Sommario:
- Come può la corsa creare un corpo ideale?
- Per formare un corpo ideale, la routine di corsa non è sufficiente
La corsa è considerata uno dei tipi più efficaci di esercizio cardio per mantenere la salute del cuore. Per chi non può andare in palestra a causa del costo elevato ma vuole comunque rimettersi in forma, la corsa può essere la migliore soluzione economica. Come può?
Come può la corsa creare un corpo ideale?
Il corpo è composto da molti elementi, tra cui massa muscolare, ossa, acqua, organi e grasso. L'obiettivo dell'esercizio fisico è aumentare la percentuale di massa muscolare e bruciare i grassi. La corsa si è dimostrata efficace in entrambi i casi.
Quando inizi a correre per la prima volta, il tuo corpo utilizza il composto organico ATP (adenosina trifosfato) che è immagazzinato nei muscoli e glicogeno nel sangue come fonte di energia. Più a lungo corri, più ATP consumi. I muscoli hanno bisogno di ossigeno per adattarsi a tipi di attività fisica ad alto impatto come la corsa, quindi le cellule muscolari rilasciano acido lattico per dire al cervello di inviare più ossigeno.
Mentre corri, il tuo corpo concentra la maggior parte del sangue fresco sui muscoli che ne hanno bisogno. Noterai quanto è pesante il tuo respiro man mano che la tua richiesta di ossigeno aumenta. Il tuo corpo inizia a bruciare calorie rapidamente e quando la temperatura corporea aumenta, le ghiandole sudoripare avranno un ruolo nel rinfrescarti e prevenire il colpo di calore.
Fondamentalmente la corsa ti aiuta a perdere peso bruciando calorie più velocemente di qualsiasi altra attività fisica. Si ritiene inoltre che la corsa aumenti il metabolismo. Correndo, il tuo corpo è stimolato a continuare a bruciare più calorie anche dopo aver terminato la sessione di corsa.
Per formare un corpo ideale, la routine di corsa non è sufficiente
Finché segui una dieta a basso contenuto di grassi, la corsa brucia calorie che stimolano il corpo a utilizzare i grassi per produrre energia. Nel tempo questo ridurrà il numero di peso sulla bilancia.
Tuttavia, è necessario ricordare che la formula principale per ottenere un corpo ideale è ridurre il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare. La corsa può solo portarti al primo elemento, quindi avrai bisogno di un allenamento con i pesi per arrivare al secondo elemento. Inoltre, il tuo peso corporeo ideale dipenderà dal numero di calorie che usi e da ciò che consumi.
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