11 modi efficaci per affrontare la flatulenza & bull; ciao sano

Non è necessario preoccuparsi della flatulenza perché la maggior parte delle cause sono innocue e possono migliorare da sole. Tuttavia, puoi comunque accelerare il recupero dando consigli per superare la flatulenza.

Quali sono i modi in cui puoi farlo?

Vari modi per affrontare la flatulenza

Fonte: notizie mediche oggi

Lo stomaco si gonfia quando una certa quantità di gas si accumula nel sistema digestivo come l'intestino e lo stomaco. Questa condizione può essere causata dall'ingresso di aria dall'esterno o da un aumento della produzione di gas nell'intestino.

Oltre a utilizzare farmaci per curare la flatulenza, ci sono vari modi e rimedi casalinghi che possono aiutare ad alleviare il disturbo. Ecco cosa puoi fare.

1. Scoreggia o eruttazione intenzionalmente

Se trattieni spesso scoregge o rutti, dovresti cambiare questa abitudine in modo che lo stomaco non si gonfi più. Le scoregge e l'eruttazione sono i modi naturali del corpo per alleviare la flatulenza rimuovendo il gas in eccesso nello stomaco.

Quindi, se il tuo stomaco si sente a disagio, cerca rapidamente opportunità per prendere le distanze da chi ti circonda per far passare il gas. Per far sentire lo stomaco più sollevato, puoi anche espellere il gas intrappolato defecando.

2. Comprimere l'acqua calda

Se hai molto tempo libero a casa, non c'è niente di sbagliato nel provare questo modo per affrontare la flatulenza. Procurati solo un panno o un panno pulito, un lavandino e acqua calda.

Immergi un panno o un panno pulito in una bacinella di acqua tiepida, quindi strizza l'acqua in eccesso. Tenere l'impacco caldo per 10-15 minuti sullo stomaco per alleviare il dolore e i crampi.

Le temperature calde aiutano a dilatare i vasi sanguigni in modo che il sangue che trasporta l'ossigeno possa fluire senza intoppi. I muscoli dello stomaco diventano anche più rilassati e rilassati, il che può ridurre il dolore da coliche, il gonfiore ed espellere il gas in eccesso.

3. Muoviti di più

Quando lo stomaco si sente gonfio a causa del gonfiore, non limitarti a stare fermo e lasciare che la condizione si trascini. Alzati rapidamente da seduto, quindi prova a camminare per circa 10-15 minuti.

Un esercizio moderato aiuta a rilassare i muscoli intestinali e ad aumentare l'escrezione di gas. Suggerimenti per trattare la flatulenza su questo può anche facilitare la rimozione delle feci. In questo modo, il gas che causa il gonfiore uscirà durante i movimenti intestinali.

4. Dare un massaggio allo stomaco

Se il tuo stomaco inizia a sentirsi gonfio e gonfio, prova a trattare questa condizione massaggiando lo stomaco. Il massaggio sullo stomaco aiuta a migliorare il movimento dell'apparato digerente eliminando i gas nello stomaco.

Fasi del massaggio allo stomaco:

1. Posiziona entrambe le mani appena sopra l'osso iliaco destro.
2. Massaggiare delicatamente con un movimento circolare esercitando una leggera pressione verso il lato destro delle costole.
3. Esegui il massaggio indicando la parte superiore dell'addome, quindi le costole a sinistra.
4. Continua portando il massaggio alle mani verso l'osso iliaco sinistro.
5. Ripeti lo stesso metodo, se necessario.

Si ritiene che il massaggio sullo stomaco possa alleviare il disagio dovuto alla flatulenza. Tuttavia, se le tue condizioni non migliorano o se il massaggio peggiora il gonfiore, dovresti interrompere il massaggio e scegliere un altro trattamento.

5. Mangia lentamente

Si consiglia di mangiare lentamente se non si desidera che i disturbi della flatulenza peggiorino. Il motivo è che l'abitudine di mangiare troppo velocemente può innescare l'ingresso di molta aria nel tratto digestivo.

Questa condizione fa quindi sentire lo stomaco gonfio, pieno e gonfio. Per affrontare lo stomaco gonfio e gonfio, cerca di masticare sempre il cibo lentamente finché il cibo non diventa liscio.

Puoi abituarti a masticare contando fino a 30. Assicurati di avere la bocca chiusa durante la masticazione e di non mangiare mentre parli. Entrambi impediranno anche che più aria entri nello stomaco.

6. Non fumare

Invece di alleviare uno stomaco gonfio e gonfio, il fumo può effettivamente esacerbare questi disturbi. Questo perché quando ingerisci il fumo di sigaretta, allo stesso tempo anche l'aria entrerà nel corpo, aumentando così il gas.

Maggiore è la quantità di aria e fumo che entra, più gas si accumulerà nel tratto digestivo. A poco a poco, questa abitudine apre anche opportunità per l'irritazione della digestione.

7. Evita di bere soda

Birra, soda e bevande gassate possono esacerbare l'accumulo di gas nello stomaco e nell'intestino. Questo perché birra, soda e bevande gassate contengono una certa quantità di anidride carbonica.

L'anidride carbonica può causare bolle nel tratto digestivo, causando flatulenza. Inoltre, il dolcificante artificiale contenuto in queste varie bevande può anche far sentire lo stomaco ancora più a disagio.

8. Regolare l'assunzione di cibo

Alcuni tipi di alimenti classificati come sani possono effettivamente essere la mente dietro i reclami di flatulenza. Gli esempi includono cibi grassi, cereali integrali, noci, latte, latticini e cibi ricchi di fibre.

Hai ancora bisogno di una varietà di cibi e bevande per ottenere l'apporto nutrizionale. Tuttavia, è meglio limitare la quantità di cibo e bevande che consumi per prevenire il gonfiore.

Nel consumare i cibi e le bevande di cui sopra, cerca di aumentare la quantità gradualmente e non tutto in una volta. Se vuoi moltiplicare gli alimenti ricchi di fibre ma sei preoccupato per la flatulenza, prova ad aumentare la quantità lentamente.

Aiuta il tuo corpo ad adattarsi per almeno una settimana. Se non ti senti gonfio o gonfio, significa che puoi aggiungere un po 'più di porzioni di cibo rispetto a prima.

9. Limitare le porzioni a un pasto

Che te ne renda conto o no, potresti aver avuto ulcere gastriche dopo aver mangiato grandi quantità. Grandi porzioni di cibo ti fanno sicuramente saziare più velocemente, ma questo può anche causare uno stomaco ingrossato, pieno, gonfio e gonfiore.

Per trattare la flatulenza, dividi la quantità di cibo al giorno in porzioni più piccole. Ciò manterrà la normale funzione dell'apparato digerente e non appesantirà il lavoro dello stomaco e degli organi intestinali.

10. Consumare tisane

Puoi anche trattare la flatulenza consumando una serie di ingredienti a base di erbe. Esempi di ingredienti a base di erbe che aiutano a ridurre il gonfiore includono menta piperita, camomilla, coriandolo, anice e curcuma.

La menta piperita e la camomilla sono solitamente disponibili sotto forma di tisane. Nel frattempo, spezie come coriandolo, anice e curcuma possono essere trasformate in condimenti nei piatti.

11. Riconoscere i problemi di salute esistenti

In alcuni casi, la flatulenza può essere causata da disturbi del sistema digerente o altre condizioni mediche. Questo di solito è con flatulenza che dura da molto tempo e non sta migliorando.

Consultare il proprio medico se si verificano spesso flatulenza, soprattutto accompagnata da altri sintomi di disturbi digestivi. Il medico può ordinare ulteriori test per scoprire cosa causa la flatulenza e come trattarla.

Cibo e bevande per flatulenza

A quelli di voi che si gonfiano facilmente si consiglia di evitare cibi e bevande del gruppo FODMAP. FODMAP (oligo fermentabile , nel- , mono-saccaridi , e polioli) sono carboidrati che non vengono digeriti, ma fermentati dai batteri intestinali.

FODMAP non causerà problemi alle persone con sistemi digestivi sani. Tuttavia, FODMAP può innescare la formazione di gas in eccesso nelle persone con indigestione.

Pertanto, si consiglia alle persone con uno stomaco facilmente gonfio di evitare cibi e bevande contenenti FODMAP. Invece, puoi mangiare i seguenti alimenti per curare le ulcere gastriche.

• Legumi ammollati in acqua.
• Le lenticchie sono di colore chiaro.
• Sostituti del grano più privi di glutine, come la quinoa, la farina di mandorle e il grano saraceno (grano saraceno).
• Verdure a basso contenuto di fibre come spinaci, cetrioli e lattuga.
• Erbe aromatiche e spezie fresche per sostituire le cipolle.
• Latte senza lattosio o alternative al latte come latte di mandorle, latte di soia e latte di riso.
• Frutta a basso contenuto di fibre come papaia, anguria e pesche.

Puoi anche trattare la flatulenza scegliendo le bevande che consumi. Ecco alcuni esempi di bevande che possono lenire lo stomaco.

• Acqua bianca calda.
• Tè verde senza zuccheri aggiunti.
• Tè allo zenzero.
• Tè menta piperita .
• Acqua con fette di limone e cetriolo.
• Succo e frullato di frutta.

Durante la spremitura, assicurati di utilizzare frutta e verdura a basso contenuto di fibre che sono più amichevoli contro la flatulenza.

Usa solo dolcificanti naturali in quantità sufficienti ed evita dolcificanti aggiunti che possono effettivamente peggiorare il gusto.

Medicinali per il trattamento della flatulenza

La flatulenza causata dall'indigestione deve essere trattata con farmaci. Il tipo di farmaco deve essere completamente adattato alle condizioni che lo causano in modo che i benefici del farmaco siano più ottimali.

Prova a consultare il tuo medico sulle opzioni di trattamento disponibili. I farmaci più spesso usati per trattare le ulcere gastriche di solito contengono:

• salicilato di bismuto,
• simeticone,
• enzima lattasi,
• carbone attivo e
• alfa-galattosidasi.

La flatulenza è un problema digestivo abbastanza comune e generalmente innocuo. Anche così, il gas che si accumula nel tratto digestivo può anche causare pressione, dolore e dolore allo stomaco.

Prima di passare ai farmaci, puoi provare passaggi naturali attraverso il miglioramento del tuo stile di vita e l'adeguamento delle tue abitudini alimentari. Tuttavia, se il fattore scatenante proviene davvero dall'indigestione, parlane con il tuo medico per ottenere la giusta soluzione.