Modi naturali ed efficaci per curare l'emicrania a casa

Le emicranie possono interrompere le tue attività quotidiane. Fortunatamente, ci sono molte opzioni farmacologiche per l'emicrania che possono alleviare i sintomi dal momento in cui inizia l'attacco. Tuttavia, come alleviare l'emicrania non è solo necessario fare affidamento sui farmaci. Esistono modi naturali ed efficaci per cercare di sbarazzarsi di attacchi e sintomi di emicrania. Quindi, come affronti l'emicrania senza farmaci che possono essere fatti?

Vari modi per affrontare l'emicrania

Quando arriva un attacco di emicrania, puoi provare un mal di testa che si sente benissimo da un lato. Potrebbero verificarsi anche altri problemi, come nausea e vomito, sensazione di giramento di testa o vertigini, ipersensibilità alla luce e al suono. Questa malattia ti rende anche sensibile ai cambiamenti meteorologici estremi o ad altre cose che possono scatenare il ripetersi dell'emicrania.

Per non interferire con le attività, ovviamente devi fare qualcosa al riguardo. Oltre ai farmaci, ecco alcuni modi naturali che possono aiutare a superare o possibilmente curare l'emicrania, sia destra che sinistra, che stai vivendo:

1. Calmati

Chi soffre di emicrania è generalmente più sensibile alla luce e al suono. Se si verificano attacchi di emicrania a causa di questi fattori, calmarsi può essere un modo per sbarazzarsi degli attacchi di emicrania senza farmaci. Hai solo bisogno di rilassarti e riposare in una stanza buia e tranquilla per esercitarti.

2. Bere molta acqua

Il tuo corpo è stato sufficientemente idratato oggi? Se non hai abbastanza acqua nel tuo corpo, puoi disidratarti. Per quanto riguarda questo, può anche scatenare vari tipi di mal di testa, comprese le emicranie.

Pertanto, bere più acqua può essere un modo naturale per curare e curare l'emicrania senza farmaci. Puoi anche mangiare cibi che hanno un alto contenuto di acqua, come l'anguria o altri antidolorifici per l'emicrania.

3. Impacco freddo

Un altro modo che può aiutare ad alleviare l'emicrania è comprimere l'area della testa dolorante con un impacco freddo. Gli impacchi freddi hanno un effetto paralizzante che può alleviare le sensazioni dolorose. Questo metodo può anche aiutare a ridurre l'infiammazione e la costrizione dei vasi sanguigni, che possono alleviare automaticamente il dolore dovuto al mal di testa.

Per ottenere questi benefici, puoi semplicemente usare una salvietta o un piccolo asciugamano imbevuto di acqua fredda o metterci dentro dei cubetti di ghiaccio. Puoi eseguire questo metodo anche mentre ti calmi in una stanza buia quando si verifica un attacco.

4. Dormi a sufficienza

Non solo la sonnolenza, i pericoli della mancanza di sonno o la mancanza di riposo che possono nascondersi stai vivendo l'emicrania. Pertanto, i suggerimenti per affrontare altre emicranie sono dormire a sufficienza.

Tuttavia, tieni presente che dormire troppo può anche scatenare l'emicrania. Quindi, assicurati di dormire a sufficienza, non sempre di più, con un arco di tempo di circa 7-9 ore. Dovresti anche impostare un orario regolare ogni giorno, anche nei fine settimana, per evitare che l'emicrania si ripresenti.

5. Utilizzo di oli essenziali

L'uso di oli essenziali per il mal di testa può essere un modo per curare rapidamente l'emicrania. Gli oli essenziali ritenuti efficaci contro l'emicrania sono la lavanda e l'olio di menta piperita.

In uno studio pubblicato sulla rivista European Neurology, l'inalazione di olio di lavanda è efficace per alleviare rapidamente gli attacchi di emicrania acuta. Non solo, l'olio di lavanda può essere utilizzato anche per alleviare lo stress, che è uno dei fattori scatenanti dell'emicrania.

Inoltre, secondo uno studio della Shiraz University of Medical Sciences in Iran, l'applicazione di olio di menta piperita sulla fronte e sulle tempie è anche efficace per alleviare il dolore e la nausea dovuti all'emicrania. Si ritiene che il mentolo nell'olio di menta piperita sia il principio attivo che dà origine a queste proprietà.

6. Massaggio con digitopressione

La digitopressione è la pratica della medicina alternativa premendo alcuni punti del corpo con le dita per alleviare il dolore.

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Pain Management Nursing nel 2014, la digitopressione è efficace per il trattamento del mal di testa cronico. Altri studi separati hanno anche suggerito che la terapia di massaggio con digitopressione può essere un modo naturale per trattare e alleviare i sintomi associati all'emicrania, come nausea e vomito.

Puoi praticare il massaggio digitopressione per l'emicrania da solo a casa. Tuttavia, ottenere un massaggio dagli esperti otterrà sicuramente i massimi benefici.

7. Bere zenzero caldo

Lo zenzero è una spezia naturale che viene spesso utilizzata come medicina alternativa per vari problemi di salute. Secondo una ricerca dell'Università di Scienze Mediche Zanjan, i benefici del bere acqua allo zenzero possono essere ottenuti anche da chi soffre di emicrania. In effetti, si dice che preparare una bevanda con lo zenzero in polvere sia efficace quanto l'assunzione del farmaco sumatriptan per alleviare i sintomi dell'emicrania.

Il motivo è che lo zenzero contiene composti utili come antiossidanti e sostanze antinfiammatorie in modo che possa essere un modo naturale per curare e curare l'emicrania. Gli ingredienti in esso contenuti aiutano anche a ridurre la nausea, il vomito e i sintomi comuni associati al mal di testa di tipo emicranico.

8. Sport

Quando un'emicrania colpisce, l'esercizio è probabilmente l'ultima cosa a cui pensare. In effetti, l'esercizio o l'attività fisica possono anche essere un modo per aiutare a curare l'emicrania senza farmaci.

Il motivo è che, durante l'attività fisica, il tuo corpo rilascia alcune sostanze chimiche che bloccano i segnali del dolore al cervello. Queste sostanze chimiche aiutano anche ad alleviare l'ansia e la depressione, che possono entrambe peggiorare l'emicrania. Inoltre, l'esercizio fisico può anche aiutare a mantenere il peso, il che può essere utile per chi soffre di emicrania.

Tuttavia, scegli un esercizio leggero adatto alle tue condizioni e che sia stato approvato da un medico. Tuttavia, in generale, buoni esercizi per affrontare l'emicrania includono aerobica (camminare, nuotare, andare in bicicletta), yoga, allenamento della forza o semplicemente allungare i muscoli della testa, del collo e delle spalle. Oltre alle emicranie, si ritiene che questo metodo sia anche in grado di affrontare il mal di testa da tensione.

9. Mangiare cibi ricchi di magnesio

In generale, le persone con emicrania e mal di testa hanno maggiori probabilità di avere una carenza di magnesio rispetto a quelle che non lo fanno. Pertanto, si ritiene che l'assunzione di integratori di magnesio sia un modo per alleviare l'emicrania e ridurre gli attacchi futuri.

Gli integratori di magnesio sono generalmente raccomandati dai medici e utilizzati negli ospedali per le emicranie gravi. Tuttavia, a casa, puoi provare a soddisfare il tuo fabbisogno di magnesio attraverso l'assunzione di cibo, come le mandorle o altri alimenti per alleviare il mal di testa.

10. Mangiare cibi grassi sani

Alcuni mal di testa che causano emicrania possono essere causati da infiammazione. Per quanto riguarda gli alimenti ricchi di grassi sani, come gli omega-3, è noto da tempo che riduce gli effetti dell'infiammazione nel corpo.

Uno studio sull'emicrania nell'Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research mostra che i malati di emicrania che mangiano raramente acidi grassi omega-3 hanno ricadute più frequenti rispetto a coloro che mangiano abitualmente fonti di omega-3.

Pertanto, mangiare cibi che contengono acidi grassi omega-3 può essere un modo per affrontare l'emicrania che stai vivendo. Per quanto riguarda gli esempi di fonti alimentari ad alto contenuto di omega-3, vale a dire salmone, tonno, sardine e sgombri, nonché uova, olio d'oliva, avocado, spinaci, mandorle e noci e soia.

11. Mangia piccante

Il cibo piccante può essere un menu fondamentale quando si verifica un attacco di emicrania. Ciò è stato dimostrato anche in diversi studi. Uno di questi è pubblicato nel Journal of Headache and Pain, in cui si afferma che consumare zuppa calda e piccante può ridurre il dolore e le emicranie che attaccano la testa.

Questo gusto piccante deriva generalmente dalla sostanza capsaicina contenuta nei peperoncini. Si dice che la capsaicina sopprima il dolore che appare nel tuo corpo, in modo che il tuo mal di testa possa essere ridotto. Inoltre, come riportato da Migraine & Headache Australia, la capsaicina è spesso utilizzata anche come rimedio naturale per il mal di testa, in particolare per la cefalea a grappolo.