4 consigli per il digiuno in caso di diarrea

Di solito sei troppo eccitato per i primi giorni di digiuno, quindi non presti più attenzione alla tua dieta. Pertanto, l'indigestione è uno dei problemi che si incontrano spesso nella prima settimana di digiuno. I disturbi digestivi di cui si lamenta più spesso sono la diarrea. Se stai vivendo questo, come puoi digiunare senza intoppi? Non preoccuparti, ecco alcuni suggerimenti sul digiuno durante la diarrea per quelli di voi che sono ancora entusiasti dell'adorazione.

Cosa causa la diarrea durante il digiuno?

Mantenere la salute durante il mese di Ramadan è una cosa importante da fare. Anche l'igiene personale e il cibo sono i principali fattori da considerare per mantenere il corpo in condizioni ottimali. Se le condizioni del corpo non sono sane, la tua attività di digiuno verrà interrotta.

I problemi di salute che si verificano spesso durante il mese di digiuno sono diarrea e dolori addominali dovuti a una dieta sbagliata. Oltre a svolgere abitudini malsane, nelle prime settimane di digiuno una persona di solito inizia a provare disagio a causa dei cambiamenti nel grado di acidità (pH) nel corpo a causa dei cambiamenti nella dieta e il corpo sta ancora cercando di adattarsi.

La diarrea di solito si verifica perché si mangia il pasto sbagliato all'alba o si interrompe il digiuno. Durante il digiuno, di solito tenderai a mangiare cibi che si rompono velocemente, come cibi troppo piccanti o troppo in modo che di notte o al mattino ti senti diarrea.

Com'è sicuro digiunare quando si ha la diarrea?

Se avverti diarrea durante il digiuno, puoi seguire i seguenti suggerimenti, in modo che il tuo digiuno possa funzionare senza intoppi.

1. Consumare più liquidi all'alba e interrompere il digiuno

La diarrea può farti mancare i liquidi, soprattutto dopo più di 12 ore, non otterrai l'assunzione di liquidi. Ciò peggiorerà le condizioni del tuo corpo. Per ovviare a questo problema, cerca di consumare molti liquidi all'alba, come l'acqua.

L'uso di ORS è altamente raccomandato se una persona è a rischio di disidratazione. ORS consiste in una miscela di acqua con zucchero e sale. Questo fluido funziona per sostituire carboidrati, elettroliti / ioni e altri importanti minerali che vengono persi nel corpo in modo che non si verifichi la disidratazione. ORS può essere acquistato in farmacia senza prescrizione medica.

Dal momento della rottura del digiuno al momento dell'aspirazione, cerca sempre di rimanere ben idratato. L'acqua può impedire a una persona di diventare disidratata o la mancanza di liquidi corporei che possono causare debolezza e dolore.

2. Consumo di yogurt dopo aver interrotto il digiuno

Secondo l'American Journal of Clinical Nutrition, mangiare regolarmente yogurt può aumentare l'immunità, specialmente quelle legate alla digestione. Uno studio mostra che lo yogurt può superare il problema delle infezioni digestive.

I batteri probiotici presenti nello yogurt combattono i batteri cattivi nel sistema digerente e aiutano il cibo a "viaggiare" lungo il tratto digerente. Lo yogurt va consumato la sera prima di coricarsi.

Scegli uno yogurt che non contenga dolcificanti artificiali, perché quelli che contengono dolcificanti artificiali peggioreranno effettivamente la tua diarrea. Se soffri di diarrea frequente o se la diarrea peggiora quando bevi latte o mangi latticini, potresti avere un'intolleranza al lattosio.

3. Evitare cibi grassi e unti

Il digiuno durante la diarrea dovrebbe farti scegliere gli alimenti per interrompere il digiuno o il suhoor. Gli alimenti ricchi di grassi possono peggiorare la diarrea e il mal di stomaco, quindi evita il più possibile questi cibi come parte del tuo pasto iftar o suhoor. Se non sei curato al 100%, evita la carne rossa, il burro, la margarina, i latticini, i cibi fritti, i fast food, i cibi confezionati pronti da mangiare e gli alimenti trasformati. Limita il consumo di grassi a meno di 15 grammi al giorno.

4. Superare la diarrea con i farmaci

Esistono diversi tipi di farmaci antidiarroici e generalmente i farmaci antidiarroici possono ridurre i sintomi e accorciare la durata della diarrea di un giorno. Il farmaco antidiarroico più comunemente utilizzato è la loperamide. Questo farmaco ha dimostrato di essere efficace e ha pochi effetti collaterali. La loperamide è in grado di addensare le feci e ridurre la frequenza dei movimenti intestinali.

Un certo numero di farmaci antidiarroici possono essere acquistati presso le farmacie senza la prescrizione di un medico. Si consiglia di leggere le istruzioni sulla confezione per conoscere il dosaggio corretto e per sapere se il farmaco è adatto a voi. I farmaci antidiarroici non sono realmente necessari, a meno che tu non sia sollecitato da un'attività importante. Si consiglia a chi soffre di diarrea di non assumere antibiotici se la causa è sconosciuta.

Il digiuno quando la diarrea può essere una sfida per te. Assicurati di riposarti a sufficienza, questo ti aiuterà a combattere le infezioni che potrebbero causare diarrea e alleviare lo stress fisico dovuto alla malattia. Se la tua diarrea peggiora, è meglio consultare immediatamente un medico.

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