Sommario:
- In che modo la posizione in cui si dorme influisce sulla digestione?
- Una buona posizione per dormire per prevenire problemi digestivi
- La testa è sollevata
- Dormi sul lato sinistro
- Prono
Sin da quando eri bambino, forse ti è stato ricordato molte volte di non andare a dormire subito dopo aver mangiato. Molti dicono che sdraiarsi dopo aver mangiato può ostacolare la digestione. Forse ti starai chiedendo, quanto è grande l'effetto della posizione del sonno sul sistema digestivo del corpo? A quanto pare, gli esperti concordano sul fatto che la posizione in cui si dorme influisce sulla digestione. Quindi, prima di riposare stasera, cerca di prestare attenzione alle seguenti informazioni.
In che modo la posizione in cui si dorme influisce sulla digestione?
Il tuo sistema digestivo, dall'esofago, all'intestino, allo stomaco è stato progettato in modo tale da funzionare al meglio se sei seduto o in piedi. Questo è il motivo per cui non è consigliabile andare a dormire subito dopo aver mangiato.
Anche se non ti corichi o non vai a dormire subito dopo aver mangiato, il tuo sistema digestivo continuerà a funzionare finché dormi la notte. Se hai problemi digestivi come l'acidità di stomaco (ulcere), la posizione sbagliata del sonno può indurre l'acido dello stomaco a entrare nell'esofago. Sentirai anche sintomi come nausea o dolore al petto. Quindi, trovare la posizione migliore per dormire può aiutare a mantenere il tuo sistema digerente funzionante come quando sei seduto o in piedi.
Una buona posizione per dormire per prevenire problemi digestivi
Poiché la posizione del sonno influisce sulla digestione, devi sapere quali posizioni sono buone e quali devono essere evitate. Sulla base di una serie di studi condotti da esperti e operatori sanitari, ci sono diverse posizioni per dormire da evitare se non vuoi che i tuoi problemi digestivi si ripetano. Queste posizioni stanno dormendo sulla schiena senza cuscino e sul lato destro. Nel frattempo, ci sono tre buone posizioni per dormire per prevenire l'indigestione. Controlla quanto segue.
La testa è sollevata
Se hai mangiato qualcosa di pesante, piccante o hai provocato un'ulcera, dovresti dormire con la testa un po 'alta. Sostieni la testa con un cuscino finché non si trova a una distanza di 15-22 centimetri dal materasso. Puoi anche appoggiare la testa contro la spalliera del letto. Con questa posizione, la forza di gravità impedirà all'acido dello stomaco di salire nell'esofago.
Dormi sul lato sinistro
Uno studio pubblicato su The Journal of Clinical Gastroenterology rivela che dormire sul lato sinistro è la posizione migliore per quelli di voi che hanno problemi digestivi. Quando dormi sul lato sinistro, la giunzione tra lo stomaco e l'esofago rimarrà al di sopra del reflusso acido. Nel frattempo, se dormi sul lato destro, il cerchio dei muscoli che trattengono l'acido dello stomaco si allungherà in modo che l'acido dello stomaco possa fluire nell'esofago.
Se cambi spesso posizione per dormire di notte, prova a sostenere la schiena con un cuscino o un cuscino. In questo modo, troverai più difficile cambiare posizione e dormire sul lato destro.
Prono
Secondo un professore che è anche a capo del servizio di valutazione e consulenza del sonno nel Regno Unito, Chris Idzikowsi, dormire a pancia in giù è utile anche per prevenire vari disturbi della digestione. Puoi mettere le mani ai lati della testa per rendere questa posizione più comoda. Tuttavia, assicurati che il cuscino non sia troppo alto se dormi a pancia in giù.
