Grasso magro: quando le persone magre hanno davvero molto grasso e toro; ciao sano

Termine Grasso magro forse non ancora molto familiare alle tue orecchie. La maggior parte delle persone pensa che ci siano solo due tipi di forme del corpo, vale a dire magro e grasso. E se sei magro, allora sei considerato libero dal rischio di malattie degenerative, mentre chi è obeso si ammalerà sicuramente in futuro. Ma lo sapevi che le persone magre non sono sempre più sane delle persone grasse?

Cos'è il grasso magro?

Grasso magro si riferisce a una situazione in cui una persona ha effettivamente un peso normale ma ha un'elevata quantità di grasso nel corpo. Un altro nome per Grasso magro questo è peso normale metabolicamente obeso (MONW) o grasso esterno sottile all'interno (TOFI). In termini semplici, significa che sei magro e grasso allo stesso tempo. Sono classificati Grasso magro può avere un indice di massa corporea (BMI) classificato come normale (compreso tra 18 e 25 kg / m²), i livelli di grasso corporeo quando controllati erano ancora entro il range normale (inferiore al 30% per le donne e inferiore al 25% per gli uomini). Ma quando esaminate dalla risonanza magnetica, diverse parti del corpo, in particolare l'addome, mostrano grasso nascosto tra gli organi.

Perché c'è il grasso invisibile?

Esistono due tipi di grasso immagazzinato nel corpo, vale a dire il grasso sottocutaneo e il grasso viscerale. Il grasso sottocutaneo viene immagazzinato sotto la pelle, è questo grasso che può farti sembrare "grasso". Nel frattempo, il grasso viscerale è grasso immagazzinato nello stomaco, immagazzinato principalmente tra e intorno agli organi dello stomaco, come cuore, fegato e reni. Questo tipo di grasso viscerale è dannoso per la salute. La sua posizione nascosta non è facile da rilevare, quindi coloro che hanno un alto grasso viscerale tendono ad essere calmi e non apportano cambiamenti allo stile di vita.

La maggior parte delle persone pensa che le cellule adipose siano solo grumi che si trovano sotto la pelle. Ma i progressi tecnologici odierni possono dimostrare la vera natura delle cellule adipose. Il grasso si comporta effettivamente come un organo, cambia attivamente forma e può produrre e innescare ormoni che influenzano l'umore e la fertilità. Ma a differenza degli organi, le cellule adipose possono aumentare di dimensioni e vengono immagazzinate continuamente fino a un numero illimitato. Questo è legato al meccanismo del nostro corpo che è ancora trascinato dalle abitudini precedenti.

Nei tempi antichi, le temperature fredde e lunghi periodi di carestia erano più frequenti, quindi era imperativo che il nostro corpo avesse una quantità sufficiente di grasso per aiutarci a sopravvivere.

Come può accadere il grasso magro?

Fino a poco tempo si credeva che se il tuo indice di massa corporea (BMI) non superasse il limite normale (25 kg / m²) allora sei classificato come normale o non grasso. L'IMC rimane un buon indicatore per determinare lo stato nutrizionale di una persona. Ma il BMI non può spiegare quanto grasso hai nel tuo corpo e dove è immagazzinato.

Stile di vita

Lo stile di vita e la genetica hanno una grande influenza sull'incidenza Grasso magro Questo. Coloro che cercano di perdere peso con la dieta da soli senza fare esercizio fisico corrono un rischio maggiore di sviluppare un accumulo di grasso addominale. Anche se fai spesso vari tipi di diete per dimagrire. Quando si è a dieta, la perdita di grasso inizia prima dalla parte superiore del corpo e poi dalla parte inferiore del corpo. Il grasso nella pancia è l'ultimo tipo di grasso che viene sprecato durante la dieta. Si sospetta che una dieta frequente influenzi il modo in cui il corpo immagazzina il grasso e il grasso viscerale ne è un esempio.

Abitudine alimentare

Anche quello che mangiamo ha ovviamente un effetto, chi consuma più soda ha un rischio maggiore di sperimentare un aumento della quantità di grasso viscerale. Non fa differenza se poi consumi la soda dietetica, perché questo tipo di soda dietetica di solito utilizza dolcificanti artificiali come sostituto dello zucchero. I dolcificanti artificiali sono sostanze chimiche in qualche modo estranee al corpo, quindi più dolcificanti artificiali consumi, più disturbato sarà il tuo metabolismo. Questo effetto si applica anche ad altre bevande analcoliche, non solo fissandosi sulla sola soda.

Tipo di esercizio

Il tipo di esercizio non corretto può anche far sì che il grasso della pancia non bruci insieme al grasso in altre parti. La combinazione di cardio e allenamento con i pesi è un tipo di esercizio efficace da superare Grasso magro . Perché Grasso magro può anche essere causato da troppo grasso ma da una piccola quantità di muscoli, quindi la costruzione muscolare attraverso l'esercizio è molto importante. Più muscoli devi mangiare, più facile sarà per te bruciare calorie, compresi i grassi, nel tuo corpo.

Genetico

Anche la genetica gioca un ruolo nel problema dell'accumulo di grasso nel corpo. Come riportato da The Guardian, il professor Jimmy Bell, capo del Molecular Imaging Group presso l'Imperial College di Londra del Medical Research Council, ha affermato che anche due uomini della stessa età e indice di massa corporea hanno trovato una differenza nella quantità di grasso fino a 3 litri tra i due. Il professor Bell ha anche detto che una volta la sua squadra ha esaminato qualcuno che era stato incluso sottopeso ma si è scoperto che conteneva fino a 7 litri di grasso, mentre la quantità media di grasso per gli uomini era di 5,4 litri.

Effetti collaterali di grasso magro

I principi attivi prodotti dalle cellule adipose possono causare diversi problemi di salute. Insulino-resistenza, aumento dei livelli di colesterolo, aumento del numero di LDL, diminuzione dei livelli di HDL e attivazione della formazione di cellule tumorali sono alcuni degli effetti negativi del grasso viscerale. Ulteriori impatti possono essere sotto forma di malattie cardiache, diabete e ictus. Una persona su quattro che viene valutata come sottile risulta avere un problema sotto forma di pre-diabete e si chiama obesità metabolica. Inoltre, se hai una massa muscolare molto ridotta, il che è un grosso problema su questo Grasso magro, quindi le possibilità per lei di sviluppare insulino-resistenza in un secondo momento sono molto maggiori.

Cosa puoi fare per prevenire il grasso magro

Se tendi ad essere il tipo di persona che non ingrassa anche se hai mangiato molto, inoltre i tipi di cibo che mangi sono per lo più ricchi di grassi, allora devi iniziare a stare attento. Bilancia il tuo stile di vita con un regolare esercizio fisico, che è una combinazione di cardio e allenamento con i pesi. Il grasso viscerale è un tipo di grasso che può essere facilmente rimosso modificando la dieta, lo stile di vita o l'esercizio.

Anche un sonno adeguato 7-8 ore al giorno e la riduzione dello stress svolgono un ruolo nel ridurre l'accumulo di grasso viscerale. Non dimenticare di consultare sempre il medico regolarmente, soprattutto per controllare i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo. Di solito quelli che rientrano nella categoria Grasso magro prestare meno attenzione ai controlli sanitari perché si sentono già magri ed è improbabile che soffrano di malattie degenerative. In questi modi puoi ridurre il rischio di sperimentare Grasso magro .