Regola il sonno durante l'Hajj nel modo seguente & bull; ciao sano

Durante il pellegrinaggio, si dedicherà del tempo a recitare preghiere e ringraziare l'Onnipotente. In effetti, a volte alcune persone dimenticano il tempo e trascorrono ore fino a tarda notte a pregare. In effetti, l'opportunità di visitare la Mecca è molto rara, ma hai ancora bisogno di tempo per riposare e dormire per recuperare le energie.

Il processo del pellegrinaggio consiste in diverse fasi abbastanza lunghe. Pertanto, è necessario regolare il sonno durante l'Hajj nel miglior modo possibile in modo da poter continuare a pregare senza avere problemi di salute.

L'importanza del sonno quando si adora l'Hajj

Potresti essere incline a pensare che il sonno sia il momento in cui il corpo e la mente si fermano. In effetti, il sonno è un periodo attivo che consiste in importanti processi, ripristino e rafforzamento del corpo.

Durante il pellegrinaggio haj, ovviamente, è necessario regolare il tempo del sonno in modo che il tuo corpo sia sempre in buona forma per tornare a svolgere tutti i tuoi obblighi. Le ragioni dell'importanza di regolare il sonno durante l'Hajj includono:

• Ripristina l'energia. Dopo aver completato una serie di pellegrinaggi hajj, dai sempre la priorità a un riposo e un sonno di qualità.
• Mantieni la resistenza del corpo. Il sonno può anche alleviare i sintomi di salute che si avvertono a causa del calore o dell'esposizione al sole.
• Proteggi il corpo dalle malattie. Diverse malattie infettive si diffondono facilmente durante il pellegrinaggio. Se hai un virus, cerca di dormire a sufficienza aumentando l'assunzione di vitamina C, come il succo d'arancia o gli integratori di vitamina C.

Come regolare il sonno durante l'Hajj?

Durante l'Hajj, le tue abitudini di sonno sono destinate a cambiare. A parte la differenza di fuso orario, è probabile che le attività e le serie che devi svolgere cambino la tua routine serale. Puoi iniziare a muoverti dormendo durante il pellegrinaggio:

Ottieni un sonno di qualità in movimento

Molti fattori possono influenzare la qualità del tuo sonno in aereo, in modo da provare affaticamento o mancanza di sonno quando arrivi a destinazione. La causa potrebbe essere dovuta alla durata del viaggio, posti a sedere scomodi, orari di partenza inadeguati, turbolenze e aria secca.

In effetti, un viaggio confortevole può almeno avere un effetto sulla qualità del tuo sonno.

Per questo, prova a fare le seguenti cose in modo da poter essere più a tuo agio mentre sei sull'aereo:

• Preparare attrezzature per il supporto del sonno come cuscini, coperte e bende per gli occhi.
• Bere acqua per prevenire la disidratazione dovuta all'aria secca.
• Evita di consumare caffeina

Dormendo profondamente durante il viaggio, potresti riuscire a muoverti dormendo durante il pellegrinaggio.

Segui l'ora locale

Durante l'atterraggio, adattare il programma di riposo all'ora locale. Cioè, se arrivi durante il giorno, dormi il più possibile mentre sei ancora sull'aereo. Al contrario, se arrivi di notte, cerca di rimanere sveglio durante il viaggio e dormire quando arrivi a destinazione.

Potrai così regolare il tuo sonno durante il pellegrinaggio in base alle abitudini dell'ambiente circostante. Puoi andare a letto presto per svegliarti presto la mattina in modo da poter adorare senza sacrificare la durata del sonno.

Evita i cibi che interferiscono con la qualità del sonno

Andare in giro a dormire significa che devi essere in grado di dormire quando hai tempo libero. Pertanto, evita di mangiare cibi che possono disturbare il tuo sonno. Alimenti che devono essere limitati o che possono essere evitati meglio come cibi grassi, piccanti, grassi o fritti.

Meglio, aumentare l'apporto nutrizionale in modo da mantenere la resistenza. Puoi assumere integratori contenenti vitamina C, vitamina D e zinco in formato effervescente (compresse idrosolubili) in modo che vengano assorbiti più rapidamente dall'organismo.

Oltre ad essere efficace nell'aumentare la resistenza, allo stesso tempo aumenta anche il consumo di liquidi nell'organismo per evitare la disidratazione.

Il cibo ha un effetto sulla qualità del sonno. Per poter aggirare il tempo di riposo regolando il sonno durante l'Hajj, fate attenzione al cibo consumato, è meglio aumentare il numero di frutta e verdura nella vostra dieta.