Buoni propositi per lo sport nel nuovo anno? segui questi suggerimenti & bull; ciao sano

In ogni turno dell'anno, la tendenza a prendere risoluzioni è comune tra il pubblico, non solo in Indonesia, ma in tutto il mondo. Le risoluzioni sportive sono spesso cambiamenti nello stile di vita che vuoi soddisfare.

Ciò è dimostrato da un piccolo studio di John C. Norcross, PhD, professore di psicologia da Università di Scranton, circa un terzo dei propositi per il nuovo anno è perdere peso e il 15% di loro desidera iniziare un programma di esercizi.

Sfortunatamente, tuttavia, la maggior parte o la maggior parte delle risoluzioni sportive dell'anno precedente potrebbero fallire entro settimane, giorni o persino ore.

Risoluzioni sportive nel nuovo anno

Per questo motivo, ecco modi semplici per mantenere l'impegno risolutivo in modo che possa essere vissuto e raggiunto.

Mantieni le risoluzioni semplici

A volte le persone pianificano o mirano a rivedere completamente il proprio stile di vita. Questa è la radice della delusione e del senso di colpa. È meglio concentrarsi su uno o due obiettivi più importanti che sono più importanti.

Pensa attentamente

Scegliere ciò che è più importante a volte può creare confusione. Per una risoluzione sportiva durante il nuovo anno, prova a concentrarti su cose che hanno un impatto sulla felicità, la salute e la soddisfazione.

Fai quello che vuoi

C'è un principio nella scienza dello sport chiamato FITTE, che sta per frequenza, intensità, tempo (tempo), genere (tipo) e godimento (godimento). Il divertimento è la cosa più importante.

Se sei appassionato di un determinato sport, come il tennis, inizia a cercare il campo. Quindi, se ti piace ballare, cerca sport con metodi di danza come lo zumba. Non sforzarti di fare sport che non ti piacciono, come correre o saltare la corda.

Sii realistico

Non puntare troppo in alto e ignorare la realtà. Considera le esperienze precedenti con risoluzioni da prendere. Ricorda, c'è sempre la possibilità di iniziare la fase successiva, quindi inizia con obiettivi realistici.

Per pietre miliari o la fase prima dell'obiettivo principale

Questo è forse il modo più importante per raggiungere i buoni propositi per il nuovo anno. Invece di combinare tutti gli obiettivi in ​​uno, è meglio dividerli in obiettivi di raggiungimento, ad esempio ogni mese.

Stabilisci obiettivi chiari e realistici come perdere 2 sterline, risparmiare $ 500 al mese o correre una volta alla settimana. Determina esattamente come lo farai accadere.

Prepara un programma temporale

In effetti, avere una tempistica o un tempo di pianificazione è importante per la tua motivazione a soddisfare i buoni propositi per l'anno nuovo. Il tempo è un barometro del tuo successo nel valutare i progressi verso il tuo obiettivo principale.

Puoi utilizzare un calendario o un pianificatore per pianificare le attività per le prossime settimane o mesi. Ha lo scopo di determinare quando e quanto spesso, nonché materiale per l'autovalutazione.

Regalo per te stesso

Durante la pianificazione, una delle parti più importanti è darti un premio o una ricompensa se hai raggiunto una fase importante. Ma fai attenzione a non compromettere il tuo obiettivo principale.

Ricevi supporto da tutte le parti

Quando sei a un punto in cui sei sull'orlo del fallimento, è qui che il ruolo del supporto è molto importante. Scegli persone saggiamente fidate e amici che ti sostengono, quindi spiega loro i tuoi propositi per il nuovo anno.

Chiedi loro aiuto quando stai attraversando un momento difficile e, se ci tieni davvero, sapranno cosa dire quando stai vivendo i tuoi momenti più difficili.

non arrenderti

Tieni presente che gli errori accidentali prima o poi accadranno e non dovresti usarlo come scusa. Le persone con un'elevata autostima e fiducia in se stesse hanno maggiori probabilità di avere successo, quindi quando commetti un errore accidentalmente, perdonati immediatamente e continua la lotta.

Decidi tutto da solo

Tutti i risultati sono sotto il tuo controllo. Altre persone possono fornire consigli e supporto, ma deciderai tu come andranno le cose in seguito. Chi incolpa gli altri e tutto ciò che è diverso da se stesso, non potrà fare la differenza.

Dopo aver letto i suggerimenti sopra, sei sulla strada giusta per migliorare la tua qualità di vita in questo nuovo anno. La tua felicità vale il tempo e lo sforzo, quindi inizia ora e buona fortuna!

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