Suggerimenti per giocare sui social media sicuri, sani e senza stress

L'accesso ai social media è diventata un'abitudine inseparabile nella vita di molte persone. Quasi tutti al giorno d'oggi apriranno automaticamente un account di social media sul proprio smartphone, sia che si tratti solo di scambiare notizie con gli amici o di ottenere informazioni sulla situazione più recente là fuori.

Tuttavia, la facilità di socializzazione attraverso i social media spesso non viene realizzata può avere un impatto negativo sulla salute mentale. Inoltre, ci sono molti contenuti negativi che purtroppo non possiamo sempre evitare. Quindi, ci sono consigli sicuri per giocare sui social media in modo da poter essere senza stress?

Suggerimenti saggi e sicuri per giocare sui social media

Molte persone non si rendono conto che la riproduzione dei social media può ritorcersi contro la salute mentale. Quindi cosa possiamo fare?

1. Selezionare il contenuto che si desidera leggere

Ogni giorno ci sono sempre più notizie su crimini o questioni politiche che ti fanno sentire caldo.

Citata dalla CNN, Susanne Babbel, psicoterapeuta specializzata in recupero da traumi, ha spiegato che il cervello umano è costantemente "nutrito" da cose brutte e traumatiche senza che il suo arresto (in questo caso contenuto negativo sui social media) possa rallentare il suo lavoro per affrontare lo stress.

Alla fine, accedere troppo spesso a contenuti negativi può farti continuare a sentirti stressato in modo da suscitare inconsciamente una risposta eccessivamente (paranoica) irragionevole all'ansia e alla paura.

Quindi, puoi utilizzare la funzione di disattivazione o blocco che si trova sulla maggior parte dei siti di social media per filtrare il contenuto che desideri leggere.

Per essere più sicuro e calmo mentre giochi sui social media, assicurati solo di questo Seguire conti ufficiali affidabili, che siano il più neutri possibile e che non diffondano odio o criminalità.

2. Seguire solo gli amici più stretti e fidati

Oltre ad essere più saggio nel filtrare i contenuti presenti nella tua sequenza temporale, assicurati che le persone che segui (Seguire) è la persona più vicina e fidata. Va bene limitare severamente la tua "quota" successiva solo a determinate persone. Questo metodo mira a limitare o prevenire la diffusione di problemi di bufala e contenuti che incitano all'odio.

D'altra parte, non puoi nemmeno comprendere appieno o cambiare il tuo modo di pensare il seguente. Alcune persone a volte non si rendono conto di aver contribuito a diffondere paura, problemi e persino odio agli altri sui social media.

Se hai questo, puoi ancora filtrare ciò che vuoi vedere e ottenere. Ma ricorda: rimproverarlo immediatamente non è il passo giusto perché probabilmente sosterrà che ha il diritto di rimproverarlo. inviare tutto ciò che vuole sui social media.

Allora il modo più sicuro è che puoi muto quella persona, se è un tuo caro amico, o semplicemente smetti di seguire e blocca l'account se il contenuto ti dà davvero fastidio. Questo metodo può aiutarti a proteggere la tua stabilità emotiva e psicologica dal sentirti infastidito dalla visualizzazione di post di persone irresponsabili.

Rilassati, bloccare nel cyberspazio non significa necessariamente rompere gli amici nel mondo reale. Hai solo tagliato ciò che diffonde perché ti rende stressato e spaventato. Nel mondo reale, sei ancora libero di scegliere se interagire con quella persona o meno.

3. Fai attenzione a spargere la voce

Dopo aver vagliato il contenuto e le persone presenti nella tua timeline, ora è il momento di aggiustarti. Se hai evitato persone e account che diffondono contenuti negativi, devi anche evitare di diffondere qualsiasi cosa che rischi di diventare un argomento.

Puoi considerare quel contenuto o inviare -un che diffondi va bene per diffonderlo al pubblico. Tuttavia, non tutti hanno la tua stessa opinione e opinione. Non tutti hanno i tuoi stessi interessi e interessi sui contenuti.

Quindi, devi anche stare attento nella distribuzione dei contenuti per stare al sicuro giocando sui social media. Diffondere informazioni e contenuti neutri che sicuramente avranno benefici positivi per molte persone.

4. Limita il tuo utilizzo dei social media

È divertente scorrere le timeline di Facebook, Twitter o Instagram per molto tempo. Ma sfortunatamente, questo hobby può creare dipendenza nel tempo.

Per non essere costantemente esposto a contenuti negativi che ti rendono effettivamente stressante, limita il tuo tempo per accedervi.

Fino ad ora, non ci sono state ricerche che forniscano un limite di tempo per l'accesso sicuro ai social media. Tuttavia, stabilisci un limite di tempo che ritieni ragionevole per te stesso. Ad esempio, puoi mirare a riprodurre i social media per un massimo di 1-2 ore al giorno

Quindi, dividi la durata in un determinato momento. Ad esempio, 15 minuti di controllo sui social media mentre si va al lavoro, 15 minuti a pranzo, 20 minuti durante il viaggio di ritorno a casa e il resto prima di andare a dormire.

Una volta che ti sarai abituato, inizia a ridurre la durata ancora di più. Da solo 1 ora al giorno alla riproduzione approssimativa dei social media solo nel tempo libero.