Nessun appetito durante la gravidanza? Questi 4 modi possono aiutarti a risolverlo

Molte donne incinte non sentono appetito durante il primo trimestre. Che sia a causa del problema della nausea e del vomito durante la gravidanza, che fa davvero diminuire l'appetito, oa causa dei cambiamenti ormonali e dell'umore durante la gravidanza. Ma non sottovalutare il problema di non avere appetito durante la gravidanza. Oltre a dover prenderti cura della salute del tuo corpo ed evitare il rischio di complicazioni della gravidanza, il tuo futuro bambino dipende anche da un corretto apporto nutrizionale per rimanere in salute fino al giorno della sua nascita. Il modo esatto per mantenere l'appetito delle donne incinte di seguito.

Prevenire e superare il problema della mancanza di appetito durante la gravidanza

1. Mangia piccole porzioni, ma spesso

Per la maggior parte delle donne, vedere un pasto abbondante completo di vari contorni a volte può farti venire la nausea e non avere appetito durante la gravidanza. Pertanto, secondo Aviva Jill Room, autrice di The Natural Pregnancy Book: Herbs, Nutrition, and Other Holistic Choices, mangia porzioni più piccole ma frequenti.

Se di solito mangi una porzione, dividi la porzione a metà. Mangia la prima piccola porzione della colazione, diciamo alle 8 del mattino, e finisci il resto della porzione poche ore dopo. Ad esempio alle 10. Allo stesso modo con il pranzo e la cena. Oppure, se sei pigro a mangiare molto riso, mangia mezza porzione di riso e contorni per tre pasti e alternalo a due spuntini salutari.

Man mano che il tuo bambino cresce e il tuo stomaco cresce, ti sentirai pieno rapidamente anche se mangi solo una piccola quantità di cibo. Puoi mangiare da sei a sette volte al giorno invece di tre volte al giorno. Mangiare piccole porzioni renderà anche più facile digerire senza provare nausea.

2. Prova un nuovo menu di cibo

Superare le lamentele di non avere appetito durante la gravidanza può essere semplice come sostituire la tua dieta attuale con un nuovo menu di cibi che suscita l'appetito. Sebbene alcune diete siano obbligatorie e disponibili da un nutrizionista, potrebbe essere necessario "modificare" questo menu per renderlo più attraente per mantenere l'appetito durante la gravidanza.

Prova ad andare in libreria con il tuo partner e scegli alcuni libri di cucina o ricettari per donne incinte per aiutarti a diventare creativa nella preparazione di piatti deliziosi per entrambi e per il bambino.

3. Evita i cibi che hanno un odore forte

L'olfatto particolarmente sensibile può essere un fastidioso effetto collaterale per alcune donne incinte. Inalare l'odore di cibo che ha un odore troppo forte o molto piccante, come il curry o l'aglio saltato in padella, può effettivamente farti perdere l'appetito durante la gravidanza perché può causare nausea.

Non usare condimenti e spezie che hanno un odore troppo forte per il tuo cibo. Salta il peperoncino in polvere, la cannella e il pepe di Caienna fino a quando non torna l'appetito perché alcune spezie ed erbe piccanti possono eliminare l'appetito.

4. Bere acqua allo zenzero, tè allo zenzero o ginger ale

Nessun appetito durante la gravidanza, solitamente causato da una nausea eccessiva che impedisce ad alcune donne in gravidanza di ingoiare il cibo. La prima cosa che puoi fare per mantenere l'appetito durante la gravidanza per il bene del tuo piccolo è superare la nausea. Se la nausea svanisce, l'appetito tornerà facilmente e sarà ben preservato.

Per ovviare a questo problema, puoi includere lo zenzero nel menu delle bevande. Puoi bere il tè con fette di zenzero o mescolare bevande tradizionali come la radice di zenzero. Lo zenzero è anche confezionato sotto forma di caramelle, puoi tenere un po 'di frutta in una borsa quando viaggi. Lo zenzero è utile per lenire lo stomaco e superare la nausea durante la gravidanza. Non devi più preoccuparti se ti senti improvvisamente nauseato, prepara del tè o del ginger ale per sbarazzarti della nausea.

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