Gli 8 errori più comuni nello sport per i principianti

È risaputo che l'esercizio ha una miriade di benefici per il corpo. Esercitandosi regolarmente, il corpo si sentirà più in forma e non si ammalerà facilmente. Tuttavia, fai attenzione a quelli di voi che stanno appena iniziando a essere diligenti nell'esercizio, alias principianti, potresti essere troppo eccitato all'inizio dello sport. Di conseguenza, non ti rendi conto di aver commesso diversi errori che in realtà rendono il corpo vulnerabile alle lesioni. Quindi, quali sono gli errori che vengono spesso commessi durante l'allenamento per i principianti? Continua a leggere per le seguenti recensioni.

Vari errori che vengono spesso commessi durante lo sport per principianti

Come principiante, speri sicuramente che questa routine di esercizi ti dia i massimi risultati. Tuttavia, i tuoi piani rischiano di fallire se commetti errori comuni negli sport per principianti come i seguenti.

1. Esercizio fisico eccessivo

Per quelli di voi che hanno appena iniziato, a volte vi lasciate trasportare dall'esercizio il più spesso possibile. Così eccitato, puoi esagerare.

Fai attenzione, questa abitudine rischia effettivamente di farti male. Gli esperti rivelano che la maggior parte dei casi di lesioni sono causati da un esercizio fisico eccessivo. Il motivo è che i muscoli del corpo continuano a contrarsi senza avere il tempo di riposarsi e riprendersi.

Per superare questo problema, non devi affrettarti a fare esercizio fisico intenso. Inizia lentamente e comprendi le capacità del tuo corpo da solo. Evita di sollevare pesi troppo pesanti o di allungarti troppo se il tuo corpo non è abbastanza flessibile.

2. Inesperto

Come principiante, è naturale che tu non abbia esperienza nel praticare qualsiasi tipo di sport, incluso l'inizio. la palestra . Potresti anche non sapere come fare questi sport. Ecco perché devi prima scoprire i dettagli dello sport che sceglierai.

Prendi, ad esempio, vuoi iniziare lo yoga attivo ma non sai da dove iniziare. Quindi, chiedi l'aiuto di esperti per aiutarti a capire i benefici e come fare yoga in modo corretto e corretto.

È lo stesso se vuoi iniziare a fare fitness sul posto la palestra , È necessario consultare personale allenatore o allenatore prima di iniziare. In questo modo eviterai il rischio di lesioni durante l'allenamento.

3. Rinviare l'esercizio

Fonte: molto bene

"Inizierò ad allenarmi domani", è la scusa più utilizzata quando si desidera fare esercizio per i principianti. Di solito, questa frase viene pronunciata quando qualcuno si sente pigro e sostiene di aver bisogno del momento giusto per fare esercizio.

Più a lungo sei soddisfatto di procrastinare l'esercizio, di certo non inizierai mai a fare esercizio. Di conseguenza, non raggiungerai gli obiettivi di fitness che stavi sognando.

L'unico modo per spezzare la catena della pigrizia è iniziare a fare esercizio oggi. Scegli il momento giusto per allenarti, ad esempio, prima di andare in ufficio o dopo.

Se hai intenzione di andare la palestra dopo il lavoro, porta l'attrezzatura sportiva quando vai in ufficio. Perché, quando devi prima andare a casa per cambiarti, potresti essere tentato di sederti sul divano e guardare il tuo programma televisivo preferito invece di andare in palestra.

4. Annoiarsi rapidamente

È normale che ti annoi quando ti stai abituando a fare esercizio. Dall'essere in grado di camminare su un tapis roulant per 30 minuti all'inizio, ora i primi 3 minuti sembrano un'ora. Di conseguenza, sei sempre più pigro per continuare l'esercizio che hai così difficile da costruire.

Steve Ettinger, un esperto di fitness, ha detto a Men's Journal che passare troppo tempo in palestra può anche farti annoiare rapidamente. Secondo lui, passare due ore in palestra è considerato inefficace per l'esercizio e può portare alla noia.

Tutti questi possono essere segni che lo sport non è lo sport giusto per te. Quindi, scegli uno sport che ti piace in modo da farlo senza peso.

Puoi anche invitare il tuo partner o i tuoi amici a fare esercizio insieme per rendere l'esercizio più piacevole. Se ti senti ancora annoiato, scegli altri tipi di sport, come fare jogging nel complesso, per creare una nuova atmosfera.

5. Esercizio senza un piano

Uno degli errori più comuni durante l'allenamento per i principianti non è la preparazione nel miglior modo possibile. Ad esempio, sei riuscito a sbarazzarti della tua pigrizia andando in palestra, ma non sai da dove cominciare.

Fondamentalmente, fare esercizio senza un piano è una perdita di tempo. Ancora una volta, scopri subito quale sport scegliere prima di andare in palestra. Prepara cose che possono supportare l'atmosfera sportiva, ad esempio la riproduzione della tua musica preferita.

Se hai ancora problemi a trovare il tipo di esercizio giusto per te, non esitare a consultare allenatore che esiste.

6. Incoerente

Un principiante spesso salta l'esercizio quando si sente stanco e pigro. Il segreto per rimettersi in forma, infatti, è la costanza.

Ricorda, nessun tipo di esercizio può darti risultati immediati. Di tanto in tanto potresti saltare l'esercizio se ciò non è possibile, ad esempio perché sei malato. Ma ricorda, una volta che smetti di fare esercizio, puoi scatenare una sensazione di pigrizia per allenarti in seguito.

Tuttavia, ciò non significa che non dovresti esercitarti, eh! Stabilisci un programma in modo da esercitarti più regolarmente almeno due o tre volte a settimana per ottenere i risultati desiderati. Se è troppo difficile, riduci la tua routine di esercizi a un solo giorno alla settimana, purché non la salti.

7. Sentirsi a disagio

La scelta del tipo di sport deve essere adeguata all'obiettivo da raggiungere. Ma ricorda, lo sport che scegli deve prima metterti a tuo agio.

Uno degli errori più comuni commessi durante l'allenamento per i principianti è scegliere qualsiasi tipo di esercizio senza pensare al suo comfort. In effetti, sentirsi a proprio agio durante l'allenamento influirà sulla costanza nell'esecuzione.

Se ti senti a tuo agio con un tipo di esercizio, questo ti farà eseguire in modo coerente. Vice versa.

Quindi, scegli una palestra e il tipo di esercizio che ti piace. Se non ti piace allenarti in palestra, trova un angolo della casa dove ti senti a tuo agio durante l'esercizio. Ad esempio nel salone, nel cortile e in altri luoghi.

8. Molte ragioni

L'errore che più spesso interferisce con gli obiettivi sportivi per i principianti è che ci sono troppe scuse per fare esercizio. Ad esempio, senti di non avere tempo, ti senti stanco dopo una lunga giornata in ufficio, il maltempo e così via.

Fondamentalmente, hai sempre tempo per fare esercizio fisico regolare. Tuttavia, questo dipende da come posizioni le tue priorità su ciascuna delle tue attività. Non importa quanto sei impegnato, se ti alleni già regolarmente, continuerai ad allenarti per qualsiasi motivo. Pertanto, contrasta immediatamente la tua pigrizia e inizia a fare esercizio.

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