Che impatto ha il nuoto notturno sul corpo?

Il nuoto è un tipo di esercizio sano perché rafforza i muscoli di tutto il corpo. Questo tipo di sport acquatico viene solitamente praticato al mattino, al pomeriggio e occasionalmente di notte. Tuttavia, è effettivamente consentito nuotare di notte?

Dai un'occhiata alle recensioni qui sotto per trovare la risposta.

Sai nuotare di notte?

Scegliere l'ora in cui nuotare è importante anche come riscaldarsi prima di immergersi nell'acqua. Il motivo è che, quando nuoti oltre le 10 del mattino e non sei al chiuso, i raggi del sole potrebbero influire sulla salute della tua pelle.

Se lo fai in casa, i raggi UV non avranno sicuramente alcun impatto sulla salute. In effetti, non poche persone nuotano di notte per evitare il caldo quando lo fanno al mattino.

Come riportato da Harvard Health Publishing, gli esperti non raccomandano l'esercizio notturno in modo da non disturbare la pulizia durante il sonno.

Tuttavia, ricerche recenti suggeriscono che puoi esercitarti di notte. Questo può essere fatto a condizione di evitare un'attività fisica eccessiva per almeno un'ora prima di andare a dormire.

Fare esercizio fisico troppo intenso di notte può aumentare la temperatura corporea e rendere difficile il sonno. Pertanto, è comunque consentito nuotare di notte se non si va a dormire entro l'ora successiva.

Il vantaggio di nuotare di notte

Ora che sai se nuotare di notte è consentito o meno, è tempo di riconoscere quali sono i benefici degli sport acquatici dopo il tramonto.

1. Non esposto ai raggi UV

Uno dei motivi per cui alcune persone scelgono di nuotare di notte non è esposto alla luce solare. L'eccessiva esposizione al sole ha sicuramente un grande impatto sulla salute della pelle, degli occhi e del sistema immunitario.

Secondo l'OMS, quattro casi su cinque di cancro della pelle sono causati da danni evitabili dai raggi UV. Pertanto, scegliere un momento notturno per fare sport acquatici può ridurre l'esposizione al sole che potrebbe essere sufficiente quando si esce.

2. Può migliorare la qualità del sonno

Oltre a ridurre il rischio di un'eccessiva esposizione ai raggi UV, nuotare di notte può effettivamente migliorare la qualità del sonno.

In effetti, fare esercizio di notte può farti sentire più stanco. Tuttavia, puoi approfittare della fatica per addormentarti fino al mattino.

Sebbene nessuno studio lo abbia effettivamente dimostrato, gli sport acquatici che nutrono questi muscoli possono essere in grado di aiutarti a combattere l'insonnia.

3. Brucia calorie per la giornata

Nuotare di notte fa bene anche alle persone che vogliono bruciare calorie durante il giorno.

Il corpo brucerà più calorie quando esegui un esercizio a ritmo più veloce su una lunga distanza. Uno sport che ha queste due condizioni è il nuoto.

Nuotare più velocemente e più lontano, come usare lo stile libero, ha il potenziale per bruciare più calorie.

Anche se non brucia tutte le calorie, almeno questo esercizio è adatto a quelli di voi che vogliono perdere peso oltre a mangiare cibi sani.

Nuotare di notte non è vietato, ma ci sono alcune cose a cui devi prestare attenzione prima di farlo regolarmente. Se hai determinate condizioni mediche, dovresti consultare il tuo medico per ulteriori spiegazioni.

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