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Dopo l'esercizio, il corpo suderà più del solito. Potresti sentirti sudato, puzzolente e appiccicoso. Bene, di solito dopo potresti voler fare subito una doccia. Ma c'è un mito che dice che fare la doccia subito dopo l'esercizio non è raccomandato. Quindi, è vero che fare il bagno dopo l'esercizio fa male alla salute?
Va bene fare la doccia dopo l'esercizio, purché…
Fare il bagno dopo l'esercizio fisico può aiutarti ad alleviare i dolori muscolari e articolari. Oltre a questo, il bagno aiuta anche a pulire la pelle dal sudore e dai batteri. Allora va bene fare la doccia subito dopo l'allenamento? A quanto pare la risposta è no.
Sì, se vuoi fare la doccia dopo l'esercizio, devi fare una pausa tra l'esercizio e la doccia. Non limitarti a terminare immediatamente l'esercizio e fare una doccia, questo è esattamente ciò che può causare problemi di salute.
Quando ti alleni, il tuo cuore pompa sangue ricco di ossigeno ai muscoli più del solito. Questo fa aumentare la temperatura corporea e il tuo cuore batte più velocemente. Se fai la doccia immediatamente, i tuoi vasi sanguigni si allargheranno e ti renderanno vulnerabile a varie malattie che possono colpire improvvisamente come un attacco di cuore.
Pertanto, la cosa più importante da fare subito dopo l'allenamento è raffreddarsi. Il raffreddamento è obbligatorio per riportare la frequenza cardiaca e la temperatura corporea alla normalità. Gli esperti consigliano di rinfrescarsi per almeno 20 minuti prima di decidere di fare la doccia.
Dovresti fare una doccia fredda o acqua calda?
I bagni caldi e freddi sono entrambi benefici per il corpo. Dott. Kristin Maynes, specialista in terapia fisica in California, afferma che un bagno caldo favorisce il flusso sanguigno in tutto il corpo, aiuta a calmare i muscoli e recupera muscoli e articolazioni. Inoltre, fare un bagno caldo ti renderà più rilassato dopo esserti sentito stanco.
Nel frattempo, una doccia fredda può aiutare il corpo a proteggere gli organi interni incoraggiando il sangue a fluire in profondità nella pelle. Quando ti alleni, la frequenza cardiaca aumenta. A quel punto, la necessità di ossigeno aumenta e il corpo produrrà naturalmente acido lattico nei muscoli.
Questa condizione è normale quando si esegue un esercizio abbastanza intenso, perché il corpo fa affidamento sulle riserve energetiche esistenti. Bene. quando la quantità di acido lattico aumenta, provocherà una sensazione di bruciore durante l'esercizio. Quindi una doccia fredda può alleviare questo calore.
Inoltre, fare una doccia fredda riduce anche il rischio di infiammazioni muscolari e dolori causati da un intenso esercizio fisico. Nel complesso, fare una doccia fredda dopo un allenamento aiuta a restringere i vasi sanguigni dilatati e riduce l'attività metabolica che può essere causa di danni ai tessuti e infiammazione.
Fare il bagno dopo l'esercizio non minaccia la tua salute fintanto che fornisce una pausa tra l'esercizio e l'ora della doccia. Puoi provare a fare una doccia con acqua fredda o calda a tuo piacimento. Cerca di pulire completamente il tuo corpo dalla testa ai piedi in modo che il tuo corpo sia libero dai germi che si attaccano e ti faccia sentire riposato per l'attività successiva.
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