanguigna, il sistema linfatico e le prestazioni ormonali. Con un corpo rilassato e una circolazione regolare, il sonno è migliore in modo che la qualità del sonno migliori.

Vari punti di digitopressione per trattare l'insonnia

Ci sono centinaia di punti di digitopressione situati sul tuo corpo. Tra le centinaia di punti, ecco alcuni punti di digitopressione che puoi premere per curare l'insonnia:

1. Porta dello spirito

Fonte: Healthline

Punto porta dello spirito c'è una rientranza sul polso esterno, precisamente sotto il mignolo. Per trovare questo punto, tocca delicatamente il polso usando la festa della mamma, quindi segui questi passaggi:

• Premere delicatamente con un movimento circolare o su e giù.
• Continua per 2-3 minuti.
• Tieni premuto il lato sinistro del punto per alcuni secondi, quindi fallo a destra del punto.
• Ripeti tutti questi passaggi sul polso destro.

2. L'intersezione dei tre yin

Fonte: Healthline

Il punto di intersezione dei tre yin è sull'interno della gamba, precisamente sopra la caviglia. Oltre a trattare l'insonnia, questo punto di digitopressione può essere utilizzato anche per alleviare il dolore mestruale e i disturbi pelvici.

Ecco i passaggi per eseguire la digitopressione a questo punto:

• Trova i tre punti di intersezione yin sui tuoi piedi. Il trucco, metti le tue 4 dita sopra la caviglia. Questo punto è sul dito superiore.
• Premere il punto con un movimento circolare o dall'alto verso il basso.
• Fallo per 4-5 secondi, quindi ripeti sull'altra gamba.

3. Piscina di vento

Fonte: Healthline

Punto piscina di vento si trova sul lato destro e sinistro della parte posteriore del collo. Puoi trovare questo punto sentendo un paio di ossa mastoide dietro l'orecchio. Scorri verso l'alto fino a trovare un paio di rientranze appena sotto la testa.

Puoi premere entrambi questi punti di digitopressione per trattare l'insonnia causata da problemi respiratori, come la tosse. Ecco i passaggi:

• Dopo aver trovato il punto sul collo, premilo con entrambi i pollici.
• Massaggiare con movimenti circolari o su e giù per 4-5 secondi.
• Inspira ed espira profondamente mentre massaggia l'area.

4. Primavera ribollente

Fonte: Healthline

Punto primavera ribollente trovato sulla pianta del piede superiore. Questo punto è chiaramente visibile quando le dita dei piedi si piegano verso l'interno. Esegui la digitopressione sul punto primavera ribollente ritenuto efficace per trattare l'insonnia perché può provocare sonnolenza.

I passi sono come segue:

• Inizia sdraiandoti sulla schiena in modo da poter premere le piante dei piedi con le mani.
• Afferra il piede con una mano, quindi piega le dita dei piedi verso l'interno.
• Cerca la rientranza nella parte superiore del tuo piede.
• Premere profondamente la rientranza, quindi massaggiare per alcuni minuti con un movimento circolare o su e giù.

La digitopressione è un modo naturale promettente per curare l'insonnia. Il motivo è che questo metodo aiuta il corpo a rilassarsi, migliorare la circolazione sanguigna e rilassare i muscoli in modo che il corpo sia meglio preparato per dormire.

Tuttavia, fatti controllare immediatamente se l'insonnia dura per settimane o addirittura peggiora. Una grave insonnia può indicare una condizione più grave che richiede cure mediche.