Buone abitudini e carie facili da prevenire

Ovviamente è scomodo se devi soffrire di mal di denti a causa delle carie. In effetti, questo problema può essere prevenuto facendo alcune semplici abitudini. Prevenire la carie è sicuramente più facile ed economico che vedere un dentista. Allora, quali sono le abitudini che possono prevenire la carie?

Buone abitudini per prevenire la carie

Dopo una giornata passata a mangiare cibi dolci e bevande dai vari gusti, è tuo dovere lavarti i denti. Questo metodo è un passo potente nella prevenzione della carie.

Inoltre, alcune delle abitudini riportate di seguito possono anche aiutarti a prevenire la comparsa di carie indesiderate tra i denti.

1. Lavati i denti regolarmente

Lo spazzolino da denti regolare è sicuramente il modo più importante per prevenire la carie. Si consiglia di lavarsi i denti almeno due volte al giorno, soprattutto di notte.

Ci sono molti avanzi lasciati da mattina, mezzogiorno e sera. I tuoi denti hanno lottato per tutto il giorno per elaborare il cibo e le bevande che entrano nel corpo.

Ciò consente di lasciare residui di cibo e consente ai batteri che causano la placca di prosperare. Pertanto, è importante lavarsi i denti di notte per prevenire la formazione della placca che causa la carie.

Assicurati di scegliere un dentifricio con contenuto di fluoro. Il contenuto di fluoro nel dentifricio può ridurre la formazione di placca, prevenendo così la carie.

PDGI (Indonesian Dental Association) consiglia di sciacquare la bocca solo una volta dopo essersi lavati i denti. In questo modo, il contenuto di fluoro nel dentifricio può proteggere i denti in modo ottimale.

Dopo aver lavato i denti, puoi anche pulire gli spazi interdentali con filo interdentale (filo interdentale). Filo interdentale può raggiungere aree strette che non sono coperte da uno spazzolino da denti.

2. Bere diligentemente acqua

Non solo è salutare per il corpo nel suo insieme, infatti l'acqua potabile può anche aiutare a mantenere sani denti e bocca. L'acqua potabile può spazzare via i residui di cibo che possono causare carie.

Soprattutto se hai bevuto succhi o bibite che contengono acido fosforico, agrumi o malico. Qui l'acqua può sciogliere l'acido prodotto dai batteri in bocca, prevenendo così la formazione della placca che causa la carie.

3. Mangia frutta e verdura

Potresti essere confuso su ciò che il consumo di frutta e verdura ha a che fare con la salute dentale. In effetti, frutta e verdura che contengono molte fibre svolgono un ruolo nel mantenere i denti sani.

Oltre ad essere buono per la digestione, abituarsi a cibi fibrosi in frutta e verdura può aiutare ad aumentare la produzione di saliva che contiene calcio e fosfato, che può aiutare a prevenire la carie.

4. Masticare una gomma

Dietro la sensazione divertente, la gomma da masticare può anche essere utile per pulire i denti dai residui di cibo e prevenire la carie. Tuttavia, scegli una gomma senza zucchero in modo che non rimanga zucchero sui denti.

Si ritiene che masticare caramelle senza zucchero aumenti la saliva nella cavità orale. Quando mastichi una gomma, la saliva aiuta anche a ridurre la placca, rafforzare i denti e prevenire la carie.

5. Bere tè verde e nero

Anche l'hobby di bere tè verde o tè nero può prevenire la carie. Oltre a contenere fluoro naturale che può proteggere lo smalto, entrambi i tè contengono polifenoli che sono utili per proteggere la salute dei tuoi denti.

I polifenoli nel tè agiscono per ridurre la formazione della placca sui denti. Questo importante componente impedisce anche la crescita di batteri dentali che possono causare carie. Almeno, una tazza di tè può essere una fonte di fluoro naturale che mantiene i tuoi denti.