Il latte proteico può perdere peso? questa è la ricerca.

Inizialmente proteine ​​del siero di latte più popolare è il termine frullati di proteine o il latte proteico viene consumato solo da atleti, amanti dello sport e persone che vogliono aumentare la massa muscolare del corpo. Tuttavia, ora anche le donne stanno iniziando a consumarlo con la speranza di avere fianchi e cosce più snelli e di perdere peso. È vero che puoi?

Panoramica delle proteine ​​del latte

Il latte proteico è un integratore proteico che viene solitamente consumato dagli atleti per soddisfare il fabbisogno proteico del corpo. Il latte proteico di solito proviene da siero , soia e proteine ​​della caseina. Questi tre ingredienti contengono aminoacidi essenziali di cui il corpo ha bisogno per supportare il metabolismo del corpo, stabilizzare la pressione sanguigna e aiutare a produrre altre proteine.

Il latte proteico non viene utilizzato solo per costruire la massa muscolare, ma è anche utilizzato dagli adolescenti per sostenere la crescita, utilizzato quando gli atleti si stanno riprendendo da infortuni e per i vegetariani.

Il latte proteico può essere utilizzato per dimagrire?

In un rapporto di Shape, Paul Arciero, D.P.E., direttore del laboratorio di nutrizione e metabolismo umano dello Skidmore College ha risposto: "Certamente. Siero può essere una delle strategie dietetiche più efficaci per aiutarti a perdere peso perché è una fonte di cibo termogenica in grado di ridurre le calorie senza dover fare esercizio ".

Quindi, riportato da WebMD, uno studio condotto dal Department of Agriculture's Human Nutrition Research Center negli Stati Uniti, ha esaminato 90 adulti obesi e obesi in tre gruppi. Il primo gruppo ha preso un extra frullati di proteine nel cibo o nelle bevande, il secondo gruppo beveva bevande proteiche dalla soia e il terzo gruppo beveva bevande a base di carboidrati.

I ricercatori hanno coinvolto anche l'attività fisica, il peso corporeo, il girovita, i livelli di ormoni legati alla fame, al metabolismo e ad altri alimenti che consumavano. Il risultato, il gruppo che ha consumato latte proteico può ridurre i livelli dell'ormone grelina nel sangue più di quelli che hanno consumato proteine ​​della soia o bevande a base di carboidrati. La diminuzione dei livelli dell'ormone grelina nel corpo può sopprimere l'appetito di una persona, aiutando così a perdere peso e perdere grasso.

Nel frattempo, il gruppo che ha consumato proteine ​​della soia ha mostrato pochi cambiamenti con il proprio peso corporeo, ma i livelli di ormone tiroideo erano più alti. L'ormone tiroideo è utile per controllare il metabolismo.

Segnalazione da Live Strong, frullati di proteine che può costruire muscoli e bruciare più calorie. Quando stai perdendo peso, il tuo corpo di solito perde muscoli e grasso, il che a sua volta rallenta il tuo metabolismo e rende difficile rimettersi in forma. Consumando latte proteico, il corpo non perderà massa muscolare, rendendo più facile bruciare calorie.

Come perdere peso con il latte proteico?

In effetti, molti raccomandano il latte proteico come integratore alimentare per dimagrire. Tuttavia, solo consumare frullati di proteine da solo non otterrà i massimi risultati. Per questo, devi comunque regolare il tuo apporto calorico complessivo (controlla il tuo fabbisogno calorico qui) e aggiungere esercizio o esercizio.

Prima di utilizzare il latte proteico, consultare prima il medico o il nutrizionista. Puoi mescolare frullati di proteine nel tuo cibo o bevanda, come latte, frittelle, cereali, yogurt o succo di frutta.

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