Le 5 migliori vitamine per capelli veloci, lunghi, spessi e sani

Chi non vorrebbe avere capelli lunghi e folti e una lucentezza morbida come un modello commerciale di shampoo in TV? Sfortunatamente, molte persone hanno problemi con i capelli sottili o una facile perdita di capelli a ciocche. Se hai uno o entrambi questi problemi, non preoccuparti. Ci sono diverse vitamine che puoi assumere per capelli lunghi e folti veloci. Nulla?

Varie vitamine per capelli lunghi e folti veloci

Secondo il dott. Dendy Engelman, MD, un dermatologo di New York City, l'assunzione di integratori vitaminici è abbastanza nutriente per i capelli lunghi velocemente. Il motivo è che invece delle vitamine che vengono applicate ai capelli, gli integratori che vengono presi verranno elaborati direttamente dal corpo per far crescere i capelli.

Una volta ingerite, le vitamine vengono assorbite nel flusso sanguigno per essere trasportate direttamente ai follicoli piliferi. I follicoli piliferi sono le strutture della pelle in cui cresceranno i capelli.

Oltre agli integratori vitaminici, puoi ottenere gli stessi benefici anche da diversi cibi sani. Ecco alcune ottime scelte vitaminiche per i capelli che si allungano velocemente:

1. Vitamina A

Tutte le cellule nei tessuti del corpo umano hanno bisogno di vitamina A per crescere, compresi i capelli. Inoltre, i capelli sono uno dei tessuti in più rapida crescita nel corpo.

Si ritiene che la vitamina A aiuti a produrre ghiandole sebacee sul cuoio capelluto note come sebo. Il sebo funziona per idratare il cuoio capelluto e aiutare a mantenere i capelli sani.

Oltre agli integratori e alle vitamine che vengono venduti nelle farmacie, puoi assumere vitamina A da fonti alimentari di vitamina A. Le scelte migliori includono patate dolci, carote, zucca, spinaci e cavoli. Questi alimenti contengono alti livelli di vitamina A, che può aiutare a rendere i capelli lunghi e spessi velocemente, oltre a rimanere in salute.

2. Vitamina B

Un'altra vitamina che fa bene anche alla crescita dei capelli lunghi è la vitamina B.

Le vitamine del gruppo B aiutano il corpo a produrre globuli rossi sani. Successivamente, i globuli rossi trasporteranno ossigeno e sostanze nutritive al cuoio capelluto e ai follicoli piliferi. Questo processo è essenziale per la nuova crescita dei capelli.

Puoi anche ottenere vitamine del gruppo B da alimenti come mandorle, carne, pesce, frutti di mare e verdure.

3. Vitamina C

Secondo una ricerca dell'International Journal of Trichology, l'esposizione eccessiva ai radicali liberi può inibire la crescita e causare danni ai capelli.

Per ovviare a questo problema, la vitamina C può essere utilizzata come potente antiossidante che aiuta a proteggere il corpo dai pericoli dei radicali liberi.

La vitamina C è utile per innescare la produzione di collagene, essenziale per il processo di crescita dei capelli. Oltre a questo, la vitamina C aiuta anche il tuo corpo ad assorbire il ferro, un minerale necessario per mantenere i capelli sani.

Puoi ottenere vitamina C da limoni, arance, fragole, peperoni e guava.

4. Zinco

Lo zinco o zinco è un buon minerale vitaminico per capelli lunghi e veloci.

Lo zinco svolge un ruolo importante nella crescita e nella riparazione del tessuto capillare. Questa vitamina è anche utile per aiutare a mantenere le ghiandole sebacee attorno ai follicoli funzionanti correttamente.

Dovresti assumere lo zinco attraverso integratori o alimenti come carne di manzo, spinaci, zucca e lenticchie.

5. Vitamina D

Infine, la migliore vitamina per aiutare a far crescere velocemente i capelli lunghi è la vitamina D.

La mancanza di vitamina D può portare alla caduta dei capelli e alla calvizie. Il motivo è che la vitamina D ha il compito di aiutare a creare nuovi follicoli sul cuoio capelluto come luogo per la crescita di nuovi capelli.

Puoi assumere vitamina D da integratori di olio di pesce, carne di pesce e funghi.