6 succhi per donne incinte che sono sani per la gravidanza e il feto

Secondo la British Dietetic Association nel Regno Unito, il 70% del corpo umano contiene acqua. Non sorprende che l'acqua sia anche un apporto importante per le donne incinte. Puoi ottenere il tuo apporto di liquidi da varie fonti, una delle quali è succhi di frutta o verdura. Consumare il giusto succo per le donne incinte non solo soddisfa le tue esigenze di assunzione di liquidi, ma può anche fornire un'ulteriore assunzione di vitamine e minerali.

Quali sono le regole per bere succo di frutta per le donne incinte?

Il succo sicuro per le donne incinte è il succo di frutta o verdura.

Invece, evita i succhi con dolcificanti artificiali che sono troppo. Lo zucchero può effettivamente contribuire a un aumento di peso eccessivo. Segnalato sulla pagina Livestrong, la Food and Drug Administration negli Stati Uniti (equivalente al POM in Indonesia) ha affermato che le donne incinte dovrebbero evitare i succhi che non sono stati pastorizzati.

La pastorizzazione è un processo di riscaldamento degli alimenti con l'obiettivo di uccidere gli organismi nocivi. Questo processo rallenta anche la crescita dei batteri nel cibo e nelle bevande. Le donne incinte sono molto sensibili alle malattie causate da infezioni batteriche negli alimenti e nelle bevande.

Se scegli il succo di frutta confezionato, controlla bene cosa contiene prima di acquistarlo. Assicurati anche che il succo sia pastorizzato.

Se vuoi preparare il tuo succo, assicurati che la frutta sia pulita e fresca. Questo serve per ridurre il numero di batteri e berlo non appena lo fai.

Quali sono i succhi per le donne incinte che sono ricchi di sostanze nutritive?

Ecco alcuni tipi di frutta e verdura che possono essere usati come succo per le donne incinte. Puoi mescolare diversi frutti o consumarne solo un tipo nel tuo succo.

1. Succo d'arancia

Uno dei succhi più nutrienti per le donne incinte è il succo d'arancia. Le arance sono un frutto ricco di vitamine, minerali e acqua. L'arancia è un frutto che contiene una fonte di acido folico. L'acido folico è un tipo di vitamina B che aiuta a prevenire i difetti nel feto, come i difetti nel cervello e nella colonna vertebrale.

Oltre ad essere ricche di acido folico, le arance sono un'ottima fonte di vitamina C e antiossidanti. La vitamina C e gli antiossidanti sono una buona combinazione per scongiurare i radicali liberi e inibire il danno cellulare.

Non solo, la vitamina C aiuterà il corpo ad assorbire il ferro, soprattutto dai cibi vegetali, in modo più ottimale.

Inoltre, il sapore leggermente aspro degli agrumi può lenire le persone che soffrono di nausea. All'inizio del trimestre, la nausea è solitamente più comune. L'arancio può essere la scelta giusta per superarlo.

2. Succo di mango

I manghi sono ricchi di vitamine A, C e B6, che sono utili per le esigenze delle donne incinte. Le calorie di un frutto di mango possono fornire una sferzata di energia per le donne incinte di oltre 50 calorie.

La vitamina C e la vitamina A sono necessarie nella formazione del sistema di difesa del corpo così come nel corpo della madre e del feto. La vitamina B6 è essenziale per il funzionamento del cervello e del sistema nervoso del feto in via di sviluppo.

Inoltre, la dolcezza naturale del mango si aggiunge al piacere di questo frutto senza la necessità di aggiungere zucchero quando viene trasformato in succo.

3. Succo di banana

Oltre ad essere consumate direttamente, le banane possono essere gustate anche sotto forma di succo. Le banane sono una ricca fonte di potassio. Le banane contengono anche vitamina B6, vitamina C e fibre.

Per lo più, le donne durante la gravidanza sperimentano la stitichezza causata dalla pressione dall'utero all'intestino, una condizione psicologica che è troppo preoccupata o ansiosa durante la gravidanza. Mangiando banane, questo può aiutare a ridurre la stitichezza vissuta da queste donne incinte. Anche la nausea e il vomito saranno alleviati da queste banane ricche di vitamina B6.

Le banane funzionano bene anche quando sono spremute e mescolate con una varietà di altri frutti come fragole, mele e limoni.

4. Succo di carota

Le carote sono ricche di vitamina A, ferro, magnesio, vitamine del gruppo B, potassio e magnesio. Le verdure ricche di vitamina A sono molto importanti per lo sviluppo delle ossa, dei denti e degli occhi del feto.

Il contenuto di carote può anche aiutare a migliorare la pelle. Di solito, alcune donne incinte sperimentano cambiamenti nelle condizioni della pelle a causa degli effetti collaterali della gravidanza.

Il contenuto di carote può aiutare a ridurre il tessuto cicatriziale che appare sulla pelle. Consuma succo di carota in una quantità ragionevole, almeno in un giorno è sufficiente consumare un bicchiere di succo di carota mentre combinato con gli altri cibi. Questo perché troppa vitamina A nel corpo può essere dannosa per il corpo.

5. Succo di avocado

L'avocado è un frutto che è anche ricco di acido folico ed è anche ricco di:

• Vitamina C
• Vitamina B
• Vitamina K.
• Fibra
• Colina
• Magnesio
• Potassio
• Ferro

Questi ingredienti aiutano ad alleviare i sintomi della nausea e ridurre i crampi alle gambe che sono comuni nelle donne in gravidanza. La colina nell'avocado è anche molto importante per lo sviluppo nervoso dei bambini. La carenza di colina può portare a difetti del tubo neurale e danni alla memoria.

Inoltre, l'avocado è anche un frutto che contiene grassi insaturi. Mezzo avocado che misura circa 60 grammi può fornire energia per 50 calorie e contiene 5 grammi di grassi insaturi necessari al corpo delle donne incinte.

Non sorprende che fare il succo di avocado possa essere la scelta giusta per soddisfare il fabbisogno energetico aiutando a ridurre i sintomi comuni in gravidanza.

6. Succo di mela

Un altro succo benefico per la salute delle donne incinte è il succo di mela. Il frutto della mela è un frutto ricco di vitamina C, potassio, vitamina A e fibre. Uno studio mostra che le donne incinte che mangiano mele regolarmente hanno un minor rischio di dare alla luce bambini con asma e allergie.

Il contenuto nutrizionale di Apple è anche molto buono per aiutare a rafforzare il sistema immunitario del corpo.

X