Ottieni i vantaggi di percorrere 10.000 passi in 4 semplici modi

Camminare è uno degli esercizi leggeri preferiti. Oltre ad essere più pratico e facile da fare, i benefici del camminare non sono in dubbio. Per ottenere un corpo sano e un peso corporeo ideale, sono necessari circa 10.000 passi al giorno. Come fai a farlo accadere, eh?

Benefici del camminare ogni giorno

Rimanere attivi è molto importante per mantenere la salute del tuo cuore. Non solo dovendo fare esercizio troppo duro, il tuo cuore risulta essere sano e forte solo camminando regolarmente, sai!

Sì, i benefici del camminare per la salute non sono in dubbio. Secondo quanto riferito dalla Cleveland Clinic, l'esercizio cardiovascolare come camminare può ridurre la frequenza cardiaca a riposo, la pressione sanguigna, il colesterolo e normalizzare la glicemia.

Soprattutto se riesci a percorrere 10.000 passi ogni giorno, significa che hai camminato per 8 chilometri (km), sai! Immagina che ogni chilometro che cammini bruci 35-120 calorie.

Ciò significa che basta camminare 10.000 passi al giorno per bruciare fino a 1.000 calorie nel corpo. Ecco perché gli esperti non dubitano più che i benefici del camminare possono aiutarti a perdere peso.

Il modo più semplice per realizzare 10.000 passi ogni giorno

Può sembrare difficile e pesante, ma questo non significa che sia impossibile da fare, sai. Psstt.. Non devi preoccuparti di correre una maratona per realizzarlo. Ecco come.

1. Parcheggiare il veicolo lontano

Quando vai in un centro commerciale, in una libreria o in un ufficio, assicurati di parcheggiare il veicolo lontano dalla destinazione. Piaccia o no, sarai costretto a camminare sempre di più per arrivare a destinazione.

Se fatto regolarmente, col tempo ti abituerai a camminare. Senza rendertene conto, senti già i benefici di camminare 10.000 passi al giorno.

2. Scegli di prendere le scale invece della scala mobile

Se di solito scegli di utilizzare la scala mobile più pratica, abituiamoci a salire le scale d'ora in poi. Oltre ad aiutare a raggiungere l'obiettivo di 10.000 passi ogni giorno, i benefici di salire le scale possono anche ridurre il rischio di ictus, sai!

3. Scegli una posizione della toilette lontana dalla stanza dell'ufficio

Non commettere errori, realizzare l'obiettivo di 10.000 passi ogni giorno può essere fatto anche in ufficio, sai. Un modo è scegliere un percorso più lungo quando vuoi andare in bagno.

Non c'è niente di sbagliato se cerchi di andare in bagno al piano di sopra o al piano di sotto ogni tanto. Certo, questo è così che puoi camminare più a lungo.

4. Prenditi del tempo per camminare tra l'ora di pranzo

Cerca di passare almeno 10 minuti a passeggiare per l'ufficio durante l'ora di pranzo. Oltre ad aiutare a rinfrescare la mente e sentirsi stanchi dopo il lavoro, questo sarà sicuramente utile per realizzare l'obiettivo di 10.000 passi che hai fatto.

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