È vero che è più facile costruire muscoli se in passato eri muscoloso? & Toro; ciao sano

Memoria muscolare o la memoria muscolare è un fenomeno quando i muscoli del tuo corpo ricordano quello che hai fatto loro. Ad esempio, fai allenamento con i pesi da molto tempo, ma per qualche motivo hai smesso di farlo per 3-6 mesi. Ti fa perdere la forza e il muscolo che hai costruito finora. Tuttavia, quando ricominci a fare esercizio, puoi riportare indietro i muscoli persi in poche settimane, come se stessero ricordando quello che hai lasciato.

Molte persone lo credono memoria muscolare in gran parte a causa dei meccanismi del sistema nervoso. Il meccanismo del sistema nervoso può spiegare l'aumento della forza, ma non spiega come una persona possa riguadagnare rapidamente le dimensioni muscolari.

Come "ricordano" i muscoli?

A differenza di altre cellule, le cellule muscolari hanno più di un nucleo (nucleo cellulare) e forse migliaia. Il nucleo funziona come un controller cellulare (che consente una crescita muscolare rapida, simultanea e coordinata e la riparazione del tessuto muscolare) e poiché i muscoli hanno cellule che sono molto numerose e più complesse di altre cellule del corpo, una o più i nuclei da soli non saranno in grado di svolgere il proprio lavoro.

Quando hai muscoli più grandi, devi anche aggiungere molto nucleo. Il potenziamento dei nuclei con la crescita muscolare è stato dimostrato in diversi studi. È stato dimostrato che le persone che assumono steroidi e che sviluppano muscoli facilmente hanno più nuclei muscolari del normale.

Crediamo che quando i muscoli si restringono, anche il nucleo si perde. Tuttavia, di recente, studi che utilizzano una varietà di modelli animali hanno dimostrato che l'atrofia o il restringimento muscolare è inattivo per un massimo di 3 mesi, in modo da non perdere il nucleo come previsto.

Poiché i muscoli hanno lo stesso numero di nuclei anche dopo aver interrotto l'esercizio, è facile riportare i muscoli alle dimensioni precedenti. Quindi, questo nucleo sembra agire come una "cellula di memoria". Sanno quanti muscoli hai prima di interrompere l'esercizio.

Come funziona la memoria muscolare

Questo è ciò che accade effettivamente durante il ciclo di esercizi, interrompendo / interrompendo l'esercizio e ripetendo l'esercizio:

1. L'esercizio crea un nucleo che porta alla crescita muscolare

Quando i muscoli sono sovraccarichi a causa dell'allenamento di resistenza, vengono acquisiti nuovi nuclei. Un ulteriore esercizio (insieme a una dieta corretta) consente al nucleo di sintetizzare le proteine ​​muscolari che rendono le fibre muscolari più grandi e più forti.

2. La diminuzione / l'interruzione dell'esercizio porta all'atrofia, ma il nucleo rimane

Durante il periodo di declino, i muscoli si difendono dall'atrofia dovuta alla presenza di un nucleo. E anche se questo periodo di esercizio decrescente continua, il nucleo non scomparirà anche se le cellule satelliti scompariranno facendo sì che i muscoli diventino piccoli.

3. Quando lo sport continua, il nucleo è pronto e disponibile

Questo è il motivo per cui dopo un periodo di discesa, i muscoli precedentemente allenati si svilupperanno più rapidamente con la ripresa dell'allenamento. La parte più difficile della crescita muscolare (formazione di un nuovo nucleo) è stata eseguita e il nucleo può agire immediatamente e iniziare a sintetizzare le proteine.

Perché molti dicono che il nucleo scompare quando il muscolo si riduce?

Questo perché in studi precedenti hanno contato i nuclei che appartenevano al tessuto connettivo e ad altre cellule (cellule satelliti). E il nucleo scompare o muore per mancanza di esercizio. Lo studio ha riscontrato un errore riguardante il pensiero che il nucleo muscolare morisse insieme alla perdita di muscolo. In effetti, il nucleo che hanno studiato non era il nucleo muscolare effettivo.

Rispetto al vecchio studio, il nuovo studio utilizza una tecnica diversa per studiare il nucleo. Il nuovo studio conta solo i nuclei effettivi e possiamo vedere che il numero di nuclei non è ridotto.

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