Sommario:
- Ricetta pasta dimagrante
- 1. Pasta Primavera
- 2. Spaghetti e vongole
- 3. Fusilli salsicce, pomodori e soia
- 4. Polpette di tacchino con salsa di pomodoro e spaghetti
- Una linea guida essenziale per cucinare la pasta ipocalorica
- 1. Concentrati sul gusto
- 2. Assicurati che la pasta sia di cereali integrali
- 3. Aumenta le verdure
- 4. Prepara la pasta come piatto complementare di verdure e proteine
Quando stai cercando di perdere peso, i carboidrati sono alimenti proibiti. Tuttavia, ci sono ancora modi per mangiare la pasta senza dover sacrificare la propria dieta. Rebecca Scritchfield, R.D.N., fondatrice del Capitol Nutrition Group a Washington, DC, non ha mai impedito ai suoi clienti di fare qualcosa che non possono fare con le loro vite.
“Se non puoi immaginare la vita senza pasta, allora non farlo. Trova un modo per gustare la pasta che si adatti ai tuoi gusti e al tuo corpo ", dice. Diamo quindi un'occhiata alle seguenti varie ricette di pasta per dimagrire!
Ricetta pasta dimagrante
1. Pasta Primavera
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Questa pasta è deliziosa quanto la sua bellezza. La pasta che usi non deve essere una farfalla, non importa che tipo di pasta sia, è solo che questa forma di farfalla sembra davvero unica. Gli ingredienti utilizzati per questa ricetta di pasta sono: olio d'oliva, cipolle, aglio, pomodori, latte magro, sale, farfalle (o altra forma di pasta), carote, asparagi, zucchine, basilico e parmigiano. Il numero di calorie per porzione è di 286 calorie.
2. Spaghetti e vongole
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Le vongole hanno un delizioso sapore dolce-salato e sono anche qualcosa a basso contenuto di calorie. Oltre a questo, sono anche una buona fonte di ferro. Gli ingredienti che puoi utilizzare per questa ricetta di pasta sono spaghetti integrali, burro non salato, aglio, vongole, peperoni rossi, succo di limone fresco e parmigiano. Il numero di calorie per porzione è di 276 calorie.
3. Fusilli salsicce, pomodori e soia
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Se stai cercando un pasto che ti manterrà pieno per ore, allora questo è il piatto che fa per te. Gli ingredienti utilizzati in questa ricetta di pasta sono olio d'oliva, salsiccia, concentrato di pomodoro, semi di soia, foglie di menta, peperoni rossi, fusilli di grano, parmigiano e prezzemolo. Il numero di calorie per porzione è di 435 calorie.
4. Polpette di tacchino con salsa di pomodoro e spaghetti
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Tutta la tua famiglia adorerà sicuramente questo delizioso piatto. Questo spaghetti viene fornito con polpette di tacchino magre che lo rendono più sano, e anche noci per aumentare l'amido resistente. Gli ingredienti utilizzati in questa ricetta di pasta sono tacchino, parmigiano, prezzemolo, pangrattato integrale, uova, sale, pepe, olio d'oliva, scalogno, aglio, pomodori, fagioli borlotti e spaghetti. Il numero di calorie per porzione è di 439 calorie.
Una linea guida essenziale per cucinare la pasta ipocalorica
Alcune delle ricette di pasta sopra sono esempi di pasta dimagrante a basso contenuto calorico. Puoi semplicemente creare la tua ricetta seguendo i suggerimenti di seguito:
1. Concentrati sul gusto
Tendi a mangiare troppo quando mangi veramente bene. Quindi, ravviva la tua ciotola insipida con pomodori freschi, olio d'oliva, aglio e basilico. Dovresti stare lontano dalla tua proteina preferita in modo che il tuo pasto sia inferiore a 450 calorie.
2. Assicurati che la pasta sia di cereali integrali
C'è una differenza tra mangiare pane bianco e mangiare un pezzetto di pasta integrale. "Non tutti i carboidrati sono uguali", afferma Mary Hartley, R.D., esperta di DietsInReview.com. "I nutrizionisti raccomandano di mangiare almeno il 40% dei carboidrati dalle calorie e che i carboidrati dovrebbero provenire principalmente dal cibo". Pertanto, prova a mangiare pasta integrale o pasta di riso integrale per altre alternative.
3. Aumenta le verdure
Se hai scelto i tuoi carboidrati preferiti, perché non inondarli con quante più sostanze nutritive possibile? Aggiungere generose porzioni di funghi, zucchine, pomodori e olive. Prova ad arrostire le verdure, a cuocere al vapore le verdure appassite dal frigorifero e frullarle con la salsa, così ti dimenticherai che erano nel piatto.
4. Prepara la pasta come piatto complementare di verdure e proteine
Concentrati su verdure e proteine, quindi prepara una porzione di pasta grande come un pugno come contorno con una semplice salsa di olio d'oliva, limone e parmigiano. In questo modo, puoi ancora goderti la tua pasta preferita, ma solo come complemento alla tua insalata fresca e proteine sane.
