Gonta

Volere avere grandi muscoli, voler essere magri, voler avere un buon corpo può essere l'obiettivo di molte persone che sono diligenti nell'allenamento. In entrambi i casi andare a la palestra o facendo esercizi da solo a casa o con gli amici al lavoro. Tuttavia, ci sono alcune persone che partecipano a troppi esercizi diversi perché sono troppo ossessionate dall'avere grandi muscoli o sono troppo facilmente portate via dai loro amici mentre fanno gli esercizi. Ebbene, condizioni come questa alla fine ti impediscono di raggiungere il tuo obiettivo di allenamento. Allora, infatti, è lecito esercitarsi reciprocamente?

Cosa succede se cambi frequentemente gli esercizi?

Cambiare il tipo di esercizio renderà difficile per il corpo adattarsi allo sport e può portare a lesioni.

Cambiare esercizio può rallentare i progressi della forma fisica rispetto alle persone che si concentrano su un singolo programma di esercizi. Contrariamente alla credenza popolare che la varietà sia il sale del fitness, risulta che impegnarsi in troppi programmi di esercizio non dà al corpo l'opportunità di adattarsi allo sport che sceglie.

Non cambiare il programma di allenamento non significa non cambiare la parte dell'esercizio in quanto il numero di ripetizioni o la distanza spesa in un esercizio possono aumentare man mano che il corpo viene allenato.

Ci sono pro e contro a questa ipotesi. Tuttavia, a allenatore personale a New York ha detto che è meglio scegliere sport che possano coinvolgere tutte le parti del corpo. Inoltre, continua a fare questi esercizi regolarmente per il fitness o il controllo del peso.

La cosa più importante nel fare un programma di esercizi è che contiene i seguenti cinque elementi chiave, vale a dire:

• Fitness aerobico
• Allenamento della forza
• Esercizi per i muscoli centrali (nucleo)
• Esercizi di equilibrio
• Flessibilità

Questi elementi forniscono un esercizio a tutto tondo che coinvolge diverse aree.

Troppe classi diverse in la palestra non consente al corpo di costruire muscoli e abilità secondo il programma e l'allenamento pianificati.

Ad esempio, che tipo di esercizi stai cambiando?

La prima cosa prima di fare esercizio è fissare degli obiettivi. Ad esempio, se l'obiettivo è per la salute e aumentare la flessibilità, lo yoga o il pilates possono essere una routine di esercizio appropriata. Tuttavia, se dopo la sessione di yoga si cambia tipo di esercizio boxe allora non è del tutto corretto.

In effetti, aumenterà la rigidità e aumenterà la suscettibilità alle lesioni. Un infortunio può interferire con il tuo programma di pratica yoga nei giorni successivi.

Pensala in questo modo, se vuoi essere in grado di andare in bicicletta, ti eserciti ad andare in bicicletta, quindi fai pratica skateboard , poi sui pattini. Alla fine, la tua capacità di andare in bicicletta non migliorerà molto bene.

È meglio concentrarsi su uno o due tipi di esercizio durante l'allenamento, piuttosto che alternare gli esercizi. Concentrati sul fare gli esercizi mentre ti attieni ai cinque elementi di base negli esercizi sopra menzionati.

Quindi devi esercitarti con gli stessi esercizi?

Cambiare il programma di esercizi va bene. Tuttavia, ciò che spesso diventa un problema è che le persone non passano abbastanza tempo a padroneggiare un esercizio fino a quando non raggiunge il suo obiettivo. Cambiare gli esercizi troppo spesso non sarà efficace per raggiungere l'obiettivo che desideri raggiungere.

Dovresti assolutamente cambiare il tuo programma di esercizi, ma se ha davvero senso. Apportare modifiche prima di raggiungere gli obiettivi nel primo programma è inutile. Ora, ci sono diversi motivi per cui dovresti cambiare il tuo programma di esercizi.

1. Se ti senti davvero annoiato

Da un punto di vista psicologico, la noia è un segno che è ora di cambiarla. Se qualcuno è già annoiato, perderai la motivazione a completare l'esercizio e incasinerai gli obiettivi che desideri raggiungere. Puoi cambiare il tuo allenamento in questa fase, ma ciò non significa che ti annoi e cambi facilmente il tuo allenamento. Ricorda, il tuo obiettivo di allenamento è il più importante.

2. Se non ci sono cambiamenti rispetto alla routine di esercizi che hai fatto

Dovresti vedere gli effetti fisici dell'esercizio per almeno 6 settimane o potrebbe essere più lungo di 6 settimane dopo averlo svolto in modo coerente. Con le note, questo è accompagnato da una buona dieta. Prova a vedere se si verificano cambiamenti fisici durante l'esercizio. In caso contrario, significa che questo tipo di esercizio potrebbe non essere adatto a te.

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