Sommario:
- Cosa è meglio quando ti svegli la mattina: prima mangi o fai la doccia?
- Allora va bene fare la doccia dopo essersi svegliati?
Alcune persone sono abituate a fare la doccia subito dopo essersi svegliati al mattino perché fa sentire il corpo più fresco. D'altra parte, non pochi preferiscono anche fare colazione soprattutto perché il corpo abbia l'energia per le attività. Sebbene entrambi siano utili, quale è meglio fare quando ti svegli al mattino, fai colazione o fai prima la doccia?
Cosa è meglio quando ti svegli la mattina: prima mangi o fai la doccia?
La colazione è la parte più importante della tua routine mattutina, perché è qui che ottieni l'energia ottimale per le tue attività quotidiane. Non solo, la colazione può anche ricostituire le riserve energetiche che vengono utilizzate durante il sonno.
La colazione regolare offre ancora più vantaggi. Questi includono l'aumento dei livelli di energia, l'aumento dell'assorbimento dei nutrienti, il mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue e l'impedimento di mangiare di più per il resto della giornata.
Senza colazione, il tuo corpo cambia modalità per risparmiare energia. Questo processo riduce anche le prestazioni cerebrali e può influire sulle prestazioni lavorative. La colazione può migliorare la concentrazione, l'attenzione, la memoria e l'intelligenza generale.
Se ti senti confuso sulla scelta di mangiare o fare la doccia prima dopo esserti svegliato, cerca di capire di nuovo le esigenze del tuo corpo. Per le persone con attività che consumano molte energie, fare prima colazione può essere la scelta giusta.
Tuttavia, fai attenzione a quando fai colazione. Il momento ideale per la colazione è un'ora dopo il risveglio. Oltre questo limite, le possibilità di mangiare troppo per il resto della giornata sono maggiori.
Assicurati anche di scegliere una dieta nutrizionalmente equilibrata che contenga carboidrati, proteine e grassi sani. Evita di mangiare cibi che sono stati elaborati o che sono ricchi di zuccheri come Pasticcino , cereali dolci e ciambelle.
Allora va bene fare la doccia dopo essersi svegliati?
Se sei ancora confuso sulla scelta tra fare la doccia o mangiare prima, considera questo fatto unico. Oltre a pulire lo sporco e il sudore dal corpo, il bagno fornirà effettivamente informazioni al cervello per iniziare immediatamente la giornata.
Il cervello regola l'orologio biologico del tuo corpo. Se sei abituato a fare la doccia al mattino, il tuo cervello lo interpreterà come un segno che il mattino è arrivato. Il tuo cervello diventa più vigile, così come tutto il tuo corpo e i tuoi sensi.
Questo è il motivo per cui molte persone si sentono riposate dopo aver fatto la doccia mattutina. Di fronte alla scelta di mangiare o fare la doccia prima del risveglio, le persone scelgono di fare il bagno perché l'effetto tonificante è maggiore del mangiare.
Tuttavia, è anche necessario regolare attentamente la temperatura dell'acqua. Invece di dare una sensazione di freschezza, fare una doccia con acqua calda rilassa effettivamente il corpo in modo che possa tornare alla sonnolenza. Per mantenerti fresco, prova a sciacquare il corpo con acqua tiepida dopo aver fatto una doccia calda.
Devi anche conoscere il momento giusto se vuoi iniziare la tua routine mattutina con una doccia. Non andare a fare la doccia non appena apri gli occhi la mattina. Il risveglio improvviso può causare una condizione chiamata ipotensione ortostatica.
L'ipotensione ortostatica è una pressione sanguigna bassa che viene innescata da un improvviso cambiamento della posizione del corpo, ad esempio da sdraiati a in piedi. Questa condizione può portare a mal di testa, ictus e morte nei casi più gravi.
Prima mangia o fai la doccia, la scelta dipende dalla tua routine e dalle tue esigenze. Mangiare fornirà energia per il corpo, mentre fare la doccia rinfrescherà il tuo corpo e la tua mente in modo che tu sia più entusiasta delle tue attività.
