5 cose che ti fanno spesso avere mal di schiena al mattino

Il mal di schiena è un disturbo di salute comune che può essere facilmente trattato. Tuttavia, il mal di schiena che compare sempre al mattino può segnalare un altro problema. Senza un trattamento adeguato, il dolore può peggiorare in modo da interferire con le attività durante il giorno.

La causa del mal di schiena ogni mattina ti svegli

Il mal di schiena si verifica generalmente perché il corpo non si muove molto durante il sonno, quindi la zona della schiena manca di flusso sanguigno. Il nuovo dolore diminuirà quando il tuo corpo inizierà a muoversi di nuovo.

In alcune persone, il mal di schiena al mattino può continuare o addirittura peggiorare. Ecco i fattori che potrebbero essere la causa:

1. Posizione di sonno sbagliata

La colonna vertebrale ha una forma naturalmente curva. La posizione sbagliata del sonno può appiattire la curva e causare dolore.

Di solito, questo problema è più comune nelle persone che spesso dormono a pancia in giù.

Per questo, cerca di abituarti a dormire sulla schiena o su un fianco. Se l'unica posizione comoda per dormire è a pancia in giù, sostieni la parte inferiore dello stomaco con un cuscino sottile.

Questo mira a mantenere la curvatura della colonna vertebrale.

2. Materasso sbagliato

Il mal di schiena al mattino può anche essere causato dalla scelta sbagliata del materasso.

Il materasso che usi potrebbe essere troppo duro, troppo morbido o incapace di sostenere il tuo peso e la forma del tuo corpo.

I materassi dovrebbero essere sostituiti ogni 10 anni. È inoltre necessario sostituire il materasso se sembra allentato o se sono presenti delle rientranze nell'area in cui si dorme normalmente.

Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Lancet, scegli un materasso con un livello moderato di morbidezza per alleviare il mal di schiena prolungato.

3. Svegliarsi nel modo sbagliato

Il modo in cui ti svegli può influire sulle condizioni della schiena.

Muoversi troppo velocemente o piegarsi troppo quando ci si alza dal letto può affaticare i muscoli della schiena. Di conseguenza, il mal di schiena al mattino.

Per ridurre il rischio di dolore, prova i seguenti passaggi al risveglio:

1. Dopo aver aperto gli occhi, spostati sul lato del letto.
2. Siediti lentamente mentre usi le mani per sostenere il corpo. Lascia che i tuoi piedi penzolino dal lato del letto.
3. Fai una pausa per alcuni secondi, quindi appoggia i piedi sul pavimento e alzati.

4. Fibromialgia

La fibromialgia è una malattia che provoca dolore in vari muscoli del corpo.

La causa non è nota con certezza, ma gli esperti ritengono che questa malattia sia correlata a uno squilibrio dei composti chimici nel cervello.

Il mal di schiena al mattino è solo uno dei tanti sintomi della fibromialgia.

I pazienti di solito si sentono anche stanchi rapidamente, non riescono a dormire bene, hanno frequenti mal di testa e provano ansia e disturbi eccessivi umore e problemi di memoria.

5. Assottigliamento del midollo spinale

La colonna vertebrale è costituita da articolazioni ossee collegate da cuscinetti di tessuto connettivo. Questi cuscinetti funzionano anche per mantenere la flessibilità della colonna vertebrale.

Con l'avanzare dell'età, i cuscini spinali possono assottigliarsi e rendere la colonna vertebrale più rigida.

L'assottigliamento dei cuscinetti spinali può causare mal di schiena in alcuni malati.

Il mal di schiena è solitamente più pronunciato dopo che il corpo si piega, si piega, si siede o al mattino quando la pressione sulla colonna vertebrale è maggiore.

Il mal di schiena occasionale dopo il risveglio al mattino è una condizione normale. Puoi superarlo muovendoti molto e allungando il tuo corpo.

D'altra parte, il mal di schiena persistente può segnalare qualcos'altro.

Questa condizione può verificarsi a causa di abitudini sbagliate o anche di alcune malattie.

Se il dolore peggiora o è accompagnato da altri sintomi, prova a consultare un medico per scoprire la causa e come superarlo.