Posticipare la menopausa mangiando i cibi giusti

Ogni donna ha il suo tempo per vivere la menopausa. La menopausa è una fase in cui la produzione di ormoni riproduttivi si interrompe in modo che le donne non abbiano più le mestruazioni. Si prevede che l'arresto del ciclo mestruale sia associato a una serie di malattie pericolose nelle donne. Pertanto, vari aspetti della salute sono stati ampiamente studiati per vedere cosa influisce quando inizia la menopausa, anche per quanto riguarda il cibo. Allora, è vero che il cibo può ritardare la menopausa nelle donne?

Cosa succede quando il corpo di una donna inizia la menopausa?

Quando entrano in menopausa, le donne sperimenteranno molti cambiamenti nella quantità di ormoni che le mettono a rischio di una serie di malattie.

Riportato nella pagina Medical Daily, i ricercatori hanno scoperto che la menopausa precoce (menopausa troppo veloce) può avere un impatto sulla diminuzione della densità ossea, l'osteoporosi, un maggior rischio di malattie cardiache.

Pertanto, posticipare la menopausa è naturalmente una delle cose giuste per evitare questo aumento del rischio. In realtà, ci sono diversi modi per ritardare la menopausa, uno dei quali è aggiustare la tua dieta.

Anche l'adeguamento della dieta ha dimostrato di influenzare i tempi della menopausa in alcune donne. Questo è stato segnalato nel Journal of Epidemiology & Community Health nel 2017.

Il cibo può ritardare la menopausa, afferma la ricerca

I ricercatori dell'Università di Leeds, nel Regno Unito, hanno scoperto che alcuni gruppi di alimenti hanno la capacità di ritardare la menopausa. Nella rivista del 2017 di Epidemiology & Community Health, i ricercatori hanno scoperto che un consumo adeguato di pesce azzurro e legumi freschi (noci) può ritardare la menopausa di quasi tre anni.

Nel frattempo, le donne che mangiano cibi ricchi di carboidrati, come pasta e riso, tendono a sperimentare la menopausa precoce e sono a rischio di sviluppare varie malattie croniche.

I ricercatori hanno concluso che ciò potrebbe essere dovuto al contenuto di acidi grassi omega-3 in questi alimenti. Sì, questi nutrienti agiscono come antiossidanti in modo che possano ritardare il processo di invecchiamento del corpo, inclusa la menopausa.

Al contrario, consumare troppi carboidrati può far sì che l'ormone dell'insulina non funzioni meglio e alla fine avere un impatto sulla funzione di altri ormoni, come l'ormone estrogeno.

Nello studio è emerso anche che la vitamina B6 e il minerale di zinco, hanno la stessa capacità di ritardare la menopausa precoce nelle donne. Anche così, la relazione tra dieta e menopausa dovrebbe essere studiata ulteriormente.

Altri benefici per la salute se mangi pesce e legumi

Non solo è possibile posticipare la menopausa in modo naturale, fondamentalmente pesce grasso e legumi hanno molti benefici per la salute generale.

I benefici del pesce con grassi buoni

Segnalato sulla pagina Medical News Today, questo buon pesce grasso ha una miriade di benefici, tra cui l'abbassamento del rischio di malattie cardiache, l'aumento della capacità cerebrale, la protezione del corpo dal cancro e dall'artrite reumatoide.

Alcuni esempi di pesce che contengono grassi buoni includono:

• Salmone
• Sardine
• Mackarel
• tonno

Il contenuto di EPA e DHA in questo gruppo di pesci è molto importante per mantenere la funzione del cuore e dei vasi sanguigni. American Heart Association (AHA) consiglia di consumare pesce azzurro 2 volte a settimana o circa 350 grammi a settimana.

Benefici dei legumi

I legumi o le noci sono una fonte di proteine ​​che non contengono grassi cattivi e sono ricchi di fibre. La fibra di questi legumi fornisce un effetto riempitivo in modo che possa aiutare a controllare e mantenere un peso corporeo ideale. Esempi di legumi che puoi trovare in giro come:

• fagioli rossi
• Semi di soia
• fagioli bianchi
• Piselli
• Fagioli verdi
• Noce di mandorle

Ma tieni presente che mangiare pesce o legumi (noci) deve essere conforme alle raccomandazioni e a una dieta equilibrata. Se entrambi vengono consumati in eccesso può causare malattie.

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