9 modi per perdere peso se ti piace mangiare molto

Per le persone che hanno un grande appetito, cercare di perdere peso è sicuramente difficile. Gli esseri umani sono unici, di solito più sono limitati più vogliono. Allo stesso modo limitando le porzioni dei pasti giornalieri. Di conseguenza, la dieta continua a fallire. Quindi, se vuoi che la tua dieta funzioni, prova prima questi metodi creativi per perdere peso. Ridurre la porzione di cibo diventa più facile e sei anche entusiasta di vivere uno stile di vita sano.

1. Riso saporito, sorseggiare acqua

Se di solito bevi un bicchiere pieno d'acqua dopo aver mangiato, ora devi usare un altro metodo. Prepara un bicchiere d'acqua accanto a te quando mangi. Dopo aver corrotto e ingoiato un cucchiaio di cibo, alternalo con un sorso d'acqua. Ripeti finché il cibo non si esaurisce. In questo modo puoi misurare quando lo stomaco è pieno. Nel frattempo, se mangi molto e poi bevi un bicchiere d'acqua, il tuo stomaco si sentirà male e gonfio.

2. Mangia su piatti più piccoli

In realtà non hai bisogno di cibo con porzioni come i ragazzi del college, vale a dire montagne di riso e pile di contorni. Per non impazzire e consumare troppi pasti, prendi l'abitudine di usare un piatto più piccolo del solito. Potrai anche misurare porzioni di riso, verdure e meno contorni.

3. Non mangiare mentre si gioca al cellulare o si guarda la televisione

Ecco un errore di dieta che molte persone fanno. Affinché tu possa mangiare di meno durante la dieta, concentrati sul tuo cibo e sul tuo sistema digestivo. Quando ti senti pieno, fermati. Nel frattempo, se mangi giocando sul cellulare o guardando la televisione, non ti accorgerai di aver mangiato troppo.

4. Dividi il contenuto del tuo piatto in pezzi

Come hai gestito il piatto della cena negli anni? Prendi il riso grande come un piatto e poi lo ammucchi con verdure e contorni? È ora che te ne vada in questo modo. Dividi il piatto in tre parti, ovvero carboidrati, proteine ​​e verdure. Assicurati che le porzioni di verdure e proteine ​​siano maggiori dei carboidrati. Con questa divisione ti sarà più facile controllare e gestire la porzione ideale del pasto.

5. Mangia con la mano sinistra

Come perdere peso su questo è un po 'impegnativo. Se la mano che usi tutti i giorni è la tua mano destra, prova a mangiare con la mano sinistra. Viceversa se la tua mano dominante è la tua mano sinistra. Questo trucco ti farà mangiare più lentamente. Mangiare lentamente può aiutare il cervello a ricevere segnali dallo stomaco quando il corpo riceve i nutrienti di cui ha bisogno.

6. Mangia usando le bacchette o una forchetta

Simile a come dimagrire mangiando con la mano sinistra, anche mangiare con le bacchette o con la forchetta può farti mangiare più lentamente. Questo trucco è utile anche per non raccogliere troppe spezie o salse grasse, come il latte di cocco.

7. Mangia regolarmente

Non saltare accidentalmente i pasti per paura del grasso. Invece, mangi porzioni eccessive per pagare il "debito" che non hai mangiato questo pomeriggio o mattina. Sapevi che un modo efficace per perdere peso è mangiare più spesso? Tuttavia, assicurati di mangiare regolarmente e che le porzioni siano ancora ragionevoli.

8. Tieni le posate sul piatto mentre mastichi il cibo

Molte persone sono abituate a raccogliere il cibo mentre masticano. Questa abitudine ti fa mangiare velocemente e non ti rendi conto quando hai lo stomaco pieno. Per questo, prova a mettere un cucchiaio e una forchetta ogni boccone. È possibile estrarre nuovamente il cibo dopo aver ingerito il cibo.

9. Non mangiare snack direttamente dalla confezione

Fare spuntini a dieta non è effettivamente vietato, ma la chiave è controllare le porzioni. Invece di mangiare patatine o arachidi direttamente dal loro grande involucro, trasferisci le tue leccornie in piccoli contenitori. Allo stesso modo con yogurt o budino. Puoi fare uno spuntino senza paura di una dieta fallita.

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