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Lo stress ha spesso un impatto sulla qualità e sui tempi del sonno per una persona. In generale, le persone affermano che è più difficile riposare quando sono sotto stress, quindi anche il sonno si riduce. Ma in altre persone, lo stress in realtà innesca la stanchezza, che li fa sentire come se dormissero tutto il giorno.
In che modo lo stress può innescare la fatica?
Secondo quanto riportato dall'Huffington Post, Deirdre Conroy, direttore clinico presso il centro per i disturbi del sonno dell'Università del Michigan, ha affermato che lo stress influenzerà la qualità e la continuità del sonno di una persona.
L'effetto, ci sono alcune persone che passano più tempo a dormire, ma ci sono anche quelle che spesso si svegliano o si svegliano molte volte nel mezzo del sonno.
Di solito lo stress è associato ai sintomi dell'insonnia. Il motivo è che, quando una persona è esposta a stress, il suo corpo incoraggerà una maggiore stimolazione cognitiva al cervello.
Questi stimoli rendono più difficile per una persona calmarsi e pensare a cose che alla fine rendono difficile chiudere gli occhi. La causa dello stress innescherà la fatica.
Lo stress porta anche a una maggiore attivazione del sistema nervoso simpatico che viene spesso definito risposta di lotta o fuga. Risposta di lotta o fuga è un meccanismo del corpo che si verifica quando una persona sta affrontando stress o una situazione pericolosa.
A quel punto, le ghiandole del corpo produrranno l'ormone epinefrina o meglio noto come adrenalina.
L'ormone adrenalina che scorre in tutto il corpo avrà un effetto come un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna che rende una persona più consapevole dell'ambiente che la circonda.
Tuttavia, non è raro che la risposta allo stress scateni in seguito affaticamento e sonnolenza. Il processo di accadimento risposta di lotta o fuga nel corpo stesso è molto drenante di energia.
A volte viene prodotto l'ormone adrenalina risposta di lotta o fuga inizia a diminuire, il corpo rilascerà vari altri ormoni come il cortisolo che è il principale ormone dello stress del corpo. Livelli elevati di cortisolo incoraggeranno il corpo a ricostituire l'energia persa durante lo stress.
In questo modo, il corpo invia un segnale sotto forma di sonnolenza in modo che possa far addormentare una persona per ripristinare l'energia che è stata utilizzata.
Inoltre, molti vedono il sonno come un modo rapido per sbarazzarsi dello stress. Almeno, il sonno fornirà un po 'di calma.
Elimina la sonnolenza quando sei sotto stress
In effetti, dormire per alleviare la stanchezza e lo stress non è una cattiva soluzione. Tuttavia, se questa azione inizia a diventare un'abitudine e interferisce con le attività quotidiane, è una buona idea fare qualcosa per ridurre la frequenza.
A volte, la sensazione di sonnolenza a causa dello stress che senti può derivare da quanto è alto il livello di glucosio nel sangue.
Molte persone spesso eliminano lo stress mangiando cibi dolci e ricchi di carboidrati. Questo è normale considerando che durante i periodi di stress il corpo necessita anche di energia sotto forma di glucosio.
Sfortunatamente, consumare troppo zucchero ridurrà l'attività cellulare dell'orexina come regolatore dell'eccitazione e della consapevolezza. Di conseguenza, dopo ti sentirai assonnato.
Pertanto, una delle cose che puoi fare è iniziare a ridurre il consumo di cibi ad alto contenuto di zuccheri e carboidrati ogni volta che ti senti stressato. Sostituisci anche le bevande analcoliche con acqua potabile a sufficienza.
Alternare con esercizi per la forma fisica del corpo a margine del tuo programma di attività. Si ritiene che muoversi più attivamente sia un modo abbastanza efficace per ridurre la sonnolenza.
Non devi fare esercizio fisico intenso, anche attività facili come camminare possono essere un'opzione.
Un altro modo è affrontare i fattori che ti causano stress. Chiediti di nuovo le cose che ti fanno sentire sopraffatto, se necessario puoi scriverle una per una in una nota.
Sebbene non sia sempre facile, ordinare almeno i tuoi pensieri ti aiuterà a conoscere meglio la radice del problema e la sua soluzione e ti previene dallo stress che può innescare la stanchezza.
