7 vantaggi della danza per la salute e il toro; ciao sano

Danza o quello che di solito chiamiamo ballo è un tipo di attività preferito da molti giovani. Senza che noi lo sappiamo, ballare rende il nostro corpo e la nostra anima più sani. Per alcune persone a cui non piacciono gli sport classificati come saturanti, come la corsa, il sollevamento pesi e così via, muovere tutto il corpo con l'accompagnamento della musica è un'attività sportiva divertente.

Danza ha vari tipi che vanno dal balletto, ballo da sala, danza del ventre, aerobica, hip-hop, jazz, pole dance, salsa, danza quadrata, tip tap, danza moderna, danza latina, zumba, flamenco e molti altri. Oltre ad essere divertente, ballare ha anche diversi benefici che fanno bene al nostro corpo. I seguenti sono i vari vantaggi danza per la salute:

1. Migliora la memoria

Secondo uno studio in Il New England Journal of Medicine , ballare può migliorare la memoria e prevenire la demenza con l'avanzare dell'età. La scienza rivela che l'esercizio aerobico può ripristinare il volume perso nell'ippocampo (la parte del cervello che controlla la memoria). L'ippocampo si ridurrà naturalmente con l'avanzare dell'età, il che spesso porta alla perdita di memoria e alla senilità.

2. Aumentare la flessibilità

La danza insegna la flessibilità necessaria per il corpo. La maggior parte della classe danza incorporerà anche un lungo riscaldamento che tende a consistere in molto allungamento. Aumentando la tua flessibilità, non solo stai migliorando le tue prestazioni atletiche, ma eviti anche vari infortuni. Per chi è interessato a costruire muscoli in palestra, aumentare la flessibilità può migliorare la gamma di movimento di un allenamento, rendendo così i muscoli più visibili.

3. Ridurre lo stress e la depressione

Studio controllato da un ricercatore in Giornale di gerontologia applicata trovato quello danza le coppie e l'accompagnamento musicale possono aiutare a ridurre lo stress. Inoltre, secondo uno studio che ha testato gli effetti della danza sulle persone depresse, ballare può aumentare il morale. Pazienti che partecipano a gruppi danza allegra mostra pochissimi sintomi depressivi ed è anche di buon umore.

4. Esercitare l'equilibrio

Ballare può aiutarti a ridurre gli infortuni mentre pratichi altri sport, perché migliora il tuo equilibrio. Molte mosse di danza prevedono il bilanciamento su una gamba, il riposo sulla punta dei piedi o il mantenimento di una posizione che richiede molto equilibrio. Praticando questo movimento, aumenterai la forza nei muscoli di tutto il corpo e nei muscoli che supportano meno il tuo corpo. In questo modo, sarai sempre più bravo a mantenere l'equilibrio.

5. Perdere peso

Se stai cercando un modo divertente per perdere peso, allora danza è la scelta migliore. Perdere peso è spesso un processo che ti rende scoraggiato e infelice, nel frattempo danza è qualcosa che è divertente. Inoltre, la vita sociale che senti quando ti unisci agli esercizi di danza ti farà divertire con queste attività.

Sei in classe danza a causa del tuo desiderio di ballare, hai fatto esercizio fisico regolare ogni settimana senza rendertene conto. Ciò si tradurrà in una perdita di peso da solo perché hai bruciato molte calorie. Quindi, ballando aumenterai la tua energia e ti aiuterà a costruire un po 'di prevenzione degli infortuni.

6. Costruisci i muscoli

Danza richiede velocità e potenza continua, quindi danza anche come esercizio cardiovascolare. Allo stesso tempo, danza comporta una serie di posture difficili e persino movimenti di salto che forniscono resistenza ai muscoli. Quindi, ballare aiuta anche ad appiattire lo stomaco, perdere grasso e rassodare gambe e glutei. Se guardi i ballerini professionisti, vedrai quanto sono tonici e proporzionati i loro corpi. Otterrai anche quel corpo se aggiungi al tuo programma di allenamento e lo fai regolarmente.

7. Migliora l'umore

L'ultimo vantaggio è danza è un modo fantastico per aumentare il tuo umore, questi sono benefici da non sottovalutare. Il ballo, come qualsiasi altro sport, aiuterà a produrre antidepressivi naturali come le endorfine, ma è anche divertente. A causa di alcuni tipi danza si fa anche in coppia, quindi è utile anche per rafforzare i rapporti con altre persone.

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