Bevande dimagranti per una dieta più efficace

Molte persone che vogliono perdere peso si limitano a monitorare il loro consumo di cibo, indipendentemente da ciò che bevono. In effetti, anche le bevande svolgono un ruolo importante nel controllo del peso. Alcuni tipi di bevande sono persino considerati dimagranti a causa dei benefici che hanno.

Una varietà di bevande salutari per perdere peso

Alcuni tipi di bevande possono aumentare il tasso metabolico, prevenire la fame e mantenerti pieno più a lungo. Qui ci sono varie bevande che hanno benefici per la perdita di peso.

1. Acqua

L'acqua potabile ti aiuta a ridurre l'assunzione di bevande ipercaloriche, controllare l'appetito, aumentare il consumo di grassi e calorie e migliorare la digestione.

È stato anche dimostrato che l'acqua aumenta il tasso metabolico del 24-30% per 1-1,5 ore.

Le persone che bevono abitualmente 500 ml di acqua mezz'ora prima di mangiare, sperimentano anche una perdita di peso fino al 44% rispetto a quelle che non lo fanno.

Ecco perché l'acqua è una delle bevande dimagranti più consigliate per le diete.

2. Tè verde

Il tè verde contiene antiossidanti chiamati catechine che possono aumentare la combustione dei grassi aumentando il metabolismo.

Il contenuto di catechina è ancora più alto nella forma in polvere nota come tè verde matcha .

Oltre ad essere un pilastro delle bevande dimagranti, il tè verde fornisce anche una miriade di benefici per la salute. Il consumo regolare di tè verde è utile per ridurre il rischio di malattie cardiache, ipertensione, diabete e obesità.

3. Tè nero

Il tè nero ha subito una serie di processi di ossidazione in modo che il colore sia più scuro e il gusto sia più forte. Questa bevanda è ricca di antiossidanti chiamati flavonoidi che dovrebbero aiutarti a perdere peso.

I polifenoli nel tè nero possono stimolare la scomposizione dei grassi, aumentare la crescita di batteri buoni nel tratto digerente e ridurre l'apporto calorico.

Uno studio condotto nel 2017 ha rilevato che le donne che consumavano regolarmente fonti di flavonoidi avevano meno grasso corporeo.

4. Frullato frutta

A differenza dei succhi di frutta, frullato è una bevanda dimagrante con un contenuto di fibre molto più elevato.

Frullato fatto mescolando frutta con latte scremato, latte di mandorle o yogurt. Gli ingredienti vengono schiacciati fino a ottenere la consistenza desiderata.

Scegli frutta ricca di fibre come le banane, mirtilli o fragole. La frutta utilizzata può essere fresca o congelata, a seconda dei gusti.

Se vuoi frullato ancora più sano, puoi aggiungere verdure ricche di fibre.

5. Caffè nero

Il caffè contiene caffeina che è uno stimolante nel corpo. Il contenuto di caffeina nel caffè aiuta a perdere peso riducendo l'apporto calorico, aumentando il tasso metabolico e stimolando una combustione dei grassi più efficace.

Il caffè nero è in realtà a basso contenuto di calorie, quindi può essere consumato come bevanda dimagrante per la dieta. Le calorie effettivamente diventano alte se si consuma caffè che è stato aggiunto con lo sciroppo, panna montata , latte ad alto contenuto di grassi o dolcificanti artificiali.

Senza rendersene conto, le bevande possono apportare una grande quantità di calorie. Le bevande ad alto contenuto calorico di solito contengono dolcificanti artificiali senza i nutrienti necessari. Di conseguenza, non riesci mai a perdere peso.

Ora puoi aggirare questo problema consumando una varietà di bevande per perdere peso sopra. Completa la tua dieta con un'attività fisica sufficiente a mantenere il tuo corpo sano anche se perdi peso.

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