Bere birra dopo l'esercizio, salutare o addirittura pericoloso?

Bere birra nel tempo libero o quando esci con gli amici è giusto. Ma che dire di bere birra dopo l'esercizio? Ad esempio, dopo aver giocato a futsal di notte, tu ei tuoi amici volete farlo uscire e bevi birra. Bere birra dopo l'esercizio è pericoloso o benefico per il corpo? Trova la risposta completa di seguito.

Cosa succede al corpo quando ti alleni?

Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia molte vitamine e carboidrati importanti. Fluidi ed elettroliti verranno rilasciati anche attraverso il sudore quando il tuo corpo è in una fase di raffreddamento.

Ecco perché le bevande isotoniche o l'acqua di cocco e la frutta fresca sono buone da consumare dopo l'esercizio. Questi cibi e bevande sono ricchi di zucchero, elettroliti e sostanze nutritive che si perdono dopo l'esercizio.

È vero che bere birra dopo l'esercizio fa bene alla salute?

Anche la birra ha un buon contenuto. La birra contiene carboidrati, zuccheri ed elettroliti (anche se pochissimi). Questi contenuti sono necessari al corpo dopo un'attività fisica intensa come lo sport.

Tuttavia, ciò non significa che bere birra dopo l'esercizio sia una scelta saggia per soddisfare le tue esigenze nutrizionali dopo l'esercizio. Il motivo è che il contenuto utile della birra è solo un po '.

Ci sono ancora più rischi che potrebbero verificarsi se bevi birra dopo un allenamento rispetto ai benefici. Pertanto, è meglio evitare di bere birra dopo l'esercizio.

I pericoli di bere birra dopo l'esercizio

La birra contiene una concentrazione di alcol abbastanza elevata. L'alcol in esso contenuto può portare alla disidratazione. Questo perché l'alcol è un diuretico, ovvero incoraggia i reni a espellere l'urina dal corpo.

Infatti, quando ti alleni hai perso molti liquidi attraverso il sudore. Quindi dopo l'esercizio dovresti effettivamente aumentare l'assunzione di liquidi, non bere birra che ti farà perdere più liquidi a causa della minzione frequente.

Oltre a innescare la disidratazione, bere birra dopo l'esercizio fisico può anche rendere vani i tuoi sforzi per perdere peso. Guarda, per perdere peso devi ridurre le calorie nel corpo. Uno di questi è attraverso lo sport. Il fatto è che un grande bicchiere (pinta) la birra da sola contiene 180 calorie. Quindi, se bevi birra dopo l'esercizio, le calorie nel tuo corpo aumenteranno di nuovo.

Quelli di voi che hanno voglia di costruire muscoli dovrebbero anche astenersi dal bere birra dopo l'esercizio. Questo perché l'alcol (soprattutto in grandi quantità) può inibire il processo di sintesi proteica. In uno studio pubblicato sulla rivista PLoS ONE, è noto che bere birra dopo l'esercizio fisico può ridurre significativamente la sintesi proteica, che arriva fino al 37%.

La sintesi proteica si verifica quando il corpo utilizza le proteine ​​per riparare e rafforzare i tessuti muscolari. L'interruzione del processo significa che i tuoi muscoli non saranno in grado di guarire e alla fine non diventeranno più forti.

Pertanto, è meglio evitare le bevande alcoliche dopo essere stati fisicamente attivi. La bevanda migliore dopo l'esercizio è l'acqua. Oltre alla semplice acqua, puoi anche sostituire gli elettroliti o gli zuccheri persi durante l'esercizio bevendo acqua di cocco o bevande isotoniche.

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