5 suggerimenti per il trattamento del mal di testa durante la visualizzazione dello schermo di un computer

Oltre ai telefoni cellulari, anche gli schermi dei computer o dei laptop sono dispositivi elettronici utilizzati quotidianamente al lavoro. Tuttavia, lo sapevi che guardare lo schermo di un computer per troppo tempo può causare mal di testa?

Questa condizione può sicuramente ostacolare le tue attività e il tuo lavoro. Per questo, affinché il lavoro e le attività funzionino senza intoppi, è necessario superare questo dolore. In realtà, come può continuare a far venire il mal di testa fissare lo schermo di un computer? Come gestirlo?

La causa del mal di testa è dovuta al fatto di fissare troppo a lungo lo schermo del computer

Nel mondo della salute, c'è il termine CVS o Sindrome da visione artificiale aka sindrome da visione artificiale. Questa sindrome correlata al computer può influire sulla salute dei tuoi occhi e sulla zona del collo fino alla testa.

Pertanto, non è raro che le persone che guardano lo schermo del computer per troppo tempo si lamentino di mal di testa e abbiano problemi di vista. Questa condizione è causata dalla messa a fuoco e dai movimenti degli occhi che sono fissati solo in una direzione per lungo tempo.

Più a lungo presti attenzione a un punto, più pesante sarà l'impatto.

Nel 2014 è stato condotto uno studio che ha coinvolto 500 studenti degli Emirati Arabi Uniti. Nello studio, è stato riscontrato che quasi la metà degli studenti aveva problemi di salute visivi e di altro tipo.

Dal mal di testa agli occhi secchi e stanchi, si lamentano. Ciò era dovuto alla visibilità e alla durata dell'uso del computer senza fare pause durante le lezioni o su base giornaliera.

Sebbene possa non avere effetti a lungo termine, il mal di testa derivante dal guardare lo schermo di un computer per troppo tempo può ostacolare le attività.

Ecco perché è importante che tu sappia come affrontare il mal di testa dovuto allo sguardo troppo a lungo sullo schermo.

Superare il mal di testa dovuto guardando lo schermo di un computer

In generale, il mal di testa dovuto a guardare lo schermo di un computer per troppo tempo è causato dal mancato riposo. Ecco perché, uno dei modi più efficaci per superare questo problema è riposare.

Oltre a prendere le distanze dallo schermo del computer, puoi anche fare quanto segue.

1. Esercizi di respirazione

Mentre sei seduto davanti allo schermo di un computer, prova a fare esercizi di respirazione chiudendo gli occhi.

Inizia a fare diversi respiri lunghi e lenti, quindi espira lentamente. Fallo più volte finché non senti meno mal di testa.

2. Meditazione

Meditazione in ufficio? Certo che posso. Questo può essere fatto semplicemente concentrandosi sulle cose che ti fanno sentire a tuo agio. A partire dall'ambiente, dalla natura o da qualsiasi cosa che ti allontani dal mucchio di lavoro.

Sebbene possa essere fatto solo nel tempo libero, almeno meditando, i mal di testa che derivano dal fissare costantemente lo schermo del computer possono essere un po 'alleviati.

3. Migliora la postura

Quando lavori dietro un computer, a volte la tua postura è sbagliata, provocando mal di testa. Ad esempio, una posizione scomoda del collo può esercitare pressione sulla zona della testa.

Pertanto, migliorare la postura è un modo per affrontare il mal di testa quando si guarda lo schermo di un computer. Questo può essere fatto da:

• Posiziona lo schermo del computer all'altezza degli occhi. Almeno, il centro dello schermo è a 50-60 cm di distanza dai tuoi occhi.
• Controlla la posizione della spalla durante la digitazione. Se non ti senti bene, cerca di rilassarti di più.
• Cerca di non appoggiare le braccia tastiera .
• Regola l'altezza della sedia in modo che i tuoi piedi possano appoggiare sul pavimento.

4. Regolare l'illuminazione del computer

Oltre alla postura e alla posizione dello schermo, puoi anche regolare l'illuminazione del computer in modo che il mal di testa causato dall'osservare a lungo lo schermo del computer possa sembrare più leggero.

Se è troppo luminoso, i tuoi occhi riceveranno troppa luce e ti faranno male. D'altra parte, essere troppo scuri rende difficile vedere e fa lavorare di più gli occhi e provoca mal di testa.

5. Prendi una medicina

Se il mal di testa non scompare e interferisce persino con le tue attività e il tuo lavoro, forse l'assunzione di farmaci può essere una via d'uscita.

Ecco alcuni farmaci che possono trattare il mal di testa causato dal fissare lo schermo di un computer:

• Acetaminofene
• Aspirina
• Caffeina
• Ibuprofene
• Naprossene

Guardare la TV o fissare lo schermo di un computer che emette radiazioni può davvero far male agli occhi e alla testa. Ecco perché, riposati prima che i sintomi peggiorino.

Se il tuo mal di testa non scompare per settimane, prova a consultare un medico per scoprire il trattamento giusto.