Il complesso di vitamina B può proteggere il corpo dall'inquinamento tossico

Per la maggior parte delle persone, LEGGI ANCHE: L'importanza di indossare una maschera quando l'influenza è un elemento obbligatorio che non dovrebbe essere lasciato fuori quando si esce di casa anche se non si ha l'influenza o la tosse. Il motivo non è altro che a causa dell'inquinamento atmosferico. Non sorprende che il livello di inquinamento in alcune zone sia addirittura così grave da essere classificato come pericoloso per la salute della popolazione. Jakarta (in particolare le regioni del nord e dell'ovest), Batam e Medan sono elencate come le tre grandi città in Indonesia con i peggiori livelli di inquinamento atmosferico secondo un recente studio del Ministero dell'Ambiente e delle Foreste.

Le maschere sono un ottimo metodo di autoprotezione dall'inquinamento atmosferico. Ma c'è un'altra misura preventiva che non è meno importante delle maschere, vale a dire l'assunzione di integratori di vitamina B. Qual è il capitolo?

Perché l'inquinamento atmosferico è dannoso per la salute?

Gli effetti sulla salute dell'inquinamento atmosferico sono stati a lungo motivo di preoccupazione per molte persone in tutto il mondo. È noto che l'esposizione continua all'inquinamento atmosferico aumenta il rischio di malattie respiratorie acute, disturbi mentali, ictus e Alzheimer. Tuttavia, non si sa molto sull'effettivo meccanismo dell'aria sporca in modo che possa rendere le persone vulnerabili alle malattie.

Una cosa che gli scienziati sanno per certo è che le particelle PM2,5 sono il tipo di inquinamento più pericoloso per la salute. Lo stesso PM (Particular Matter) è un tipo di inquinamento atmosferico costituito da molte particelle di dimensioni diverse, da super minuscole quasi invisibili a polline che possono essere viste ad occhio nudo. Il PM2,5 è un gruppo di particelle di inquinamento atmosferico di dimensioni inferiori a 2,5 millimetri. È anche 30 volte più piccolo del diametro di un capello umano.

Secondo l'OMS, circa il 92% della popolazione mondiale vive in aree in cui i livelli di PM2,5 nell'aria superano la soglia raccomandata: 10 microgrammi per metro cubo (μg / m3) all'anno. Sulla base degli ultimi dati del sito web della Banca Mondiale, il livello di PM2,5 nell'aria indonesiana nel 2015 ha raggiunto 15,4 μg / m3.

Il PM2,5 è causato dalle emissioni della combustione dei veicoli a motore e delle stufe a legna, nonché dai sottoprodotti delle sostanze chimiche che reagiscono con altri gas. Queste particelle sono così piccole da essere quasi invisibili all'occhio, il che le rende molto facili da inalare e si attaccano agli angoli più profondi dei polmoni. Questo innesca quindi mutazioni del DNA a livello molecolare, che si manifestano come infiammazione e stress ossidativo. Entrambi sono stati collegati a problemi di salute polmonari e cardiaci a lungo termine. Chi avrebbe mai pensato che il rischio di questo problema di salute potesse essere effettivamente superato consumando il complesso vitaminico B?

Gli integratori di vitamina B complessi riparano i danni causati dall'inquinamento atmosferico

Un team di ricercatori dell'Università della California riferisce che gli integratori di complessi vitaminici possono essere utili come scudo protettivo contro il rischio di danni a lungo termine causati dall'inquinamento atmosferico. Gli integratori di vitamina B complessi sono noti da tempo per aiutare a trattare o prevenire alcuni problemi di salute, tra cui depressione, affaticamento, malattie cardiache, ridurre lo stress e stimolare il sistema immunitario.

Come spiegato sopra, l'esposizione cronica al PM2,5 dovuta all'inquinamento atmosferico a lungo termine può causare cambiamenti epigenetici nelle cellule del corpo che possono danneggiare la salute. Queste modifiche non cambiano la sequenza del DNA, ma piuttosto influenzano il modo in cui la cellula legge i geni. Lo studio mostra che la modifica genetica dovuta all'inquinamento atmosferico sembra cambiare il modo in cui funziona il sistema immunitario, bloccando così le difese del nostro corpo.

Per questo studio, i ricercatori hanno esaminato 10 volontari che erano stati inizialmente deliberatamente condizionati per pulire l'aria e trattati con una vitamina placebo per controllare le reazioni iniziali dei loro corpi. Quindi ai partecipanti è stato chiesto di prendere un altro placebo per quattro settimane prima di essere esposti all'aria sporca proveniente dalla zona più inquinata di Toronto, dove passano mille veicoli ogni ora. L'aria sporca è stata poi inalata direttamente dai volontari attraverso maschere di ossigeno. L'esperimento è stato quindi ripetuto con lo stesso schema, ma a ciascuna persona è stato somministrato un supplemento giornaliero di complesso vitaminico B per quattro settimane dell'esperimento.

Di conseguenza, i ricercatori hanno scoperto che l'assunzione giornaliera di dosi elevate di complesso vitaminico B (2,5 mg di acido folico / B9, 50 mg di vitamina B6 e 1 mg di vitamina B12) per quattro settimane riduceva i danni da PM2,5 a 28-76.. Hanno anche riscontrato una simile riduzione dell'impatto sul DNA mitocondriale, la parte della cellula che produce energia.

Tuttavia, i ricercatori affermano che mentre gli effetti osservati sono reali, il loro studio ha molti limiti. Innanzitutto, il numero di partecipanti è molto ridotto (solo 10 persone). In secondo luogo, ci sono poche informazioni sul dosaggio esatto degli integratori di vitamina B per suscitare una risposta. I ricercatori non hanno misurato le dosi in dosi diverse, ma invece sono andate direttamente a una dose standard molto alta, superiore alla dose raccomandata per la gravidanza. Sono ancora necessari studi di follow-up per essere in grado di garantire un dosaggio accurato di integratori di complesso vitaminico B per prevenire danni da inquinamento e sicurezza.

L'assunzione di vitamina B complessa dal cibo fresco è migliore degli integratori

Non c'è niente di sbagliato nell'iniziare a prendere integratori multivitaminici come uno dei tanti modi per mantenere la salute. I benefici della vitamina B se assunta a lungo termine in forma di integratore sono segnalati per proteggerti dai cattivi effetti dell'inquinamento.

Ma è stato dimostrato più e più volte che consumare solo un particolare nutriente sotto forma di integratore non fornirà gli stessi benefici per la salute del consumo dei nutrienti dalla dieta nel suo complesso. Pertanto, il tuo primo obiettivo è cercare sempre di ottenere il tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali dal cibo. Solo allora, se hai adottato una dieta sana ma ti senti ancora inadeguato, non fa mai male assumere un multivitaminico in più.

D'altro canto, gli esperti concordano sul fatto che mentre dovremmo fare del nostro meglio per proteggerci dai pericoli dell'inquinamento, l'interferenza del governo centrale con l'ambiente rimane la più importante. È responsabilità del governo proteggere la salute dei suoi cittadini mantenendo la qualità dell'aria.

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