9 Esercizi cerebrali per prevenire la senilità, dovresti saperlo! & Toro; ciao sano

Il cervello è uno degli organi del corpo che usi ogni giorno. Quindi, affinché il cervello rimanga sano e funzioni correttamente, devi anche "prenderti cura" di esso in modo che non diventi senile. Uno dei modi in cui puoi farlo è fare esercizi cerebrali per migliorare la memoria, la concentrazione e la funzione cerebrale.

9 esercizi cerebrali che possono essere eseguiti ogni giorno per prevenire la senilità

Per evitare che il tuo cervello diventi senile, ci sono una serie di esercizi che puoi fare. Questo esercizio fa parte di uno stile di vita sano che può essere praticato tutti i giorni in modo che diventi un'abitudine. Allora, quali sono gli esercizi consigliati?

1. Allena la memoria

Se vedi un elenco, che si tratti di un elenco di nomi o di una lista della spesa, ad esempio, prova a ricordarlo. Questo esercizio cerebrale può essere utilizzato per testare la tua capacità di prevenire la senilità.

Dopo un'ora, prova a memorizzare le informazioni sulla lista che hai memorizzato. Se necessario, fai tu stesso un lungo elenco di parole difficili. Più è difficile, più stimolato sarà il tuo cervello.

2. Ascolta o suona uno strumento musicale

Una delle attività che puoi fare ogni giorno è ascoltare la musica. Ascoltare la musica può essere un esercizio cerebrale perché può stimolare il cervello.

Oltre a questo, puoi anche imparare a suonare qualsiasi strumento musicale, dalla chitarra, al piano o alla batteria. Quando impari qualcosa di nuovo, appariranno nuove cellule nervose cerebrali e memorizzeranno tutte le nuove informazioni che stai imparando.

Naturalmente, più spesso fai questo esercizio, meglio è per la tua memoria.

3. Conta nella tua testa

Invece di calcolare usando una calcolatrice sul cellulare o scarabocchiare su carta, fare calcoli nella tua testa è uno degli esercizi cerebrali per prevenire la senilità.

Il motivo è, per ottenere la risposta giusta, calcolare immaginando che sia più impegnativo che vedere i numeri in bella vista.

4. Insegna nuove conoscenze agli altri

Imparare una nuova scienza è un esercizio cerebrale che può essere utilizzato per evitare di diventare senili. Tuttavia, non si ferma qui, dovresti anche condividere questa conoscenza con gli altri.

Ciò consente al cervello di diventare più consapevole dei nuovi concetti scientifici che stai imparando e di cercare di ricordarli.

5. Segui un corso di cucina

Cucinare è un'attività che ti fa usare tutti i sensi che hai. Ad esempio, utilizzerai il tuo olfatto per annusare il cibo. Quindi usa il tuo senso della vista per cucinare e usa il tuo senso del tatto per toccare gli ingredienti.

Non dimenticare, usi anche il tuo senso del gusto per sentire i risultati della tua cucina. Questo è uno degli esercizi cerebrali per prevenire la senilità perché usi diverse parti del cervello quando usi ciascuno dei sensi.

6. Usa la tua mano non dominante

Un altro esercizio cerebrale che puoi praticare per prevenire la senilità è svolgere attività con le mani che di solito non usi.

Ad esempio, se sei abituato a scrivere con la mano destra, prova a scrivere con la mano sinistra. Vice versa. Perché? Perché quando scrivi usando una mano diversa che normalmente non usi, il tuo cervello lavorerà di più. Il cervello che lavora più duramente e più spesso migliorerà le sue capacità e funzioni.

7. Prova il nuovo percorso e disegna una mappa stradale

Se sei abituato a tornare a casa sul percorso A, non c'è niente di sbagliato nel provare a percorrere i percorsi B, C o D. Non solo, puoi anche utilizzare altri mezzi di trasporto quando viaggi.

Il motivo è che piccoli cambiamenti come questo possono aiutarti ad allenare il cervello per cambiare prospettiva e mentalità in modo da prevenire la senilità.

Dopo aver utilizzato il nuovo percorso, prova a disegnare una mappa della strada percorsa in precedenza. Infatti, se hai tempo, disegna sempre il percorso che hai appena preso quando sei andato in un posto nuovo. Questo può aiutarti anche ad allenare la tua memoria.

8. Presta attenzione agli altri

Quando interagisci con altre persone, cerca di concentrarti su quella persona. Quindi, ricorda quattro cose su quella persona. Questo potrebbe essere un dettaglio di quali vestiti vengono indossati o di come parlano, mangiano o camminano.

Uno di questi esercizi cerebrali può aiutarti a prevenire la senilità se cerchi di ricordare dettagli che hai "colto" da qualcun altro. Prova a riscrivere i dettagli delle quattro cose che hai notato.

9. Meditazione

La meditazione può essere un esercizio cerebrale molto efficace per allenare la memoria e il pensiero. Non solo, questo esercizio cerebrale può aiutare a prevenire la senilità perché può migliorare le funzioni cerebrali come attenzione, concentrazione, empatia, per aumentare l'immunità del corpo.

Inoltre, la meditazione può anche aiutare a ridurre lo stress e l'ansia che spesso ti colpiscono. Per fare questo, non hai bisogno di molto. Basta sedersi, trovare una posizione comoda in un luogo tranquillo e meditare per cinque minuti ogni giorno.