6 potenti consigli per affrontare le mestruazioni irregolari in modo naturale

In generale, un ciclo mestruale dura 28 giorni, ma alcune donne sperimentano cicli più lunghi o più brevi. Si può dire che il tuo ciclo mestruale è regolare se arriva ogni 24-38 giorni. Tuttavia, se si verificano le mestruazioni con un ciclo irregolare, si dice che sia irregolare. Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico prima, in modo che il ciclo mestruale ritorni alla normalità, ecco i modi per affrontare le mestruazioni irregolari che possono essere fatte a casa e non hanno bisogno di farmaci.

Come affrontare le mestruazioni irregolari

In realtà, ci sono diverse cose che rendono le nostre mestruazioni irregolari. A partire da uno stile di vita malsano, dall'alcol, dall'andare fuori città o dal consumo di caffeina. Pertanto, segui alcuni semplici consigli per affrontare i cicli mestruali irregolari.

1. Yoga

Si ritiene che il movimento yoga sia un trattamento efficace per i problemi mestruali. Uno studio ha esaminato questo aspetto in 126 partecipanti che facevano yoga di routine con una durata di 35-40 per 5 giorni a settimana.

I risultati di questi studi dimostrano che questa routine è in grado di bilanciare gli ormoni in modo da prevenire cicli mestruali disordinati. Pertanto, il movimento yoga può risolvere il problema delle mestruazioni irregolari. Inoltre, lo yoga può anche ridurre il dolore durante la sindrome premestruale.

2. Esercizio di routine

Ovviamente l'esercizio ha molti benefici per la salute. Oltre a essere in grado di mantenere il peso corporeo, l'esercizio fisico regolare è anche un trattamento per la PCOS (sindrome dell'ovaio policistico). La PCOS è una delle cause dei programmi mestruali disordinati. Quindi, inizia a fare esercizio regolarmente in modo da poter affrontare le tue mestruazioni irregolari.

Puoi iniziare questa routine in un modo jogging in casa o in ufficio per 30 minuti al giorno. Oppure puoi anche provare esercizi cardio come il nuoto o il ciclismo.

3. Mangia l'ananas

Questa pianta tropicale gialla è un modo per curare i problemi mestruali. L'ananas contiene bromelina, un enzima che può ammorbidire il rivestimento dell'utero, in modo che il ciclo mestruale possa essere regolare. Inoltre, si ritiene che anche le molecole proteiche dell'ananas siano un antidolorifico. Anche così, non ci sono molti studi che discutono i benefici dell'ananas per superare i cicli mestruali irregolari.

Tuttavia, non fa mai male provare, dopotutto, l'ananas può essere uno spuntino sano e fresco. Inizia a consumare l'ananas per affrontare le mestruazioni irregolari. Si consiglia di consumare un minimo di 80 grammi di frutta al giorno.

4. Consumare aceto di mele

Il sapore amaro dell'aceto di mele può effettivamente superare le mestruazioni irregolari. Uno studio del 2013 ha rivelato che bere 15 millilitri di aceto di mele può ripristinare il ciclo mestruale.

Inoltre, l'aceto di mele può anche aiutarti a perdere peso, zucchero nel sangue e livelli di insulina. Si consiglia di berlo con una miscela di miele e acqua a sufficienza per eliminare la sensazione amara dell'aceto di mele.

5. Aumenta l'assunzione di vitamine

Una delle vitamine efficaci per affrontare i cicli mestruali irregolari è la vitamina D. Si ritiene che questa vitamina contenuta nei tuorli d'uovo, nel latte e nell'olio di pesce renda normali le nostre mestruazioni.

Inoltre, la vitamina B è spesso raccomandata anche per le donne che vogliono cambiare le loro mestruazioni per essere normali. Pertanto, mangiare cibi che contengono vitamine del gruppo B, come il mais, può anche alleviare i sintomi premestruali.

6. Mantenere il peso

Oltre all'esercizio fisico, è altrettanto importante mantenere il peso corporeo. Se perdi peso improvvisamente o si verifica un aumento significativo, potrebbe influire sul ciclo mestruale.

Pertanto, se ritieni che il tuo peso sia la causa del tuo problema di irregolarità mestruale, chiedi al tuo medico. Qual è il peso corporeo ideale per te e come impostare una dieta per te stesso.

Se i metodi di cui sopra non sono in grado di gestire le tue mestruazioni irregolari, prova a consultare un medico. Il medico può suggerire un trattamento che può essere fatto e scoprire il motivo del tuo ciclo mestruale irregolare.

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