Il sesso abbassa il colesterolo, mito o realtà?

Il rapporto sessuale non è solo benefico per le condizioni emotive, ma anche fisicamente. In effetti, non pochi credono che fare sesso possa far sentire il corpo in forma, perdere peso e abbassare il colesterolo.

Tuttavia, è vero che i rapporti sessuali hanno qualcosa a che fare con i tuoi livelli di colesterolo?

Fattori che abbassano i livelli di colesterolo

Prima di capire se fare sesso può abbassare o meno il colesterolo, è certamente necessario sapere a colpo d'occhio sul colesterolo e su come abbassarlo se è in eccesso.

Il colesterolo è un tipo di sostanza simile al grasso che è naturalmente presente nelle cellule del tuo corpo.

Il corpo ha bisogno di colesterolo per una varietà di funzioni. Tuttavia, livelli elevati di colesterolo possono innescare la formazione di placche nei vasi sanguigni. L'impatto è un aumento del rischio di malattie cardiache, ictus e infarto.

Il colesterolo nel sangue aumenterà con l'età. Inoltre, una dieta ricca di grassi saturi, obesità, abitudine al fumo e mancanza di attività fisica sono anche i fattori scatenanti.

Per abbassare il colesterolo, devi stare lontano da questi fattori. Devi seguire una dieta nutriente equilibrata, smettere di fumare, mantenere un peso corporeo ideale e, naturalmente, essere diligente nello svolgere attività fisica.

Quindi, il sesso può abbassare il colesterolo?

Secondo uno studio, l'attività fisica più ideale per abbassare il colesterolo è una combinazione di esercizio aerobico e allenamento di resistenza.

L'esercizio aerobico è un tipo di esercizio che aumenta la frequenza cardiaca, come camminare, nuotare e correre.

Nel frattempo, gli sport di resistenza consistono in una serie di esercizi che mirano ad aumentare la forza muscolare e la resistenza, come il sollevamento pesi o l'uso manubrio .

Il colesterolo non può diminuire con una o due attività fisiche. L'American Heart Association raccomanda un'attività fisica da moderata a intensa 3-4 volte a settimana.

Esempi di attività fisica di intensità da moderata a vigorosa includono jogging , tennis, giardinaggio e ciclismo a velocità di 10 chilometri orari. Per renderlo ancora più efficace, puoi includere l'uso di esercizi di resistenza manubrio .

Il sesso ti fa sentire stanco e aumenta la frequenza cardiaca, ma questa attività non è così efficace nell'abbassare il colesterolo rispetto all'esercizio fisico.

L'attività sessuale non può essere classificata come attività fisica da moderata a intensa perché la quantità di energia bruciata non è sufficiente.

Uno studio pubblicato sulla rivista PLOS ONE ha scoperto che gli uomini bruciano 100 calorie durante il sesso, mentre le donne bruciano solo 69 calorie.

Questa cifra è ancora molto al di sotto di altre attività fisiche più intense. In media, solo 30 minuti di esercizio aerobico possono bruciare fino a 318 calorie.

Anche se non abbassa il colesterolo, il sesso è comunque benefico

Non è stato dimostrato che i rapporti sessuali riducano efficacemente il colesterolo, ma questa attività include un'attività fisica leggera che è benefica per il cuore.

Non solo, i vantaggi di fare sesso possono anche rendere la vita per te e il tuo partner più piacevole. Per questo, non c'è niente di sbagliato nel fare questa attività per ottenere altri benefici per la salute.

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