Per dormire meglio, l'aromaterapia è efficace?

Dormire bene la notte ti aiuterà a svolgere bene le tue attività il giorno successivo. Ci sono molti modi in cui puoi provare a dormire meglio la notte. Ad esempio, utilizzando l'aromaterapia. Tuttavia, è efficace usare l'aromaterapia per aiutarti a dormire meglio? Dai, scopri la verità nella seguente recensione.

L'aromaterapia è efficace per dormire meglio?

L'aromaterapia è un trattamento per ripristinare la salute fisica e psicologica affidandosi ad estratti di piante naturali. Questa tecnica è anche chiamata terapia con oli essenziali perché i principali ingredienti utilizzati sono gli oli essenziali.

Ebbene, ci sono vari modi per utilizzare gli oli essenziali per l'aromaterapia, vale a dire, inalati direttamente da una bottiglia o convertiti in vapore con l'aiuto di diffusore. Inoltre, può anche essere strofinato e massaggiato sulla pelle o mescolato con per l'ammollo.

Uno dei potenziali dell'aromaterapia è aiutare una persona a dormire meglio. Partendo dalla pagina Sonno, l'aroma degli oli essenziali può aiutare ad alleviare la mente e rilassare i muscoli tesi in modo che possa ridurre lo stress, l'ansia e il dolore che spesso interferiscono con il sonno.

Uno studio sull'Iranian Red Crescent Medical Journal riporta i benefici dell'aromaterapia per migliorare la qualità del sonno nelle madri che hanno partorito di recente.

Un totale di 158 mamme sono state divise in 2 gruppi: a un gruppo è stato chiesto di usare l'olio di lavanda di notte e l'altro non ha usato i profumi. Per otto settimane, le madri che usano l'olio di lavanda per l'aromaterapia possono dormire meglio.

Una gamma di aromaterapia che ti aiuta a dormire meglio

Ci sono molti oli essenziali sul mercato in vendita. Tuttavia, per migliorare la qualità del sonno, ci sono diversi oli essenziali consigliati per l'aromaterapia, tra cui:

• Olio di lavanda. Olio di origine vegetale Lavandula angustifolia Questo aroma fragrante può rinfrescare l'aria in modo che tu possa dormire sonni tranquilli.
• Olio di cedro.Questo olio proviene dal legno dell'albero di cedro, cioè Cedrus atlantica può aiutarti a dormire più a lungo.
• Olio di bergamotto. Olio derivato da un frutto che sembra un'arancia con un nome latino Agrumi bergamia . Questo olio aiuta a calmare la mente, rendendoti più facile addormentarti.

Non tutti gli oli essenziali sono adatti all'aromaterapia per aiutarti a dormire meglio. Alcuni oli sono noti per aumentare la vigilanza in modo che possano disturbare il sonno, come gli oli essenziali di salvia, vetiver e petitgrain.

Possibili effetti collaterali

Mentre gli studi hanno dimostrato il potenziale dell'aromaterapia per aiutarti a dormire meglio, non tutti lo troveranno utile. In effetti, provoca problemi dopo l'uso.

Ciò può verificarsi se la persona che utilizza questo metodo ha un'allergia a determinati ingredienti negli oli essenziali. Può anche essere causato da un uso improprio degli oli essenziali per l'aromaterapia.

Devi sapere che gli oli essenziali sono molto forti, quindi non dovrebbero essere abusati. Quando vuoi massaggiare il tuo corpo con oli essenziali, aggiungi un olio vettore come l'olio di jojoba o l'olio di mandorle.

Se ritieni che questo metodo non ti aiuti a dormire meglio, consulta il tuo medico sulla tua condizione. Il medico aiuterà a trovare la causa e a determinare il trattamento appropriato.