Sebbene simili, ecco 5 differenze tra zumba e esercizio aerobico

Zumba e aerobica vengono entrambe eseguite con accompagnamento musicale. Entrambi questi sport sono efficaci anche per bruciare i grassi. Tuttavia, lo zumba e l'esercizio aerobico presentano differenze in diversi modi. quali sono le differenze?

La differenza tra zumba e esercizio aerobico

Sebbene simili, lo zumba e l'esercizio aerobico possono essere distinti da vari aspetti. Ad esempio, il numero di calorie bruciate, la musica e gli schemi di movimento utilizzati e le parti del corpo allenate.

Ecco alcune delle differenze tra i due sport:

1. La musica e il tempo utilizzati

L'esercizio aerobico inizia generalmente con un riscaldamento, quindi continua con movimenti più intensi per aumentare la frequenza cardiaca. La musica usata è solitamente un tempo piuttosto veloce ed è sempre costante durante tutto l'esercizio.

In contrasto con l'esercizio aerobico, la zumba utilizza la musica latina che stimola l'energia. Il tempo della musica a volte cambia in modo che i movimenti variano.

2. Calorie bruciate

In media, puoi bruciare fino a 498 calorie facendo esercizio aerobico per un'ora. Questo numero può aumentare, a seconda dell'intensità dell'esercizio aerobico e del peso.

Non molto diverso dall'esercizio aerobico, Zumba nella stessa durata può bruciare fino a 360-532 calorie. Puoi aumentare il numero di calorie bruciate facendo zumba più spesso ed estendendo la portata di mani e piedi.

3. Categoria sportiva

(Fonte: www.shutterstock.com)

Nonostante le loro differenze, lo zumba e l'esercizio aerobico provengono entrambi dalla categoria degli esercizi cardio. Questo sport mira ad allenare il cuore a far circolare il sangue ricco di ossigeno in tutto il corpo in modo più efficace.

La differenza è che lo zumba ha anche una varietà di altri movimenti che non sono inclusi nella categoria degli esercizi cardio. Le variazioni dei movimenti della zumba sono generalmente classificate come sport di resistenza (resistenza). Oltre ad essere utile per allenare il cuore, Zumba rafforza anche i muscoli.

4. Muscoli del corpo addestrati

Sia l'aerobica che lo zumba allenano molti muscoli contemporaneamente, ma ci sono differenze nei muscoli che alleni quando pratichi questi due sport. L'esercizio aerobico allenerà i muscoli delle braccia, delle spalle, delle gambe, delle articolazioni e dello stomaco.

Nel frattempo, l'obiettivo principale di Zumba è lavorare i muscoli centrali del corpo, gambe e glutei. Non solo l'allenamento, ma il miglior esercizio per bruciare i grassi può anche aumentare la flessibilità e la forza di questi muscoli.

5. Il tipo di movimento utilizzato

Un'altra differenza rispetto allo zumba e all'esercizio aerobico è l'insieme dei movimenti utilizzati. L'esercizio aerobico utilizza più movimenti atletici che vengono eseguiti ripetutamente. Questo mira a bruciare grandi quantità di calorie.

Il movimento zumba ha avuto molta influenza dagli stili di danza latina. I passaggi sono abbastanza semplici, ma farai più movimento con i fianchi in modo che anche tutto il tuo corpo si muova.

La zumba e l'esercizio aerobico sono sport cardine per bruciare i grassi in modo divertente. Entrambi hanno le rispettive differenze, sia in termini di tempo, calorie bruciate, che per la parte del corpo che si allena.

Le differenze tra zumba e esercizio aerobico ti aiuteranno a scegliere il tipo di esercizio più adatto alle tue esigenze. Tuttavia, puoi eseguire entrambe le operazioni alternativamente per ottenere vantaggi ottimali.

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