Mangiare kiwi durante la gravidanza: è sicuro e va bene?

La gravidanza è una cosa interessante. In attesa che arrivi il tuo bambino, ovviamente tu come genitore preparerai tutto per il meglio per la salute del tuo piccolo. Non solo, anche l'apporto nutrizionale materno è di grande preoccupazione. Per migliorare la tua salute durante la gravidanza e il feto, mangiare regolarmente kiwi durante la gravidanza ha molti benefici sia per la madre che per il feto.

Puoi mangiare kiwi durante la gravidanza con la buccia uguale a una mela, ma la maggior parte delle persone preferisce tagliarlo a metà e poi raccogliere il ripieno di frutta. Oppure un'altra alternativa è sbucciare la pelle e tagliare le fette di frutta.

Qualunque sia il modo in cui mangi kiwi durante la gravidanza, la cosa più importante è lavarlo prima di consumarlo. Perché la buccia del kiwi contiene vari tipi di batteri o sostanze chimiche nocive che possono interferire con lo sviluppo fetale.

Quali sono i nutrienti contenuti nel kiwi?

Chi non conosce il kiwi? Questo frutto è uno dei frutti con molto contenuto nutrizionale. Di seguito è riportato un elenco del contenuto nutrizionale del kiwi che fa bene alla salute dell'utero della futura mamma.

1. Acido folico

L'acido folico è un tipo di vitamina B (B9) importante per lo sviluppo del sistema nervoso e la crescita cellulare. La mancanza di consumo di folati durante la gravidanza può aumentare il rischio di difetti alla nascita, ad es spina bifida .

Secondo Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie , si raccomanda alle donne in gravidanza di consumare 400 microgrammi di acido folico al giorno. Il consumo di folato dovrebbe essere iniziato un mese prima della gravidanza per prevenire difetti nel cervello e nella colonna vertebrale del bambino. Ebbene, il kiwi risulta essere una fonte naturale e sicura di acido folico.

2. Vitamina C

La vitamina C ha anche un ruolo importante durante la gravidanza. Questo perché la vitamina C può aumentare l'immunità e innescare la produzione di collagene, una proteina che mantiene la pelle elastica ed elastica. Le madri hanno bisogno di collagene e vitamina C per prevenire la cellulite nello stomaco della madre.

Il kiwi è una buona fonte di vitamina C. La vitamina C è un potente antiossidante in grado di proteggere il corpo dai pericoli dei radicali liberi e ha un effetto antimicrobico che impedisce la crescita di batteri, virus o parassiti.

3. Vitamina K

La vitamina K è una vitamina essenziale per la coagulazione del sangue e accelera la guarigione delle ferite. Basato su MedlinePlus , questa vitamina ha anche un ruolo nel mantenere la forza ossea.

Ottenere abbastanza vitamina K durante la gravidanza è molto importante perché il sanguinamento si verifica spesso durante il parto. Un'eccessiva perdita di sangue a causa del lungo tempo di coagulazione può essere pericolosa per la vita.

4. Zucchero naturale

Il kiwi ha una componente zuccherina naturale che aiuta a controllare le voglie di cibi zuccherini malsani. Con un indice glicemico basso, il kiwi non causa picchi di insulina. Il controllo della glicemia è importante, visti i numerosi casi di diabete gestazionale durante la gravidanza.

5. Buono per la digestione

Come madre incinta, ovviamente sai che la stitichezza (difficoltà a defecare) e le emorroidi si verificano spesso durante la gravidanza. Il kiwi è un'ottima fonte di prebiotici. I prebiotici contengono enzimi, fibre e componenti fenolico . Quindi il consumo di kiwi è utile per prevenire costipazione, diarrea, ulcere, nausea e dolore addominale.

6. Aumentare l'immunità

Il kiwi è ricco di antiossidanti, che aiutano a proteggere il DNA e l'RNA fetale dai danni. Questi antiossidanti hanno il compito di combattere i radicali liberi nel corpo e sono in grado di combattere le malattie in modo che le donne incinte ei loro bambini rimangano sani. Gli antiossidanti hanno anche la funzione di proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi. Bene, questa proprietà è un motivo in più per mangiare kiwi durante la gravidanza.

7. Bilanciamento ormonale

I livelli ormonali fluttuanti si verificano spesso durante la gravidanza. Una volta ti senti molto emotivo ed esplosivo, ma all'improvviso ti calmi subito. Questo turbamento emotivo è causato da squilibri ormonali.

La depressione, la stanchezza e lo stress non fanno bene alle donne incinte. Mangiare kiwi durante la gravidanza può superare questo problema perché il kiwi ha la proprietà di bilanciare gli ormoni nelle donne in gravidanza.

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