Come ti piace mangiare le verdure?

Non sono solo i bambini che non amano mangiare le verdure, ma anche la maggior parte degli adulti! Le verdure, infatti, sono una fonte di vitamine e minerali che fanno molto bene al mantenimento della salute. Allora come ti piace mangiare le verdure soprattutto per gli adulti super impegnati?

Per apprezzare il consumo di verdure, prova questi 5 consigli

1. Cuocere usando le spezie

Un altro modo per indurti a mangiare le verdure è trasformarle in succhi o frullati. Mescolalo con la tua frutta preferita per neutralizzare il gusto delle verdure.

Ma ricorda: frullare le verdure ridurrà il loro contenuto di fibre. Sebbene tu possa ancora ottenere il tuo apporto di vitamine e minerali, prepara i succhi di verdura solo come distrazione durante i pasti. Cerca di limitarti a mangiare verdure intere per soddisfare le tue esigenze di fibre.

3. Tratta le verdure in spuntini

Affinché ti piaccia mangiare le verdure, prova a trasformarle in uno spuntino per stimolare la fame. Ad esempio, friggendo gli spinaci in patatine o infilando le verdure negli altri tuoi snack preferiti, come il martabak di verdure.

Aggiungi anche vari tipi di verdure fresche tagliate alla tua ciotola di noodle istantanei quando hai voglia di noodles. A partire da germogli di soia, senape, cavoli, al pakcoy.

4. Scegli verdure colorate

Oltre al gusto, l'aspetto delle offerte di cibo influisce anche sul nostro appetito. Quindi, prova a includere una varietà di verdure colorate per rovinare gli occhi. Ad esempio, il colore bianco dei germogli di soia, il colore verde delle foglie di manioca e il colore arancione delle carote.

Queste tre verdure possono essere date salsa di arachidi o condimento salato di urap per rendere il gusto ancora più delizioso.

Scegli le verdure fresche! Oltre ad avere un colore brillante, la consistenza delle verdure fresche è ancora croccante.

5. A partire dalle verdure che ti piacciono

Ripensaci, forse ci sono una o due verdure che puoi ancora tollerare. Forse non ti piacciono il melone amaro o le foglie di manioca, ma ti piacciono gli spinaci e i broccoli? Quindi, inizia con le verdure che ti piacciono per prime in modo da non essere sopraffatto da "devi essere in grado di mangiare tutte le verdure!"

Le tue verdure preferite possono essere un ponte per farti conoscere una più ampia varietà di sapori. Ad esempio, se ti piacciono gli spinaci verdi, prova a mangiare gli spinaci rossi. O ti piacciono i broccoli, puoi provare il cavolfiore che ha una consistenza simile. In questo modo, più tipi di verdure mangerai.

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