I benefici della luce solare per il corpo umano

Le scottature vengono spesso evitate, perché possono rendere la pelle nera e bruciare, o addirittura aumentare il rischio di invecchiamento precoce e cancro della pelle. Quindi, non c'è da meravigliarsi che molte persone, soprattutto donne, stiano cercando modi per proteggere la propria pelle dal calore del sole. Tuttavia, lo sapevi che in realtà ci sono una miriade di benefici della luce solare per la salute?

I pericoli dei raggi ultravioletti del sole non significano che devi stare a casa tutto il giorno senza l'esposizione alla luce solare. Hai ancora bisogno dei benefici del sole, anche se devi proteggere la tua pelle dall'esposizione al sole, con indumenti protettivi, usando creme solari o altri.

Quali sono i benefici della luce solare per la salute del nostro corpo?

1. Aumentare la produzione di vitamina D.

L'esposizione al sole può aiutare il corpo a produrre vitamina D, che è un nutriente essenziale per la salute delle ossa e del cervello. La vitamina D non si trova in molti alimenti, quindi dobbiamo ottenerla dall'esposizione al sole.

La vitamina D può essere sintetizzata nella pelle attraverso l'esposizione ai raggi UVB. Senza abbastanza vitamina D, le ossa non si formeranno correttamente. Bassi livelli di vitamina D nel corpo peggioreranno anche l'osteoporosi sia negli uomini che nelle donne, il che può portare a malattie ossee osteomalacia che fa male.

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), è sufficiente essere esposti al sole per almeno 5-15 minuti su braccia, mani e viso due o tre volte alla settimana per assumere una quantità sufficiente di vitamina D senza utilizzare la protezione solare, soprattutto se hai la pelle bianco pallido. L'uso della protezione solare può effettivamente impedire la capacità del corpo di produrre vitamina D se esposto alla luce solare.

In definitiva, livelli adeguati di vitamina D possono aiutare il corpo ad assorbire il calcio, che è un nutriente essenziale per la salute delle ossa, riducendo il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, artrite, sclerosi multipla (SM), cancro del pancreas e cancro al seno.

2. Migliora l'umore

Troppa esposizione al sole è dannosa per la pelle, tuttavia, se ne prendi abbastanza, può effettivamente migliorare o sollevare il tuo umore. Secondo Mayo Clinic Tuttavia, la diminuzione dell'esposizione al sole è stata collegata alla diminuzione della serotonina che può causare il disturbo affettivo stagionale (SAD), una forma di depressione indotta dal cambiamento stagionale.

Una sufficiente esposizione al sole può effettivamente aiutare il corpo a produrre l'ormone serotonina, che svolge un ruolo nell'aumentare i sentimenti di felicità, calma e concentrazione. Secondo Giornale di psichiatria , l'esposizione al sole può anche giovare alle persone che soffrono di depressione, disturbo disforico premestruale e nelle donne in gravidanza con depressione.

3. Migliora la qualità del sonno

L'esposizione al sole durante il giorno e l'oscurità di notte possono aiutarti a mantenere un sano ritmo circadiano, così rimarrai sveglio durante il giorno e ti sentirai stanco prima di coricarti. Quindi, non sorprenderti se sei incoraggiato ad aprire le tende quando ti svegli al mattino e ad usare solo un sonno leggero di notte.

4. Curare alcuni disturbi della pelle

Secondo l'OMS, l'esposizione al sole può trattare diverse condizioni della pelle, come psoriasi, eczema, ittero e acne. Tuttavia, è necessario consultare un medico per essere sicuri. Perché non tutti possono usare il sole per curare le condizioni della pelle che si sono verificate.