Quanto tempo ci vuole perché lo stomaco dopo il parto si restringa?

Molti cambiamenti si verificano durante la gravidanza, compresi quelli che si verificano nel corpo. Ciò fa temere ad alcune madri che la loro forma del corpo cambi dopo la gravidanza. Tuttavia, con un piccolo sforzo (esercizio e regolazione dell'assunzione di cibo), è possibile che le madri rimettano in forma il proprio corpo. Non preoccuparti, lo stomaco dopo il parto si ritirerà di nuovo presto. Ma quando?

Quando inizierà a contrarsi di nuovo la pancia dopo il parto?

Durante i nove mesi, il tuo stomaco continua a crescere durante la gravidanza. Questo fa allungare i muscoli addominali. Quindi, è naturale che il tuo corpo abbia bisogno di tempo per tornare in forma come prima della gravidanza.

Ma non preoccuparti troppo, perché il tuo stomaco si restringerà immediatamente dopo il parto. Il bambino, la placenta e il liquido amniotico che fuoriesce durante il parto, rendono il tuo stomaco non grande come quando eri incinta. Perderai circa 5 kg di peso corporeo dopo il parto.

Anche dopo aver perso un po 'di peso dopo il parto, il tuo stomaco potrebbe ancora sembrare incinta di alcuni mesi. Questo è normale e dovrebbero essere necessarie solo poche settimane per rimpicciolirlo.

Ci vogliono circa 4-6 settimane perché l'utero si restringa. Tuttavia, possono essere necessari diversi mesi prima che la pelle ritorni alla sua elasticità. Il tempo necessario affinché lo stomaco ritorni alle dimensioni precedenti la gravidanza può variare da madre a madre. Ciò dipende da molti fattori, come ad esempio:

• Misurazioni del corpo prima di rimanere incinta
• Il peso che guadagni durante la gravidanza
• Quanto sei attivo nelle attività o nello sport
• Eredità
• Se questa è la tua prima gravidanza

Si possono fare diverse cose per accelerare uno stomaco sgonfio

Ci sono molte cose che puoi fare per far tornare lo stomaco a quello che era prima della gravidanza. Tra questi, vale a dire:

L'allattamento al seno

L'allattamento al seno fa bruciare più calorie, circa 500 calorie al giorno. Questo sicuramente ti aiuta a perdere peso dopo il parto. Quindi, il tuo stomaco si restringerà più velocemente. Non solo, durante l'allattamento, il corpo rilascia anche ormoni che innescano le contrazioni uterine. Questo fa restringere l'utero più velocemente, in modo che lo stomaco dopo il parto possa ridursi più velocemente.

Ciò deve anche essere supportato da un'adeguata assunzione di cibo. Se mangi più del necessario, ovviamente questo può effettivamente rendere più difficile la perdita di peso.

Modifica la tua dieta

Secondo l'American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), abitudini alimentari sane iniziate durante la gravidanza possono farti avvicinare al tuo peso normale pochi mesi dopo il parto.

Anche se vuoi rimettere in forma il tuo corpo come prima, non è consigliabile limitare l'assunzione di cibo. Hai solo bisogno di modificare la tua dieta. Alcune delle cose che possono aiutarti a raggiungere un peso normale dopo il parto sono:

• Non saltare la colazione
• Mangia molta frutta e verdura, almeno cinque porzioni al giorno
• Mangia molti cibi fibrosi, come grano, avena, noci e semi
• Puoi sostituire le tue principali fonti di carboidrati con altre che contengono più fibre, come riso integrale, pane integrale, pasta integrale o patate
• Regola la tua porzione di pasto, non esagerare
• Presta attenzione alla quantità e al tipo di snack che mangi

Gli sport

Per compensare le calorie che entrano nel corpo, devi fare sport. L'esercizio fisico può aiutare a bruciare più calorie e anche a tonificare i muscoli dello stomaco in modo che lo stomaco si restringa più velocemente.

Inizia a fare esercizio con un tipo di esercizio leggero. Fare esercizi per il pavimento pelvico o esercizi di Kegel può aiutare a tonificare i muscoli addominali. Puoi anche fare una passeggiata al mattino mentre porti il ​​tuo bambino a fare una passeggiata. In sostanza, mantieni il tuo corpo attivo.

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